PPMS аркылуу таанып-билүү деңгээлин көтөрүү

Мазмун

• 1. Активдүү болуңуз
• 2. Уйкуңузду кандырыңыз
• 3. Эстутум оюндарын ойноңуз
• 4. Жазуу
• 5. Табышмактарды жана көйгөйлөрдү чечүү иш-аракеттерин байкап көрүңүз
• 6. Уюштуруу
• 7. Күн сайын окуп туруңуз
• 8. Дарыларыңызды текшериңиз
• 9. Кеңеш берүүнү карап көрүңүз
• Таанып билүү үчүн тестирлөө

Баштапкы прогрессивдүү склероз (PPMS) сиздин кыймылдуулукка караганда көбүрөөк таасир этет. Сиз ошондой эле таанып-билүү көйгөйлөрүн башташы мүмкүн. 2012-жылы жарыяланган бир изилдөөгө ылайык, бардык MS бейтаптардын 65 пайызында кандайдыр бир когнитивдик бузулуштар бар. Бул төмөнкүлөр аркылуу көрсөтүлүшү мүмкүн:

• ойлонуу кыйынчылыктары
• нерселерди, айрыкча өткөндү эстей албай кыйналып жатам
• жаңы тапшырмаларды үйрөнүү кыйынчылыгы
• көп тапшырмадагы көйгөйлөр
• ысымдарды унутуу
• көрсөтмөлөрдү аткаруу кыйынчылыгы

PPMS биринчи кезекте мээге эмес, омурткага таасир бергендиктен (МСнын башка формаларында болгондой), когнитивдик өзгөрүүлөр жай жүрүшү мүмкүн. Бирок, PPMSти дарылоого эч кандай дары-дармектер бекитилбегендигин эске алганда, жашоо образын тандоо жалпы абалыңызга олуттуу таасир этиши мүмкүн. Күн сайын таанып-билүү жөндөмүн өркүндөтүүнүн айрым жолдорун билип алыңыз.

1. Активдүү болуңуз

Туруктуу көнүгүү жана таанып-билүү функциясы бири-бирине шайкеш келет. Жигердүү бойдон калуунун артыкчылыктары, атүгүл, PPMS аркылуу таанып билүүгө чейин жеткириши мүмкүн. Кыймылдуулук көйгөйлөрүнөн улам кандайдыр бир иш-аракеттерди ыңгайлуу жасай албасаңыз да, айрым көнүгүүлөр сиздин муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылып өзгөртүлүшү мүмкүн. Аларга сейилдөө, сууда сүзүү, йога жана тай чи кирет.

Көнүгүүнү жаңы баштаган болсоңуз, бир нече мүнөттү максаттаңыз. Күчтөнсөңүз, анда эс алууга 30 мүнөт калганга чейин барууга болот. Жаңы аракеттерди көрүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

2. Уйкуңузду кандырыңыз

Уйкунун жетишсиздиги когнитивдик кыйынчылыктарды күчөтүшү мүмкүн. Түнкү ыңгайсыздыктын айынан PPMS менен уйкуга байланыштуу көйгөйлөр көп кездешет. Ден-соолугуңузду, көңүлүңүздү жана таанып билүү жөндөмүңүздү жакшыртуу үчүн мүмкүн болушунча көп уктоо маанилүү.

3. Эстутум оюндарын ойноңуз

Эстутум оюндары кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү эс тутумдарды өркүндөтүүгө жардам берет, алар PPMS тарабынан бузулушу мүмкүн. Интернеттеги оюндардан баштап, смартфондордун колдонмолоруна чейин, эс тутум оюндарынын кеңири спектрин таба аласыз.

4. Жазуу

Жазуу мээңиздин ден-соолугуна дагы пайдалуу. Өзүңүздү дилгир жазуучу деп эсептебесеңиз дагы, журнал жазуу сөз табууга жана сүйлөмдөрдү бириктирүүгө жардам берет. Кошумча бонус катары, артка кайрылып, эски жазууларды окуп, түшүнүү жөндөмүн сактап калуунун жолу катары окуй аласыз.

