Ооба, мен майыпмын - бирок мен дагы деле кемпингге барам. Бул жерде мен аны кантип иштеп жатам

Мазмун

• 1. Адегенде кыскартылган "машыгуу" аракет кылып көрүңүз
• 2. Саякатка чейин эмес, көйгөйдү чечип алыңыз
• 3. Жолго атайын тамактануу планын иштеп чыгыңыз
• 4. A, B, C… жада калса D планын түзүңүз
• 5. Керек болсо, эс алуудан тартынбаңыз
• Баарынан маанилүүсү, учурдан ырахат алыңыз!

«Эң сонун эшик» эски адамдар үчүн эле эмес.

Мен өмүр бою кемпингде жүргөндү жакшы көрчүмүн, бирок майып болгондон кийин, кеме жана саякатым чектелип калды. Кемпинг сапарлары бир гана эки-эки күн болуп, дайым жергиликтүү жерде болушчу.

Быйыл болсо, мен үй-бүлө мүчөлөрүнүн чоң тобу менен Мөңгү улуттук паркына көп күндүк кемпингге барууну чечтим.

Айланадагы "чоң эшикте" жүргөндөрдүн идеялары арбын. Жөө жүрүш жана кемпинг көбүнчө алардын туруктуулугун текшерип, чектерин кысып, денесинин жөндөмдүүлүктөрүн сынап көргөндөр үчүн жарнамаланат.

Көптөгөн сейилдөө, кемпинг аянтчалары жана башка иш-чаралар физикалык жеткиликтүүлүктүн жетишсиздигинен улам, көп учурда ачык эшикте "ден-соолугунан мүмкүнчүлүгү чектелген адамдар гана" белгиси бар.

Бирок, мен үчүн, эшик жер менен байланышууга мүмкүнчүлүк берет. Табиятта болуу мага бир аз убакытка өз денемдеги толугу менен жашоодон баш тартууга жана анын ордуна космосто бар бир денеге айланууга мүмкүндүк берет. Бул мага жөн гана тирүү болуу батасына чексиз ыраазы болуу мүмкүнчүлүгүн берет.

Денем уруксат бергенче, кемпингде калгым келет! Ошентип, оңой эмес болсо да, бир аз тажрыйба жасоо аркылуу мага эң туура келген нерсени таптым. Бул жерде мен жолдо эмнелерди билдим.

1. Адегенде кыскартылган "машыгуу" аракет кылып көрүңүз

Биринчи жолу кемпир майып болгондон кийин, бир эле түн болуп, кабинада отурган. Кичинекей кезимден баштоо мен үчүн маанилүү болду, анткени өзүмдүн ичимде эмне болуп жатканымды жана денем кандай сезимде болорун билбедим.

Кабинетте бир кеме иштеткенден кийин, эки түн чатыр тигип көрдүм. Бул менин жаңы денемдин чек арасы экендигин тез эле билдим - таштак жерге эмес, чыныгы матраска муктаж.

Кийинки бир нече жыл аралыгында менин үйүмдөн бир нече сааттын ичинде бир же эки түнгө бир нече жолу саякаттап көрдүм. Булар өзүлөрүн коопсуз сезишкен, эгер керек болсо эрте кайтып келүү керек болсо, үйгө жакын экенимди билишкен (эки жолу жасаганмын!).

Ишенимим жогорулап, бул денемдин чектеринде лагерде иштөө үчүн зарыл болгон көндүмдөрдү үйрөнгөндөн кийин, узак жана андан ары саякатка чыкканым жакшы болду. Мен мөңгүдө беш түнгө даяр болчумун.

2. Саякатка чейин эмес, көйгөйдү чечип алыңыз

Менин денемди өзгөчө оор абалга алып келген нерсе - узак унаа айдоо. Портлендден (Орегон), Монтанадагы Мөңгү Улуттук Паркына (11 сааттан ашык аралыкта) баруу аябай жаман болуп, көңүлүм чөккөн.

Биздин машинебизге 2 сааттан ашык убакыт өткөндөн кийин, жылуулук төшөгүчтөрүмдү сууруп чыгып, булчуңдарды бошотуп алышым керек болчу. Дагы бир нече саат жатып, мага ооруну басуучу дарылар керек болду.

