Крисси Кингдин өзүн-өзү ачуу баяны салмакты көтөрүү сиздин жашооңузду өзгөртө аларын далилдейт

Мазмун

• Анын штангага сапары
• Күчтүү болуунун трансформациялык сыйкыры
• Коучинг Дене-Жашоого Позитивдүүлүк
• Анын эртең менен акыл-эстүүлүгүн коюу
• Анын ден соолукту чыңдоо тартиби
• Үчүн карап чыгуу

Штангаларды көтөрүү Крисси Кингдин жашоосунда ушунчалык чоң өзгөрүү алып келди, ал корпоративдик жумушун таштап, фитнес боюнча машыктырууну баштады, эми калган өмүрүн адамдарга оор штанганы сыйкырдуу табууга жардам берүүгө арнады.

Азыр Аялдардын Күч Коалициясынын аткаруучу директорунун орун басары (күч тренингине жетүү мүмкүнчүлүгү аркылуу күчтүү жамааттарды курууга арналган коммерциялык эмес уюм), Кингдин азыркы ролу "аялдардын күчтүү никеси, бирок ар түрдүүлүгү жана жеткиликтүүлүгү жана спортко бардык адамдар үчүн кошулушу. адамдар ", - дейт ал.

Салкын, туурабы? Бул.

Коалиция Pull for Pride (ЛГБТКА коомчулугуна пайда алып келген ~10 башка шаарда өтүүчү спорттук мелдеш) сыяктуу иш-чараларды өткөрөт жана Бруклиндеги, Нью-Йорктогу Strength For All спорт залын (күчкө негизделген машыгуу мейкиндиги, анда бардык адамдар өздөрүн коопсуз сезишет. алардын тек -жайы, гендердик иденттүүлүгү же финансылык абалы - алар жылма шкалалуу мүчөлүк параметрлерин сунушташат). Алар ошондой эле элдерге инклюзивдүү, коопсуз мейкиндикти камсыз кылган, жалпы улуттук мейманканаларды табууга жардам бере турган машыгуу залынын программасы боюнча иштеп жатышат.

Бүгүнкү күндө Кинг аны салмакта талкалайт, бирок бул анын бактылуу жери эмес. Ал пауэрлифтингди кантип тапканын, эмне үчүн анын жашоосун өзгөрткөнүн жана өзүн жакшы сезүү жана калыбына келтирүү үчүн колдонгон сергектик куралдарын билүү үчүн окуңуз.

Анын штангага сапары

"Мен кылдым жок башталгыч жана орто мектепте өсүп жатканда иштеп. Спортко же жеңил атлетикага такыр аралашчу эмесмин. Мага окуу жана жазуу жана мындай нерселер жагат. Анан 16-17 жашымда йойо диета кармай баштадым. Чынын айтсам, мен бир аз салмак кошуп алгандыктан болду. Ата-энем ажырашып кеткендиктен, жашоомдо оор мезгил болду. Мектепте кимдир бирөө комментарий бергенге чейин, бул чындыгында мени тынчсыздандырган жок - бир топ адамдардын көзүнчө, менин класстагы бир бала "кантип жакшы тамактанып жатканымды айта алам" деп комментарий берди. Бул мени чындап эле ыңгайсыз абалга калтырды. Ошентип, "оо, Кудайым, мен бул боюнча бир нерсе кылышым керек" деп ойлодум.

Мен билген бир гана нерсе - Аткинстин диетасына кирүү, анткени мен апамдын досунун бул жөнүндө жана анын бир топ арыктаганын уккам. Ошентип, мен китеп дүкөнүнө бардым, мен китеп алдым, аны диний жол менен карай баштадым жана бир топ арыктадым. Андан кийин мектепте окугандардын баары: "Оо, Кудайым, сен абдан сонун көрүнөсүң" дешти. Мен жөн эле арыктап кеткеним үчүн көп сырттан текшерүүдөн өтүп жаттым. Ошентип, мен оюмда: «Ой, мен дайыма денемди кичинекей бойдон сактоого көңүл бурушум керек» деп ойлодум. Ошентип, бул мага йоо диетасын кийинки он жылдыкта баштады.

Мен бул экстремалдык диеталарды жана экстремалдык кардиолорду жасадым, бирок кийин аны сактай албай, кайра салмак кошуп, ушул циклдерди басып өттүм. Мен үчүн чындап өзгөргөн нерсе, бир убакта кичүү сиңдим спортзалга барууну чечти, анткени ал жакшы формада болгусу келди. Ошентип, мен аны менен машыгуу залына кошулдум, экөөбүз тең машыктыруучуларды алдык, жана менин машыктыруучума менин максатым бир гана нерсе экенин айтканым эсимде: мен арык болгум келет. Анан ал: макул, салкын, салмак бөлүгүнө баралы деди. Мен башында чынында эле ага каршы турчумун, анткени менин оюмда "жок, мен чоң, көлөмдүү булчуңдарга ээ болгум келбейт" дедим.

