Дем алуу - бул адамдар аракет кылып жаткан акыркы Wellness Trend

Мазмун

• Тынчтык дем алуу деген эмне?
• Ар кандай дем алуу түрлөрү
• Дем алуунун пайдасы
• Дем алуу мейкиндигиндеги инновациялар
• Үй шартында дем алууну кантип жасоо керек
• Үчүн карап чыгуу

Сиз авокадонун курмандык чалынуучу жайына сыйынасыз жана машыгуу шаймандарына толгон шкафыңыз жана тез терүү боюнча акупунктурист бар. Ошентип, кыз болгондо эмне кылуу керек дагы жан тынчтыгын таба албай жатасызбы? Жөн гана дем ал.

Бул эффективдүү болуу үчүн өтө оңой угулат, бирок бир нече ыкмалар жана бир аз ноу-хау менен ал олуттуу таасирдүү натыйжаларга ээ болушу мүмкүн. Биз маанайды көтөрүү, денеге пайда келтирүү, атүгүл мансапты жогорулатуу кесепеттери жөнүндө айтып жатабыз. Сиз билишиңиз керек болгон акыркы жыргалчылык хакын киргизүү: дем алуу.

Тынчтык дем алуу деген эмне?

Эксперт Дэн Бруле дем алууну "дененин, акылдын жана рухтун ден соолугуна, өсүшүнө жана өзгөрүшүнө дем алуу көнүгүүлөрүн колдонуу искусствосу жана илими" деп аныктайт. Көрсө, ага жетүү үчүн сизге Рейки же энергетикалык жумуштун кереги жок. Көбүрөөк ден соолук издегендер ар бир адам өзүнүн жыргалчылыгын жогорулатуу үчүн дем алуу ыкмаларын колдонууну үйрөнө аларын билишет.

Бруле: "Дем алуу машыгуулары чындыгында бүгүнкү күндө чоң жол менен негизги агымга кирүүдө" дейт. "Азыр илим жана [медициналык коомчулук] дем алууну өзүн-өзү дарылоочу, өзүн-өзү айыктыруучу курал катары колдонууну моюнга алууда." Бирок Insta-каналыңызды жардырган көптөгөн жакшы жашоо практикалары сыяктуу (сага карап, айыктыруучу кристаллдар), дем алуу жаңы эмес. Чынында, сиз шейшемби күнү кечинде йога сабагыңызда ушундай нерсеге туш болгонсуз. "Бардык согуш өнөрү, жоокер жана мистикалык салттар демди колдонот" дейт Бруле.

Кристи Терлингтон жана Опра сыяктуу атактуулар максаттуу дем алуунун пайдасын айтып келишкен, бирок дем алуу боюнча сертификатталган мугалим Эрин Телфорд дем алуу аппаратынын жаңы таанылган популярдуулугунун башка теориясына ээ. "Биз дароо канааттануу коомбуз жана бул заматта канааттануу" дейт ал.

Башка мүмкүн болгон түшүндүрмө? Биз баарыбыз олуттуу баса белгиледи. (Бул чындык. Америкалыктар мурдагыдан азыраак бактылуу.) Дебби Аттиас, Нью-Йорктогу Маха Роуз айыктыруу борборунун айыктыруучу сүрөтчүсү: "Учурдагы саясий климат жана биздин баарлашуу ыкмаларыбыз көбүрөөк тынчсызданууну жана стрессти жаратты. адамдар өздөрүнүн ичиндеги тынчтыкка кайрадан кошулууну көздөп жатышат». (Аны табуу үчүн, кээ бир адамдар SoulCycleге барышат.)

Ар кандай дем алуу түрлөрү

Дем алуу трендине кирүү оңой. "Эгерде курсагыңыз болсо, анда сиз дем алууга талапкерсиз", - деп тамашалайт Бруле. Бирок ал курсак баскычтары сыяктуу эле көп түрдүү дем ​​алуу ыкмалары бар экенин баса белгиледи. Дем алуу боюнча адисти же сиз үчүн иштеген техниканы табуу көп нерсеге жетүүңүздөн көз каранды болот.

Брюле оору менен күрөшүүгө жардам берүүнү каалагандардан (физикалык жана эмоционалдык) эл алдында сүйлөөнү жакшырткысы келген адистерге жана атаандаштарынан артыкчылыкка ээ болууну каалаган спортчуларга чейин көптөгөн көйгөйлөрү бар адамдарды көрөт.

"Мен ар дайым адамдардан мага келгенде алардын машыгуудагы максаты эмне экенин сурайм" дейт ал. "Сен Кудайды көргүң келеби? Баш ооруңдан арылууну каалайсыңбы? Стресстен арылгың келеби?" Эгерде бул жөн эле дем алуу үчүн бийик буйрукка окшош болсо, анда окууну улантыңыз.

