Тоок ырахаттары

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

— Кайрадан тоокпу? Бул бүткүл өлкө боюнча миллиондогон тажаган тоок жегичтерден угулган жума түнү тааныш суроо, өзгөчө жай мезгилинде баары жеңилирээк жегиси келген кезде. Бирок тооктун тез оңолушу кызыксыз болушу керек дегенди билдирбейт. Бул жөн гана башкача болушу керек.

Тооктун популярдуулугу анын даярдалышынын оңойлугунан жана ар тараптуулугунан келип чыгат. Сиз макарон, күрүч же картошка менен кызмат кыла аласыз. Гриль, куурулган же куурулган. Соус менен же жалгыз кооздукта. Таттуу же таттуу тамак катары. Өтө көп адамдар жума сайын ошол эле эски куурулган төшкө жабышышат. Алар чыгармачылыкка сараңдык кылып жатышканда, убакытты жана энергияны үнөмдөп жатабыз деп ойлошот. Бирок, бир нече жөнөкөй ингредиенттер менен, көптөр колунда, сенсациялуу жана аш болумдуу тооктун тамагын камчыга аласыз.

Териси жок тоок-жогорку сапаттагы, майлуулугу аз белоктун эң сонун булагы. Жарым эмчек (болжол менен 3-4 унция) 27 грамм белок, 142 калория жана болгону 3 грамм майды сунуштайт. Барабанда 13 грамм протеин, 76 калория жана 2 грамм май бар; санда 14 грамм протеин, 109 калория жана 6 грамм май бар. Чөптөрдү, жыпар жыттуу заттарды, аз майлуу соустарды, сорполорду же майсыз сүт азыктарын кошуп, жуманын каалаган түнүндө, жай бою дени сак, новатордук тоок майрамын ырахат алыңыз. Жана кийинки жолу "тоок-кайра?" суроо, жылмайуу жана "Албетте!"

Үчүн карап чыгуу