5. Табышмактарды жана көйгөйлөрдү чечүү иш-аракеттерин байкап көрүңүз

Компьютердик эс тутум оюндарынан жана жазуудан тышкары, табышмактар ​​жана көйгөйлөрдү чечүү иш-аракеттери аркылуу таанып билүү көндүмдөрүн машыктыра аласыз. Сөз оюну же математика оюну менен жеке өзүңүздү сынап көрүңүз же жаңы көйгөй чечүүчү колдонмо табыңыз. Ошондой эле, бул жумалык оюн түнү менен үй-бүлөлүк мамилеге айланта аласыз.

6. Уюштуруу

Кыска мөөнөттөгү эс тутумундагы көйгөйлөр PPMS менен ооруган адамдар дайындоо, туулган күн жана башка милдеттенмелер сыяктуу маалыматты унутуп коюшу мүмкүн. Бир күндү унутуп, өзүңүздү ур-токмокко алуунун ордуна, жеке уюштуруучуну колдонуп көрүңүз. Көптөгөн телефондор календарлар жана ойготкуч саат менен жабдылган, аларды белгилүү бир күнгө же убакытка пайдалуу эскертүү катары орното аласыз. Ошондой эле салттуу каттамды кагаз календары менен жүрсөңүз болот.

Жада калса үйүңүздөгү кеңсе аймагын жаңы документтер тутуму менен толуктоону ойлонуштурсаңыз болот. Векселдер, медициналык карталар, жазуулар жана башкалар үчүн папкалар түзүңүз. Качан гана канчалык уюшкандыкта жүрсөңүз, күнүмдүк керектүү буюмдарды эсиңизде сактап калуу оңой.

7. Күн сайын окуп туруңуз

Китеп окуу эс алуу убактысы болушу мүмкүн, бирок мээңиз үчүн чоң иш. Кагаз китептерди, электрондук китептерди же журналдарды жактырсаңыз дагы, окуунун бир нече варианты бар, алар когнитивдик кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Ал тургай, китеп клубуна жазылууну ойлонушуңуз мүмкүн - бул коомдошуу мүмкүнчүлүктөрүнө кошумча бонус кошту.

8. Дарыларыңызды текшериңиз

MS дары-дармектер, адатта, оорунун прогрессивдүү түрлөрү үчүн дайындалган эмес, ал эми, дарыгер сиздин кээ бир белгилери башкаруу үчүн дары башка түрлөрүн жазып бериши мүмкүн. Бирок, бул дары-дармектердин айрымдары когнитивдик кыйынчылыктар үчүн жооптуу болушу мүмкүн - анын ичинде МС менен байланышпаган башка шарттар үчүн да кабыл алсаңыз болот.

Төмөнкүлөрдүн бирин же бир нечесин алып жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз:

• антидепрессанттар
• холестеролду төмөндөтүүчү дары-дармектер
• булчуң релаксаторлору
• талма дары
• стероиддер

Жөн гана дозаны өзгөртүү же дары-дармектерди өзгөртүү (эгер мүмкүн болсо), PPMS менен жалпы таанып билүүнү жакшыртышы мүмкүн.

9. Кеңеш берүүнү карап көрүңүз

PPMS боюнча консультация жекече жана топтук негизде болот. Жеке консультация көбүнчө психотерапиянын ыкмаларын камтыйт, бул функцияны жана өзүн-өзү баалоону жогорулатууга жардам берет. Топтук кеңеш берүү коомдошуунун дагы бир артыкчылыгына ээ - мунун өзү эле сиздин таанып билүүңүздү бекем сактоого жардам берет. MS колдоо тобун карап көрөлү.

Таанып билүү үчүн тестирлөө

PPMSде когнитивдик бузулушун текшерүү кыйынга турушу мүмкүн. Дарыгер шилтеме катары көбүнчө сиздин белгилериңизге таянат. Неврологиялык жана эс тутумду текшерүү пайдалуу болушу мүмкүн.

Дарыгериңиз PASAT тестин тапшырышы мүмкүн. Тесттин негизи негизги сандарды эстөө жана математиканын башталгыч маселелерине негизделген. Бул бир нече мүнөткө созулат, бирок айрымдар үчүн стресс болушу мүмкүн.

Бул таанып-билүүнү өркүндөтүүчү иш-чаралардан тышкары, дарыгер профессионалдык терапия жана логопедиялык патологияны айкалыштырууну сунушташы мүмкүн.