Ал мага физикалык өзгөрүүлөр үчүн күч машыгуунун баалуулугун чындап үйрөткөн биринчи адам болгон, бирок бул процесс аркылуу мен денем мен ойлобогон нерселерди жасай аларын түшүндүм. Башында бул чындап эле кыйын болду, бирок бара-бара күчтөндүм жана мен эч качан колумдан келбейт деп ойлобогон көп нерселерди жасай алдым. Ал аркылуу мен чындыгында кичинекей күч жана кондиционердик машыгуу залына келдим, мен аялдардын штангаларды, отургучтарды, скважиналарды жана жүк көтөрүүнү колдонгонун биринчи жолу көрдүм, бул мен үчүн жаңы эле. Аялдардын мындай кылганын көргөн эмесмин. (Байланыштуу: Оор машыгууга даяр болгон башталгычтар үчүн салмак көтөрүү боюнча жалпы суроолор)

Акыры машыгуу залынын ээси мени оор көтөрүү менен машыгууга үндөдү. Мен эч качан бул нерселерди кыла албайм деп ойлогом, бирок чындап кызыктым. Акыры пауэрлифтинг менен машыгып көрдүм, ал дароо чыкты. Менде табигый жакындык бар болчу жана аны абдан жакшы көрчүмүн. Мен пауэрлифтинг менен машыгып жүрдүм, акыры мелдештерге катыша баштадым жана аягына чейин 400 фунттан өйдө көтөрүү менен аяктадым - мен кыла алам деп ойлогон эмесмин. "

(Тектеш: Оор салмакты көтөргүңүз келген 15 трансформация)

Күчтүү болуунун трансформациялык сыйкыры

"Өзүмдүн тажрыйбам жана машыктыруучу болуу тажрыйбам аркылуу, мен күчтүү машыгуу адамдар үчүн ушунчалык өзгөртө тургандыгына абдан ишендим. Кардарларымдан (жана өзүмдөн да) эң көп байкаганым - бул көп нерсе адамдардын саны физикалык өзгөрүүгө жана өзгөрүүгө дуушар болгон, бирок бул адамдар үчүн эң таасирдүү бөлүгү эмес.

Менин оюмча, физикалык күч психикалык күчтү пайда кылат. Күч машыгуусунан алган сабактарыңызды жашоонун ар бир тармагына өткөрө аласыз.

Адамдар үчүн эң таасирдүү нерсе - бул спорт залында алган күч жана анын жашоосунун башка бөлүктөрүнө кандайча которулушу. Мен муну өзүм үчүн жана бардык кардарларым үчүн көрдүм, ошондой эле денеңди башкача көрүүгө жардам бере турган күчкө ээ деп ойлойм."

Коучинг Дене-Жашоого Позитивдүүлүк

"Менин көптөгөн кардарларым мага арыктоону каалашкандыктан же физикага багытталган нерселер үчүн келишет, бул жаман эмес-бул адамдар ошол жерде. Бирок менимче, алар өз денесине жана терисине ишенип кетип калышат. алар арыктаганбы же жокпу.. Өзүңүздүн денеңизге чындап ишенүү абдан маанилүү, ошондуктан менин кардарларым менен кылган ой жүгүртүү ишимдин көбү дененин образына байланыштуу.

Чындык биздин денебиз түбөлүккө өзгөрүп турат. Сиз бул максатка жетпейсиз жана ойлонуп көрүңүз: 'Мен өмүр бою ушундай болом! Ошол эле денени сактоого жөндөмдүү. Ошентип, мен үчүн жана мен иштеген адамдар үчүн максат-узак мөөнөттүү ойлонуу жана ар кандай кайталоолорунда алардын денесинин сооронучун сүйүү жана баалоо. Менимче, күч машыгуусу чындыгында маанилүү компонент анткени бул сиздин денеңиздин сырткы көрүнүшүнө караганда эмнеге жөндөмдүү экенин көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. "

(Ал денеңизди "жайга даярдоо" идеясы жөнүндө айтканын окуңуз.)

Анын эртең менен акыл-эстүүлүгүн коюу

"Менин эртең мененки күнүм мен үчүн абдан маанилүү - мен муну кылбай койгондо, айырманы байкайм. Мына ушундай көрүнөт: Мен медитациядан баштайм. Бул көпкө созулбайт; кээде беш же 10 мүнөт, же эгер менде дагы көп болсо, мен 20 же 25 мүнөттүк медитацияны жакшы көрөм. Анан мен ыраазычылык журналын жасайм, анда мен үч нерсени же мен ыраазы болгон адамдарды жазам, андан кийин дагы башка нерселерди тез жазам Бул менин башымда болгон нерселерди башыма түшүрбөй, кагазга түшүрүүгө жардам берет. Анан мен кофе ичип жатып 10 же 15 мүнөт китеп окуйм. Бул менин бара турган жолум күнүмдү баштоо үчүн, жана мен муну биринчи кылганда баары жакшы сезилет." (Ал A+ таңкы режими менен жалгыз эмес; бул машыктыруучулар ант берген эртең мененки тартипти караңыз.)

Анын ден соолукту чыңдоо тартиби

"2019 -жылдын январь айында атам күтүүсүздөн күтүлбөгөн жерден көз жумду, бул мен үчүн чындап эле оор болду. Бул чынында эле оор болчу, менин кадимки күнүм жакшы эмес болчу. Мен бир аз убакыттан бери Рейки жөнүндө ойлонуп жүргөм. эч качан аракет кылган эмесмин, ошондуктан мен акыры бардым, ал тургай биринчи сессиямдан кийин мен өзүмдү ушунчалык тынч сезип калдым - мага: "Мен муну эч качан токтотпошум керек. Бул сонун". Ошентип, мен айына бир жолу барганга аракет кылам, бул мени тынч, эркин жана негиздүү сезет.

Бирок, мен басуу жана суунун канчалык сонун экенин баса айта албайм. Башым ооруп жатканда, эгер мен чындап эле шалаакы болсом, ошол күнү өзүмдү жакшы сезбейм, мага 10 мүнөттүк сейилдөө жана суу керек. Бул абдан жөнөкөй, бирок ушунчалык чоң айырмачылыкты жаратат." (Байланыштуу: Суу ичүү ар бир көйгөйдү чечүүгө жардам берет)

Үчүн карап чыгуу