Мен өзүмдүн бардык медалдарымды жыйнап алганыма аябай ыраазымын. Мен 3 айдын ичинде көрө элекмин. Жада калса, мага жаккандыгы мага жагат.

Мен ушунун бардыгын жыйнап койчумун, анткени азыр симптомдорду "басууга" убакыт жетпей тургандыгын, токойдогу башка мамлекетте дары-дармек түгөнбөй турган убак эмес экендигин билчүмүн!

Жоголуп кеткенде пайда болгон нерселердин бардыгын чечип, (мүмкүн эмес деп үмүттөнүп жатам!) Пландаштыруу мени даярдады.

Буга бир аз алдын ала пландаштыруу жана координация талап кылынышы мүмкүн. Жоголуп бүткүчө, жетиштүү медс жетиштүү экенине жана дагы бир аз болсо дагы (бир нерсени түшүрүп, үстүнө суу чачканды билбей тургандыгыңызды билбейсиз).

Эгерде сиз дагы бир жолу толтурууга муктаж болсоңуз, дарыгериңиз жана фармацевт менен сүйлөшүп, абалыңызды түшүндүрүп бериңиз, андан ары кете турган болсоңуз, аны эрте ала аласызбы.

3. Жолго атайын тамактануу планын иштеп чыгыңыз

Бардык дары-дармектер жана ооруну басаңдатуучу куралдар менен толук даярданып жатканда, тамак-аш пландаштыра алган жокмун.

Ошентип, мен Макдоналдс көлүндө биринчи күндү өткөрүп бүткөндөн кийин, түнкү саат 4.30да ачка болуп, чарчадым. Денемдин ар кайсы жери ооруп жатты. Мен белгисиз азык-түлүк дүкөнүндө көз жашымды төгүп, плансыз отурдум.

Мен кыйын жолду үйрөндүм - тамак-аш пландаштырылгандыгын текшерип көрүңүз, айрыкча, эгерде сизде диетага байланыштуу атайын чектөөлөр болсо! Денемди багып, ден-соолугумду башкара билүү үчүн, мен өзүмдү дайыма жана денемди жакшы көрө турган жана чыдай ала турган тамак-аштар менен азыктанып турам.

Жайды бошотуп, азык-түлүк топтоп, азык-түлүк сатып алчу жайга бир жолу барсам деп ойлочумун. Бул эмгекке жарамдуу адамдар үчүн иштеши мүмкүн, бирок ал мага такыр жардам берген жок. Мен өзүмдү-өзүм аябай кыйнап, аябай кыйналдым ».

Андан тышкары, өнөкөт шарттарда жашаган көптөгөн башка адамдардай эле, менин да тамак-аш азыктары жакшы күндө да азык-түлүк сатып алууну талап кылат!

Менин катамдан сабак алып, тамакты өзүң менен кошо ал. Эгер андай кыла албасаңыз, анда алдын ала план түзүңүз. Бышырышыңыз керек болгон нерсени аныктап, керектүү тамактардын тизмесин түзүңүз.

Андан кийин, азык-түлүк дүкөндөрүнүн жайгашкан жериңизге байланыштуу кандайдыр бир изилдөө жүргүзүңүз. Ошентип, Монтана шаарынын ортосундагы май куюучу станцияга камтылган мини-мартта мага окшоп дүкөн сатып алууну токтотпойсуз!

4. A, B, C… жада калса D планын түзүңүз

Үчүнчү күнү Мөңгү сапарынан ойгондум, сөөктөн чарчадым жана натыйжада абдан эмоционалдуу болдум. Мен кадимки пландаштыруучумун, бирок мен жөн гана "агым менен барууга" аракет кылып, бул сапарды жаңы келгендей кылып кеттим. Мага кандайдыр бир структура керек экендигин тез эле түшүнүп, жакында мага керек болду.

Майып адам болгондуктан, менин күндөрүм кандай болоорун алдын-ала пландаштыра билишим керек, демек, канткенде, канткенде эс алып, качан жана кандайча тамактанам, демек, Эгерде менин денем А планына кошулбаса, B, C жана D пландарын иштеп чыгууга болот.

