Депрессияга туш болгондо, бул менин сүйүктүү рецептим

Мазмун

• Crockpot Chicken Salsa
• ингредиенттер
• Багыттар

Ден-соолукту чыңдоо үчүн, ден-соолугу чың болуп турганда, Healthline Eats биздин сүйүктүү рецепттерге арналган сериал. Дагы каалайсызбы? Толук тизмесин бул жерден көрүңүз.

Депрессияга кабылганымда, мотивациям жана чечим кабыл алуу жөндөмүмө чоң таасир тийгизет. Мен тамак жасаганды жакшы көргөндүктөн, мен алыстан татаал эч нерсе кыла албайм, эгерде бир сезим кетпесе, мага бир эле тамактан башкача тамак керек.

Ошон үчүн мен салса тооктору үчүн ар тараптуу (жана супер түз!) Рецептине кайрылам. Бул эки ингредиент - тоок жана сальса - алардан бир нече саат мурун алдын-ала даярдалган болот. Андан тышкары, калган тамактарды келечектеги тамак-ашка тоңдуруп коюшу мүмкүн.

Мен аны тако үчүн көп колдоном (жөн гана тортильла жана тандалган тополону тартып алыңыз), бирок сиз аны данга, Мексиканын тематикалык салатына, кесадиллага коюп же өзү эле жей аласыз.

Crockpot Chicken Salsa

ингредиенттер

• 2–4 фунт. денесиз, терисиз тооктун эмчеги (канчалык көп пайдалансаңыз, таштап кетүү калдыктары ошончолук көп)!
• 1-2 банка 15-oz. тандаган сальса
• Сүйүктүү татымалдар (кошумча)

Багыттар

1. Тооктун эмчегин идишке салып, бардык сальса менен каптаңыз. (Эгер сиз 2 фунттан аз тоок же 4 эмчек сүтүн колдонсоңуз, анда азыраак сальса да колдонсоңуз болот.)
2. 4 саат бою төмөн же 6 саатка бышырыңыз.
3. Эки айры же эт майдалагычты алып, тоокту майдалайбыз.
4. Сиз тоок / сальса аралашмасына токтоосуз кызмат кыла аласыз, же даяр эмес болсоңуз, анда аны төмөндөтүп коюңуз.
5. Аны такос үчүн тартильанын үстүнө коюп, бир нече кесесадиллага чаптап, салаттын үстүнө коюп, же күрүч же квинка сыяктуу дан бышырып, үстүнө жашылчалар менен салыңыз.

Анткени тамак бышыруу мүмкүн эмес Бул рецепт минималдуу күч-аракетти талап кылат, бирок кээде таптакыр бышырбай турган тамак-ашка муктажмын. Эгерде сиз табитти жана мотивацияңызды жоготуп, бирок тамактанууңуз керек болсо, анда кийинчерээк көбүрөөк энергия берип туруу үчүн, белоктордун шашылыш түрлөрүн жана камырларды чогултуп алыңыз. Эгер баары аткарылбаса? Арахис майы сэндвич жасаңыз.

Джейми Элмер - Түштүк Калифорниядан келген көчүрмө редактору. Ал сөздөрдү сүйөт жана психикалык саламаттыкты аңдайт жана ар дайым экөөнү айкалыштыруунун жолдорун издейт. Ал ошондой эле үч Pдин күчтүү кызыгуучусу: күчүк, жаздык жана картошка. Аны Инстаграмдан тап.