Сулуулук тагдырыңызды өзгөртүңүз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бул табиятка каршы тарбиялоо деген классикалык дебат: Сиздин карыган сайын кандай көрүнөрүңүздү гендериңизби же жашоо образыңызбы? "Бырыштар боюнча бармактын эрежеси - бул 10 пайыз генетика жана 90 пайыз чөйрө жана жашоо", - дейт Вашингтон дерматалогиялык лазердик хирургия институтунун доктору Тина Алстер, Вашингтон, Колумбия округу, Генетика деген эмне: теринин калыңдыгы (бул канчалык салбырап турганын эсепке алат) жана бырыштын үлгүлөрү.

Жакшы кабар: Калган 90 пайызы сизге көп көзөмөлдү берет. Муну далилдөө үчүн Нью -Йорктогу пластикалык хирург Даррик Антелл окшош эгиздерди изилдеп, алардын жашоо образы бирдей болсо, жүздөрү окшош картайарын аныкташкан. Бирок алардын адаттары башкача болсо, карама-каршылыктар укмуштуудай болгон. Антелл күнгө табынган (жана эрте карыган) бир эже-сиңдисин тапты, ал эми экинчиси жок. "Алардын сүрөттөрүн жанаша көрүү пластикалык хирургиянын алдында жана андан кийинки сүрөттөрдү карагандай эле болду" дейт Антелл. Демек, сиздин ДНК өзгөрбөс болушу мүмкүн, бирок анын планы менен эмне кылуу өзүңүзгө байланыштуу. Бул жерде, жүзүңүздү сактоого жардам бере турган жашоо өзгөрүүлөрү.

Өзүңүздү күндөн сактаңыз. Эксперттер бир пикирге келишет: Күн - колуңузду түшүргөн, териңиздин эң жаман душманы. Күндүн ультрафиолет нурларынын таасири теринин колдоо структураларынын (коллаген жана эластин) бузулушуна алып келип, картаюу процессин тездетет. "Теринин карыта турган көптөгөн адаттар бар, бирок күн чындыгында башкалардын баарынан жогору турат" дейт Нэнси Силверберг, Калифорния штатындагы Ньюпорт-Бичтеги дерматолог. "Жана сиз буга чейин көп зыян келтирген болсоңуз да, бул эч качан болбойт. Күндөн коргоочу кремдерди кийүүгө кеч болуп калды. Күнүмдүк колдонуу күндүн зыяндуулугунун олуттуу бөлүгүн жокко чыгараары көрсөтүлдү. " Жана аны кийүү жетишсиз; туурасын кийиш керек.

"Цинк оксиди, титандын диоксиди жана Parsol 1789 (авобензон деп да аталат) сыяктуу ингредиенттерди камтыган күндөн коргоочу кремдерди издеңиз, алардын бардыгы карылык ультрафиолет-А [UVA] нурларын жарым-жартылай бөгөттөйт", - деп сунуштайт Чери Дитр, MD, косметикалык дерматология жана тери боюнча директор. Пенсильвания Университетинин Медицина Мектебинин Күчөтүү Борбору, Раднордо. Эң жакшы коюм: UVA нурларынан коргоо үчүн авобензон колдонгон Clinique Superdefense Triple Action Moisturizer SPF 25 ($ 40; clinique.com) жана UVB нурларынын күйүп кетишине каршы ингредиенттер октиноксат менен оксибензон. Бул майлуу, кадимки жана кургак тери үчүн жеткиликтүү.

Тамекини өчүр. Тамеки чеккендер көбүнчө эриндеринин тегерегиндеги сызыктар менен бүтүшөт (дем алуу учурунда эринди кайталап түзүү), бирок зыян ушуну менен эле токтоп калбайт. Силверберг тамеки чеккендерди изилдөөгө көңүл буруп, алар тамеки тартпаган кесиптештерине караганда көзүнүн айланасында олуттуу сызыктар бар экенин аныктаган. Күндүн таасири сыяктуу, тамеки чегүү коллаген менен эластинди ыдыратып, теринин салбырап, бырыштарын тездетет. Зыянды азайтууга жардам берүү үчүн Estée Lauder Perfectionist Correcting Concentrate for Lip Lines ($35; esteelauder.com) колдонуп көрүңүз, ал бырыштарды толтурууга жана помаданы ордунда кармоого жардам берет.