План түзбөй калсам, аябай стресс болуп кеттим. Анын үстүнө, канчалык чарчап, кыйналсам, ошончолук "мээ туман" болуп, так ой жүгүртүүгө жана пландарды түзүүгө ого бетер кыйналам.

Мөңгүдө жүргөндө иш-аракеттерибизди жөн гана ачып бергим келгендиктен, мен алдын ала пландарды түзө билишим керек экендигин түшүндүм. Үчүнчү күнү ортодо биз пландарды иштеп чыктык, калган жума жылмакай болду.

Саякатка кетерден мурун, эмне болуп кетүүнү чечип алыңыз. Денеңиздин муктаждыктарына жараша ийкемдүүлүккө болгон муктаждыкты эсиңизде сактап, негизги маршрутту ойлоп табыңыз.

Эгер колуңуздан келсе, балким, бир нече башка пландарды иштеп чыгыңыз. Эгер сиздин тажрыйбаңыз меникиндей болсо, анда убакытты эртерээк жасасаңыз, көп стресстен арыласыз!

5. Керек болсо, эс алуудан тартынбаңыз

Сапарымдагы башка нерселер менен катар, бир нече китеп, акварель жана бир нече сүйүктүү стол оюндарын чогулттум. Менин денем эс алууга муктаж экенин билчүмүн, демек, адаттагыдан да көп.

Күнүмдүк жашоомдо өзүмдү өзүм керек болгондой жата берсем, кемпингде эс алып калууга аргасыз болдум. Күн сайын кандайдыр бир убакытта өзүмдү горизонталдуу, өзүм окуп (же папка!), Же оюн ойноп же үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен маектешип сүйлөшөм деп чечтим.

Кайра курулган бул нерсе мага чынында эле тажрыйбаны баштоого жана саякаттын калган иш-чараларына катышууга, сейилдөөгө же жай от жагып отурууга катышууга мүмкүнчүлүк берди. кургап, чарчадым.

Азыр жок өзүңдү түртүп турган убак. Сиздин денеңиз жаңы нерселерди баштан өткөрөт, ал тургай, жаңы жерде уктап калгандай кичинекей бир нерсе сизге чындыгында бир катар жардам берет.

Бул эс алуу сиздин убактыңызды эле билдирбейт. Кайра кайтып келгенде дагы маанилүү. Таңгактан жана кир жууп күтүүгө болот. Сиз кайтып келгенден кийинки бир нече күндөн кийин гана эң зарыл нерселерден башка эч нерсе жасабаңыз. Убакытты кетиргенден кийин, денеңизди оңдоп-түзөөгө убакыт керек болот.

Баарынан маанилүүсү, учурдан ырахат алыңыз!

Мен мөңгүдө жүргөн сайын мен балдарыма ушундай кемпинг тажрыйбасын көргөндө, жаш кезимде, дүйнөдө денемди дүйнөдө ырахаттануу менен өткөрүп жатканыма ыраазымын, жок дегенде азыркы учурда, физикалык жактан дагы эле жасай алат.

Ошентип, кемпингде мен билген эң чоң сабак? Өзүңүздөн ырахат алыңыз - сиз эскерүүлөрдү жазып жатасыз.

"Чоң эшик" жөн гана эмгекке жарамдуу адамдар үчүн чектен чыгууга аракет кылбайт. Алар биздин бардыгыбыз үчүн, кандай гана жол менен болбосун, аларга ырахат тартуулайбыз ... керебеттерибизден куштарды ырдап, дарыянын жээгинде бир нече мүнөт отуруп же үй-бүлөбүз менен кемпингде жүргөндө.

Анан ошол кичинекей көз ирмемдер барбы? Мен үчүн ошол учурлар мени тирүү сезишет.

Энджи Эбба - жазуучулук өнөр боюнча сабак берген жана бүткүл өлкө боюнча концерттерди берген майып сүрөтчү. Энджи искусствонун, жазуунун жана аткаруунун күчүнө өзүбүздү жакшыраак түшүнүүгө, жамаатты түзүүгө жана өзгөрүүлөрдү жасоого жардам берет. Ангини веб-сайтынан, блогунан же Facebookтан таба аласыз.