Оюнчулар Менюсу: Оюн бүтө элек кезде эмне жегенди билиңиз

Мазмун

• Оюн учурунда эмне жеш керек
• Эмнеден сактануу керек

Көптөн бери компьютер ойноп отурган адамдар пицца, чипсы, печенье же сода сыяктуу майы жана шекери көп даяр тамактарды жегенге жакын, анткени жегенге оңой жана оюндарга жол беришет, айрыкча онлайн, тыныгуусуз уланта бериңиз. Бирок оюнчуну сергек кармаган, ачка эмес, ошондой эле даамдуу жана тез болгон пайдалуу альтернатива бар, бирок бул ден-соолукка пайдалуу тамактар, мисалы, чипсинин ордуна суусуз жемиштер, же пиццанын ордуна сыр.

Демек, сиз геймер болсоңуз жана оюнду ого бетер жагымдуу кылгыңыз келсе, төмөнкү видеону көрүп, ден-соолукка пайдалуу онлайн оюнун өткөрүү үчүн ушул жана башка кеңештерди карап чыгыңыз:

Оюн учурунда эмне жеш керек

Айрым тез, жеңил жана даамдуу альтернатива:

• Курамында шекер аз жана мээни активдүү калтырган кара шоколад;
• Микротолкундуу меште жана ден-соолукка пайдалуу ыкма менен тез даярдалган попкорн. Майсыз поп-корнду кантип даярдоону билип алыңыз;
• Кургатылган жемиштер, бул картошкага же туз менен майга бай башка закускаларга пайдалуу альтернатива болуп саналат;
• Polenguinho сыры жарык, белокко жана кальцийге бай;
• Банан сыяктуу жемиштер, ичүүчү жемиштер же кургатылган жемиштер, мисалы, энергия берип, колуңузду булгабаңыз;
• Мисалы, оюнду баштаардан мурун үй шартында даярдалган аз канттуу дан эгиндери. Үйдө ден-соолукка пайдалуу дан эгиндерин кантип даярдоо керек.

Мындан тышкары, суюктук ичүүнү унутпоо керек. Содага альтернатива катары бал жана лимон кошулган суу даярдай аласыз, ал нымдандыруудан тышкары, организмди энергия менен камсыз кылат.

Эмнеден сактануу керек

Пицца, чипсы, печенье, сары сырлар жана башкалар сыяктуу майлуу же кантка бай тамактарды жегенден алыс болуңуз закускалар куурулган же ашыкча иштетилген жана сода же пиво сыяктуу суусундуктардан алыс болуңуз, анткени ден-соолукка зыян келтирүүдөн тышкары, алар сизди жайлатышы мүмкүн.

Мындан тышкары, көрүү жана булчуң ооруларына жол бербөө үчүн компьютердин алдында көпкө отуруудан алыс болуу керек, андыктан сейилдөө же сунуп басуу үчүн тез-тез тыныгуу жасап туруу сунушталат. Белдин оорушун бир нече сунуу көнүгүүлөрүн караңыз.