Дем алуунун пайдасы

Кандай гана көнүгүү болбосун, тажрыйба ар кандай болот. Бирок катышуучулар интенсивдүү же алтургай психикалык тажрыйбага ээ болушу сейрек эмес.

"Мен мындай дем алуу ыкмасын биринчи жолу жасаганымда, өзүмдүн абалымда чоң өзгөрүүлөрдү сездим" дейт Аттиас. "Мен ыйладым, күлдүм жана көп жылдардан бери иштеп келе жаткан нерселеримди иштеп чыктым. Эми бул кардарлар менен иштөө үчүн эң күчтүү куралдардын бири болуп калдым".

Телфорддун айтымында, дем алуу сизге басылган ачуулануу, кайгы жана кайгы үчүн коопсуз жол берет. "[Дем алуу] сизди эсиңизден чыгарат жана сиздин акылыңыз айыгуунун биринчи блогу болушу мүмкүн, анткени мээңиз ар дайым сизди коргоп калууга аракет кылат. Ал эми коопсуз-көп учурда-тыгылып калууга барабар . "

Макул, андыктан бир аз New-Agey сезими бар. Бирок дем алуу йоги менен хиппилер үчүн гана эмес. Брюле тиешелүү тармактардын чокусунда турган көптөгөн адамдарды үйрөтөт. Ал олимпиадачыларды, деңиз флотторун жана бизнестин күчтүү жетекчилерин үйрөткөн. "[Дем алуу техникасы] бул жашыруун ингредиентке окшош, бул адамдарга артыкчылык берет." (P.S. Кеңседе медитация кылышыңыз керекпи?)

Дем алуу сиздин ден соолукту чыңдайт деген идеяны колдоо үчүн чындыгында адилеттүү изилдөөлөр бар. Акыркы бир даниялык изилдөө дем алуунун оң темпераментке олуттуу өзгөрүүлөрдү алып келээрин аныктады, ал эми дагы бир изилдөө Заманбап психотерапия журналы тынчсызданууну жана депрессияны дарылоодо анын пайдалуулугун көрсөттү. Аны сынап көрүүгө даярсызбы?

Дем алуу мейкиндигиндеги инновациялар

20 жыл хирург болуп иштегенден кийин, Эрик Фишман, медицина илимдеринин доктору, өзүнүн айыктыруу ыкмаларын ароматерапияга которууну чечти. Ошентип, ал маанайды жакшыртууга багытталган жеке диффузор болгон MONQ Therapeptic Airди түздү.

"Палео абасы" деп айтылып жүргөн идея сиздин ата-бабаларыңыз MONQ (эфир майлары жана өсүмдүк глицерининен жасалган) сыяктуу өсүмдүк жыттарына толгон токойлордон, жунглилерден жана саванналардан дем алышкан. . Түзмөктүн көрсөтмөлөрү сизге аба аркылуу дем алууңузду (бир жытта апельсин, ладан жана иланг-иланг кирет) оозуңуздан киргизип, демиңизди мурунуңуз менен дем алып чыгууга чакырат.

Биз толугу менен Палео илгичинен артта калдык деп айта албасак да, изилдөө токойдо убакыт өткөрүү физикалык жана психикалык бакубаттуулугуңуз үчүн жакшы экенин тастыктайт. Жана стресске ароматерапиянын оң таасирин тастыктаган көптөгөн изилдөөлөр бар.

Эгер сиз дем алуу оюнуңузду ого бетер көтөргүңүз келсе, анда O2CHAIR бар. Француз суучулдары ойлоп тапкан бул жогорку технологиялуу отургуч (бул жерде терең жана жай дем алуу абдан маанилүү), табигый демиңиз менен кыймылдап оптималдуу дем алууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан.

Үй шартында дем алууну кантип жасоо керек

Дем алуу мугалими менен топтук жана жекеме-жеке сессиялар барган сайын популярдуу болуп баратканда, сиз чындыгында өзүңүздүн диваныңыздын ыңгайлуу шарттарынан дем алуунун пайдасын көрө аласыз.

Когеренттүү дем ​​алуу, негизинен, мүнөтүнө төрт жарымдан алтыга чейин дем алуу. Мүнөтүнө алты жолу дем алуу беш секунддук дем алуу жана беш секунддук дем алуу дегенди билдирет, бул сизге 10 секунддук дем алуу циклин берет. "Эгерде сиз ошол дем алуу ыкмасын колдонсоңуз (мүнөтүнө алты жолу дем алуу), анда беш мүнөттүн ичинде орточо адам кортизолунун [" стресс гормону "] 20 пайызга төмөндөтөт" дейт Бруле. Ошондой эле жүрөктүн кагышын жана кан басымын төмөндөтөсүз. Бир нече мүнөттүк жумуш үчүн өтө эскирген эмес.

Үчүн карап чыгуу