BMI vs Салмагы vs Бел айланасы

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Күн сайын таразага кадам таштоодон баштап, джинсыңыздын жарашыгына көз салууга чейин, салмагыңыздын жана өлчөмүңүздүн ден соолугуна баа берүүнүн көптөгөн жолдору бар. Дене салмагынын индекси (BMI) же белдин айланасы же такыр башка нерсе жөнүндө талкуу уланууда, эң акыркы мезгилде бул мезгил Эң чоң жоготуучу лауреаты Рэйчел Фредриксон 105 фунт боюнча 18дин өтө төмөн BMI менен жеңди.

Башаламандыктарды жоюп, эң популярдуу үч өлчөөнүн артыкчылыктары жана кемчиликтери боюнча акыркы маалыматты билип алыңыз, кайсынысы сизге ылайыктуу экенин аныктаңыз.

Дене салмагынын индекси

BMI бою менен салмагынын ортосундагы катышты аныктоо үчүн стандартташтырылган формула болуп саналат. BMI улгайган адамдар же булчуңдардын тонусу көп адамдар үчүн эмес, көпчүлүк чоңдор үчүн дене майынын кыйла ишенимдүү көрсөткүчү экени далилденген. "Дени сак" BMI 19дан 25ке чейин деп эсептелет. Бул жерде өзүңүздүкүн эсептеп көрүңүз.

Эң жакшы колдонулат: DietsinReview.com сайтынын тамактануу боюнча эксперти Р.Д. Мэри Хартли: "Дене массасынын индекси - кимдир-бирөөнү кем, нормалдуу, ашыкча салмактуу же семиздикке бөлүүнүн тез ыкмасы" дейт.

Тараза Салмагы

Көптөгөн адамдардын масштабы менен өтө татаал мамилелери бар. Салмагы табигый түрдө бир нече фунтка өзгөрөт, анын ичинде стресстин, нымдуулуктун, этек кирдин, ал тургай күндүн убактысынын ар кандай факторлоруна негизделген, андыктан күнүмдүк таразалоо көбүнчө көңүлдү чөктүрүп, өзүн-өзү сындоого түрткү болот. [Муну твит кыл!]

Эң жакшы колдонулат: Жалпы ден соолук жана оору коркунучу үчүн жума сайын же ай сайын текшерүү.

Белдин айланасы

Ашказаныңызга ар бир төрт -алты жумадан ашык рулетка алуунун мааниси жок жана Хартли ар бир алты айдан бир жылга чейин оптималдуу дейт. "Таразаны, өлчөө лентасын, калибрлерди же татаал технологиялык түзүлүштү колдонуп, өлчөөнү туура жасаңыз", - дейт ал. Сиздин идеалдуу бел өлчөмү боюңуздун жарымынан ашпашы керек. Мисалы, беш фут төрт дюймдук аялдын белинин өлчөмү 32 дюймдан ашпашы керек.

Эң жакшы колдонулган: Жашоо образын өзгөртүү учурунда өзгөрүүлөрдү көзөмөлдөө. Кээ бир кошумча кардио жана негизги жумуш үчүн спорт залга барасызбы? Бир нече ай сайын өлчөө сиздин прогрессти текшерүүнүн эң сонун жолу болот.

The Bottom Line

Сиздин номерлериңизди билүү - ден соолук абалыңызды жана ден соолукка мүмкүн болгон тобокелдиктерди баалоодо маанилүү биринчи кадам, бирок акыры кемчиликсиз сандар деген нерсе жок.Тең салмактуу жашоо образы, физикалык активдүүлүк (салмаксыз машыгуу сыяктуу) жана башкалар жана өзүңүз менен оң мамиледе болуу менен өзүңүздүн дени сак чекитиңизди табууга ишениңиз.

Эгерде өлчөөлөр тынчсызданууну, терс өкүмдөрдү, ал тургай депрессияны пайда кылса, анда бул пайдалуу эмес. Ал эми "өлчөөлөрдү абсессивдүү түрдө текшерүүнү үзгүлтүксүз каалоо психикалык ден соолук көйгөйүн көрсөтүп турат" дейт Хартли. Сиз джинсыңыздын өлчөмүнөн алда канча кымбатсыз!

By DietsInReview.com үчүн Кэти МакГрат

Үчүн карап чыгуу