Эмчек эмизип жатканда кофе ичүү кооптуубу?

Мазмун

• Эмчек эмизип жатканда кофе сунуштары
• Кофеин жана эмчек сүтү
• Кофеин ымыркайларга кандай таасирин тийгизиши мүмкүн?
• Кофенин эмчек эмизген энелерге тийгизген таасири
• Кофеин эмчек сүтүн жеткирүүгө таасир этеби?
• Кофе ичкенден кийин "соруп, төгүп салуу" керекпи?
• Кофеде канча кофеин бар?
• Жеңил, орто жана караңгы пиво жөнүндө эмне айтууга болот?
• Көбүрөөк энергия алуунун табигый жолдору
• Көбүрөөк суу ичүү
• Денеңди кыймылдат
• жеш
• Pare түшүп
• Ала кетүү

Эмчек эмизип жатканда кофе сунуштары

Эгерде эмчек эмизип жатсаңыз, кофе ичүүнү токтотуунун кажети жок. Күн сайын орточо кофеин же эки экиден сегиз унцияга чейинки чөйчөктү ичүү балаңызга терс таасирин тийгизбейт.

Эсиңизде болсун, бир кофе кофеиндин курамы кофе буурчактын түрүнө жана дем алуу убактысына жараша өзгөрүшү мүмкүн. Адистер күн сайын 200-300 миллиграмм кофеинди "коопсуз" деңгээлде кармап турууну сунушташат.

Кофеин жана эмчек эмизүү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуңуз.

Кофеин жана эмчек сүтү

Кофеиндин деңгээли эмчек сүтүндө эң жогорку чекке жеткенден кийин, бир-эки сааттан кийин, ичкенге чейин.Кофе ичкенде, анча-мынча кофеин эмчек сүтүнөн өтөт.

1984-жылы жүргүзүлгөн улуу иликтөөнүн жыйынтыгы боюнча, эмчек эмизип жатканда кофеиндин эне дозасынын 0,06дан 1,5 пайызга чейин наристеге жетет.

Кофеин чай, шоколад, энергетикалык суусундуктар жана содалар сыяктуу башка тамактарда жана суусундуктарда бар. Күнүмдүк кофеинди эсептөөдө кофеиндин бардык булактарын эске алууну унутпаңыз.

Америкалык Педиатрия Академиясы кофеинди "көбүнчө эмчек эмизген шаймандарга шайкеш келген эне дары" катары классификациялаганына карабастан, ичүү көлөмүн күнүнө 300 миллиграмм кофеин же андан аз чеккен жакшы.

Кофеин ымыркайларга кандай таасирин тийгизиши мүмкүн?

Күн сайын 10 же андан ашык чөйчөктөн кофе ичсеңиз, балаңызда белгилүү бир терс таасирлер пайда болушу мүмкүн, анын ичинде:

• кыжырдануу
• начар уйку режими
• jitteriness
• кыйкымчылдык

Эрте төрөлгөн ымыркайлар менен жаңы төрөлгөн ымыркайлар кофеинди улгайган балдарга караганда жайыраак бөлүп чыгарышат. Кээде ымыркайларда азыраак чөйчөк кофе ичкенден кийин, терс таасирлерин байкасаңыз болот.

Айрым наристелерде башкаларга караганда кофеинге сезгич болушу мүмкүн. Эгерде кофеинди көп колдонсоңуз, кыжырданганды же уйкунун начардыгын байкасаңыз, балаңызды тамактандыргандан кийин кофе ичүүнү ойлонуп көрүңүз.

Кофенин эмчек эмизген энелерге тийгизген таасири

Кофеиндин көп болушу апама дагы жагымсыз таасир тийгизиши мүмкүн. Күн сайын төрт чыныдан көп ичүү, кыжырдануудан, тынчсыздана башташат.

Башка терс таасирлер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• псориаз
• уктап убара
• бат-бат заара кылуу
• ашказанды капа кылуу
• тез жүрөк согушу
• булчуңдардын силкинүүсү

Кофеин эмчек сүтүн жеткирүүгө таасир этеби?

Кофе же кофеинди орточо өлчөмдө ичүү денеңиздин эмчек сүтүнө тийгизген таасирин тастыктаган далилдер жок.

Кофе ичкенден кийин "соруп, төгүп салуу" керекпи?

Соруу жана демпинг - буга чейин уккан нерсе, айрыкча, эмчек эмизүү учурунда алкоголь ичүү. Идея сиз алкоголь же кофеин сыяктуу потенциалдуу зыяндуу заттын таасиринен улам сүттү куюп жатасыз.

Чындыгында, насосту, эгерде сиз ымыркайды тамак-аш менен камсыз кылгыңыз келбесе, азык-түлүктү сактап калуу үчүн гана колдонулат. Бул ыкма сүтүңүздөгү заттарды кетирбейт. Анын ордуна, сиз кофеинди эмчек сүтүңүздөн табигый түрдө бөлүп чыгуусун күтүшүңүз керек.