Жүз жасоону токтотуңуз. Терини кымбат бут кийимдин жумшак териси сыяктуу элестетип көрүңүз. Бут кийимде жүргөндө теридеги бырыштар тереңдеген сайын, териңиз дагы кайталанган мимикаларга окшош реакция кылат. "Бул булчуңдарды көп жылдар бою тынымсыз колдонуу териде жаракаларды же бырыштарды пайда кылат", - деп түшүндүрөт Антелл. Ботокс көбүнчө билдирүү линияларын жумшартуу үчүн колдонулат (бул күнөөлүү булчуңду шал кылгандыктан, мындан ары бырышка алып келүүчү билдирүүнү жасай албайсыз). Анча кымбат эмес вариант: Адатты таштаңыз. Нью-Йорктун дерматологу Деннис Гросс, MD, Сиздин Келечектеги Бетиңиздин (Викинг, 2005) автору: «Сиз бетиңизди кысып же кашкайтуу сыяктуу кээ бир мимикаларды жасабоону үйрөнө аласыз», - дейт. "Бул жүрүм-туруму." Кашыңызды чиймелегенде же гримдегениңизде жүзүңүздү эс алдыруу үчүн акылдуу аракет кылыңыз. Же бырыштарды кетирүүгө жардам берүү үчүн актуалдуу продуктуларды колдонуңуз; Portulaca деп аталган патент күтүп жаткан релаксантты колдонгон Avon Anew Clinical Deep Crease Concentrate ($ 32; avon.com) же эс алууга жардам берүү үчүн көк лотос, көкнәр жана алтейяны колдонгон Nuxe Crème Nirvanesque ($ 41; sephora.com) аракет кылыңыз. бет булчуңдарынын жыйрылышы.

Стрессти көзөмөлдөө. Стресстин денеге тийгизген таасири жакшы далилденген: Иммундук системаны начарлатып, оору менен күрөшүү жөндөмүңүздү начарлатат. Сиздин териңиз дагы жабыркайт. Сиздин стресс деңгээлиңиз жогорулаганда, денеңиз согуш же учуу режимине өтөт. Тагыраак айтканда: "Капиллярлар кичирейет жана теринин кан агымы азаят, анткени дене канды ички органдарга багыттайт", - деп түшүндүрөт Антелл. Мындан тышкары, өнөкөт стресс беттеги чыңалуу сызыктарын күчөтүшү мүмкүн жана ал уйкуңузду начарлатса, сиз картаюу процессин дагы тездетүү коркунучу бар (төмөндө караңыз). Жашооңуздагы тынчсызданууну кантип азайтууну үйрөнүүдөн тышкары, териге кам көрүү каражаттарын да колдонсоңуз болот. Картаюуга каршы Caudalíe Vinosource Riche Кримин ($ 50; caudalie.com) нымдап, куракты тездетүүчү эркин радикалдардан (чылым чегүүдөн, булгануудан жана күн нурунан пайда болгон жогорку реактивдүү кычкылтек молекулалары картаюу процессин ылдамдатуучу) коргоо үчүн жүзүмдүн экстракты менен колдонуп көрүңүз; 3Lab Hydrating-Vita Cream күчтүү антиоксидант коэнзим Q10 ($ 120; 3lab.com) жана Biotherm Line Peel ($ 40; biotherm-usa.com) менен теринин табигый клетка алмашуу процессин жогорулатат.

