Кофеиндин денеңизге болгон таасири

Мазмун

• Борбордук нерв системасы
• Тамак сиңирүүчү жана чыгаруучу системалар
• Кан айлануу жана дем алуу системалары
• Скелет жана булчуң системалары
• Репродуктивдүү система

Көпчүлүгүбүз эртең мененки чыны кофесине же түштөн кийин бир жолу кофеинге таянабыз, күндүзү бизге жардам берет. Кофеин ушунчалык кеңири таралгандыктан, АКШнын Тамак-аш жана Баңгизаттар боюнча Администрациясы (FDA) АКШнын чоңдорунун дээрлик 80 пайызы күн сайын кофеиндин кандайдыр бир түрүн ичишет дейт. Бирок кофеин сергек тургандан тышкары, андан да көптү кылат. Бул денеңизге көп жагынан таасир тийгизүүчү борбордук нерв системасынын стимулятору.

Кофеиндин белгилерин жана анын денеңизге узак мөөнөттүү таасирин билүү сизди төртүнчү чыны кофе ичүү жөнүндө эки жолу ойлонушу мүмкүн. Бул эффекттер жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуңуз.

Кофеин эч кандай азыктык маанини камсыз кылбайт. Бул даамсыз, ошондуктан сиздин тамак-ашыңызда бар-жогун билбей каласыз. Атүгүл кээ бир дары-дармектерде сизде билбеген кофеин болушу мүмкүн.

Бул ингредиент дээрлик ар дайым айрым белгилерди пайда кылат. Эң аз дегенде, сиз өзүңүздү күчтүү сезишиңиз мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен кофеиндин көп болушу организмден чыгуунун белгилерин пайда кылышы мүмкүн. Майо клиникасынын маалыматы боюнча, ден-соолугу чың кишилердин күнүнө 400 миллиграммга чейин кофеинди колдонуусу кооптуу. Эсиңизде болсун, стандарттуу өлчөмдөгү кофе сегиз унция. Эгерде сиз кружка колдонуп жатсаңыз же кофе үйдөн оңолсоңуз, анда 16 унция же андан көп ичүү мүмкүнчүлүгү бар, ошондуктан этикеткаларды окуу маанилүү.

Күн сайын бирдей кофеинди керектеген сайын, денеңиз ага чыдамкайлыкты арттырат. Сиздин курагыңыз, дене салмагыңыз жана ден-соолугуңуз сыяктуу башка факторлор сиздин кофеинге болгон чыдамкайлыгыңызды да аныктайт. Кофеиндин көлөмүн азайтууну кааласаңыз, акырындык менен керектөөнү азайткан жакшы.

Борбордук нерв системасы

Кофеин борбордук нерв системасын стимулятор катары иштейт. Мээңизге жеткенде, байкалган таасир этияттык. Уйкудан, чарчап-чаалыгып каласыз, андыктан уйку, баш оору жана мигренди дарылоодо же башкарууда дары-дармектерде көп кездешет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дайыма кофе ичкен адамдар Альцгеймердин жана деменциянын пайда болуу коркунучун төмөндөтүп, өз жанын кыюуну 45 пайызга кыскартышкан. Бул артыкчылыктар жогорку октанды кофе ичкен адамдар менен чектелет, бирок декаф эмес. Кээ бир адамдар кофени ден-соолукка пайдалуу ичимдик деп эсептешет, бирок көпчүлүк тамак-аш сыяктуу, ашыкча ичүү терс таасирлерин тийгизиши мүмкүн.

Мисалы, кофеиндин көп болушу сизди баш оорутушу мүмкүн. Бул биринчи кезекте кофеиндин алынып келиши менен байланыштуу. Мээңиздеги кан тамырлар кофеиндин таасирине көнүп калышат, ошондуктан капыстан кофеинди колдонууну токтотуп койсоңуз, ал баш ооруга алып келиши мүмкүн.