Эгерде балаңыздын эмчек сүтүнөн кофеин жеп жаткандыгы жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, анда кофеин ичкениңизден бир-эки саатка жакын эне сүтүндө кофеиндин деңгээли жогору.

Ымыркайыңызга кофеин берүү коркунучун азайтуу үчүн, балаңызды тамактандырардан мурун бир чыны кофе ичиңиз же балаңыз тамактануунун ортосунда 2 сааттан ашык убакыт кетсе, балаңызды тамактандырып бүткөндөн кийин кофеңизди күтө туруңуз. .

Кофеде канча кофеин бар?

Кофеиндин көлөмү бренддердин ортосунда жана дем алуу убактысы же башка даярдоо факторлору боюнча кескин өзгөрүп турат. Сиз бир чыны кофе деп эсептей турган нерсе чоң көлөмдө болушу мүмкүн.

Натыйжада, "бир чыны" кофеининин курамы сиздин кофе канчалык чоң экендигине жана кофенин кандай түрүн ичип жаткандыгыңызга жараша 30дан 700 мг чейин өзгөрүшү мүмкүн.

Кофеин боюнча сунуштарды берген эксперттер бир чыны кофени 8 унция кофе же эспрессо сыяктуу 1 күчтүү суусундук катары аныкташат.

Жеңил, орто жана караңгы пиво жөнүндө эмне айтууга болот?

Сиз ойлогондой, куурулардын ортосунда кофеиндин айырмасы анчалык деле көп болбошу мүмкүн. Мунун баары кофенин көлөмүн өлчөө менен байланыштуу: жеңил куурулган буурчак тыгызыраак; кара куурдак буурчак массага ээ.

Эгерде куурулган жана куурулган куурдактардын көлөмү бир гана көлөмдө өлчөнсө, анда бир аз кофеин камтылышы мүмкүн. Алар салмагы менен өлчөнгөндө, кофеиндин курамы салыштырмалуу бирдей болушу мүмкүн.

Көбүрөөк энергия алуунун табигый жолдору

Жаңы энелерге күн сайын жети-сегиз сааттай көз жумуп коюу кыйынга турушу мүмкүн. Кээде чарчап-чаалыкканды кофе менен маскара кылуу маселени ого бетер күчөтүшү мүмкүн.

Кофеинсиз күнүңүзгө энергия топтоштуруунун дагы башка жолдору келтирилген.

Көбүрөөк суу ичүү

Суу алуу көлөмүн көбөйтүү денеңизди суусуз калтырууга жардам берет. Ал сизди дагы күчтүү сезиши мүмкүн. Акыры, суусуздануунун алгачкы белгилеринин бири - чарчоо.

Эмчек эмизген аялдар күнүнө 13 чыны суюктук ичиши керек.

Денеңди кыймылдат

Чарчап-чаалыгууңузда, көнүгүү эсиңизде болот, бирок блок менен сейилдөө же тез машыгуу видео жасоо эндорфиндерди көбөйтүп, стресс деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. Ошондой эле уйкуңуздун сапаты жакшырышы мүмкүн.

Төрөлгөндөн кийин көнүгүү жасаганыңыздан кийин, жумасына болжол менен 150 мүнөт орточо аракет жасаңыз.

жеш

Денени туура тамактануу менен май куюп, эмчек эмизүүдө өзгөчө маанилүү.

Сунуштар салмакка жана иш-аракет деңгээлиңизге жараша өзгөрүп турса да, эмчек эмизип жатканда күнүнө кошумча 500 калория же күнүнө 2300дөн 2500 калорияга чейин жетишиңиз керек. Жетиштүү тамактануу сиздин энергия деңгээлиңизге жана сүт менен камсыздоого жардам берет.

Pare түшүп

Сиздин иштериңиздин тизмесин биринчи орунга коюуга аракет кылып, энергияны өзүңүзгө жана балаңыз менен байланыштырууга көңүл буруңуз. Ымыркайыңыздын жашоосунун биринчи жылы - бул сиздин досторуңузду жана үй-бүлөңүздү акыл-эс жана физикалык жүгүңүздү жеңилдетүү үчүн сунуштар боюнча кабыл алуу.

Айрыкча, ымыркайыңыз ар дайым тамак берип турса жана чарчап калсаңыз, өзүнчө оңой болот. Үйдөн чыгып, досторуңузду жана үй-бүлөңүздү көрүп, көңүлүңүздү көтөрүп, күч-кубат аласыз.

Ала кетүү

Кофе чайноо - бул ыңгайлуу жана жубатуучу каада-салт, анткени сиз эмчек эмизип жаткандыгыңыздан баш тартпайсыз. Ичүү нормаңызды орточо кармаңыз, күн сайын болжол менен 200-300 миллиграмм кофеин.

Ымыркайлардын көпчүлүгүндө мындай керектөө деңгээли терс таасирин тийгизбейт, бирок ымыркай, кыжырдануу же начар уйку сыяктуу белгилерди байкаңыз. Ичүүңүздү ошого жараша өзгөртүңүз жана кошумча кеңеш алуу үчүн дарыгер же лактация боюнча консультант менен сүйлөшүп көрүңүз.