Сулуулугуңузду уктаңыз. Уйкусуз түндөн кийин күзгүгө карасаңыз, он жылдан кийин бетиңиз кандай болорун алдын ала көрө аласыз.Майда сызыктар тереңирээк пайда болот; көздүн астындагы бир аз баштыктар шишип кетет. "Адамдар уйкусуз калганда, алар, өзгөчө, көздүн тегерегине, карып баратышат",-дейт Альстер. Уйку учурунда денеңиз өзүн калыбына келтирет жана бетке кан айлануу күчөйт; сапаттуу уйку жок, көздүн астында жүз салбырап, көлөкө пайда болот. Жакшы жаңылык: эффектти, адатта, кийинки түнү эрте уктап, уйкуңуздун графигин мүмкүн болушунча үзгүлтүксүз сактоо менен жокко чыгарса болот. Уктаар алдында терини оңдоого жана пилингге жардам берүү үчүн ретинол жана гликол кислотасы менен Терапия Системалары Ретинол Уюлдук Дарылануу Кремин/ПМ (68 доллар; Америкалык сулуулукту көтөрүүчү бекемдөөчү көз креми ($22,50) жана Beauty Boost түнкү нурлантуу креми ($27; экөө тең kohls.com сайтында), алар сиз уктап жатканда нымдап, бекемдейт; же Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Creme ($ 11; дарыканаларда) антиоксидант коэнзим Q10 менен.

Жүзүңө тамак бер. Көбүнчө сиз эмне жесеңиз болот деп айтылат, ошондой эле сырткы келбетиңиз диетаңыздын түздөн-түз чагылышы экени чын болушу мүмкүн. Антиоксиданттар (өзгөчө С жана Е витаминдери) теринин эркин радикалдар менен күрөшүү күчүн жогорулатууга жардам берет. Омега-3 май кислоталары (лосось сыяктуу майлуу балыктарда кездешет) сезгенүүнү азайтып, теринин текстурасын жакшыртаарына дагы бир нече далилдер бар.

Жутууга болбогон нерсе маанилүү: спирт жана натрий. Алкоголь капиллярларды кеңейтип, аларды морт кылат (бетиңиз кызарып, көгөргөн же тактар ​​​​көрүнөт), ал эми туз териде сууну кармап калат (ойлонуңуз: көз жана жаак шишип кетет). Экөөнү бириктирип (мисалы, соя соусун жана саканы көп жей турган суши кечки тамакта) жана сиз шишип ойгонуп кетесиз. Бул редактордун тандоолору менен бетиңизди азыктандырууга жардам бере аласыз: IS Clinical Vitamin C Super Serum ($ 115; isclinical.com) стабилдештирилген L-аскорбин кислотасы менен, күчтүү антиоксидант жана сезгенүүгө каршы агент катары иштеген күчтүү витамин С. Chanel Précision Hydramax + Sérum Intense Moisture Boost ($ 65; gloss.com), B5, E жана F витаминдери менен эркин радикалдардан коргоого жардам берет.

Кереметтерге ишенүү. "Биз ингредиенттердин алтын доорунда жашап жатабыз" дейт Гросс. "Эгерде сиз генетикалык жактан апаңыздыкындай картаюу үлгүсүнө ээ болгон болсоңуз да, сиз коллагенди, ультрафиолет нурларынан жана мураска калтырган нерселериңизди жок кыла турган косметикалык процедуралардан коргоочу эффективдүү күндөн коргоочу кремдерди түзүүгө жардам бере турган заманбап ингредиенттерге кире аласыз. " Ал антиоксидант С жана Е витаминдери, ликопен жана көк чайдын экстракты (эркин радикалдарга каршы күрөшүү үчүн), ретиноиддер же генистеин (коллаген менен эластинди куруу үчүн) жана альфа же бета-гидрокси сыяктуу заманбап "керемет" ингредиенттерди ырааттуу колдонууну сунуштайт. кислоталар (тери клеткаларынын алмашуусун тездетүү үчүн). Эң мыкты продукт коюмдары: Prevage антиоксидант креми ($100; prevage.com) идебенон менен, тери клеткаларын оңдоого жардам берген ингредиент; Neutrogena Visibly Firm Lift сыворотка (19 доллар; дарыканаларда), бекемдигин калыбына келтирүү үчүн концентрацияланган активдүү жез менен; L'Oréal Transformance Skin Perfecting Solution (16,59 доллар; дарыканаларда), нымдандыруу жана коргоо үчүн С витамини бар майсыз сыворотка; жана CelGen Age Repair Moisture Solution ($ 45; stcbiotech.com), терини нымдап, өбөлгө түзүүчү тоник.

Үчүн карап чыгуу