Кофеинди кетирүүнүн башка белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• тынчсыздануу
• кыжырдануу
• уйкучулук

Айрым адамдар капыстан чыгып кетсе, жер титирөө болушу мүмкүн.

Абдан сейрек болсо да, кофеинди ашыкча ичүү мүмкүн. Дозаланган дозанын белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• тартипсиздик
• парестезиясы
• кусуу

Дозаланган дозадан улам, тырышуудан улам өлүмгө алып келиши мүмкүн. Ашыкча өлчөмдө кофеинди көп ичүү менен, көбүнчө энергетикалык суусундуктарда же диета таблеткаларында. Майо клиникасы билдиргендей, 400 миллиграммга чейин кофеин коопсуз деп эсептелет. Бул 4 чыны кофеге барабар, бирок кофеиндин суусундуктардагы көлөмү ар башка.

Тамак сиңирүүчү жана чыгаруучу системалар

Кофеин ашказаныңыздагы кычкылтектин санын көбөйтөт жана ашказандын жаралануусуна же ачуулануусуна алып келиши мүмкүн. Кошумча кофеин денеңизде дагы сакталбайт. Ал боордо иштелип чыгып, заараңыз менен чыгат. Ушул себептен кофеин ичкенден көп өтпөй заара көбөйүшү мүмкүн.

Эгерде сизде ашказандагы кычкыл рефлюкс же жаралар сыяктуу көйгөйлөр пайда болсо, доктуруңуздан кофеин ичкениңиз оңбу деп сураңыз.

Кан айлануу жана дем алуу системалары

Ашказаныңыздан кофеин сиңет. Ал бир-эки сааттын ичинде кандагы эң жогорку деңгээлге жетет.

Кофеин кан басымыңызды кыска убакытка көтөрүп кетиши мүмкүн. Бул таасир адреналиндин көбөйүшүнө же артерияларды табигый түрдө кеңейтүүчү гормондорго убактылуу бөгөт коюлат деп божомолдонот. Көпчүлүк адамдарда кан басымына узак мөөнөттүү таасир тийгизбейт, бирок жүрөктүн ырааттуу эмес ритмдери болсо, кофеин жүрөгүңүздүн ишин кыйындатат. Эгерде сизде кан басымы жогору болсо (гипертония) же жүрөккө байланыштуу көйгөйлөр бар болсо, доктуруңуздан кофеиндин зыяндуулугун текшерип алыңыз.

Кофеиндин ашыкча дозасы жүрөктүн тез жана тынымсыз согушуна жана дем алуусунун начарлашына алып келиши мүмкүн. Айрым учурларда кофеиндин ашыкча дозалануусу конвульсиядан же жүрөк кагышынан улам өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Скелет жана булчуң системалары

Кофеин көп өлчөмдө кальцийдин сиңишине жана метаболизмине тоскоол болушу мүмкүн. Бул сөөктүн ичкеришине (остеопороз) алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз көп ичсеңиз, кофеин булчуңдарыңыздын ийилишине алып келиши мүмкүн.

Эгерде кофеинди чыгарып салсаңыз, анда булчуңдар булчуңдарды камтышы мүмкүн.

Репродуктивдүү система

Кофеин кандын ичинде жүрүп, плацентага өтөт. Бул стимулятор болгондуктан, балаңыздын жүрөктүн согушу жана метаболизми жогорулашы мүмкүн. Кофеиндин көп болушу түйүлдүктүн өсүшүн басаңдатып, бойдон түшүү коркунучун күчөтөт. Көпчүлүк учурда кош бойлуулук учурунда бир аз кофеин коопсуз.

Майо клиникасынын айтымында, сиз кош бойлуу болуп калсаңыз, кофеинди күнүнө 200дөн 300 миллиграммга чейин чектешиңиз керек. Кофеиндин көп өлчөмү эстрогендин өндүрүлүшүнө жана бүтүшү керек болгон метаболизмге тоскоол болушу мүмкүн экендиги жөнүндө айрым далилдер бар.