Стресс чачтын түшүшүнө алып келеби?

Мазмун

• Мүмкүнбү?
• Стресске байланыштуу чачтын түшүшү
• Telogen effluvium
• Alopecia areata
• Trichotillomania
• Стресске байланыштуу чач жоготуу туруктуу бойдон калабы?
• Сиз эмне кыла аласыз
• Диета жана тамактануу
• Стресс менен күрөшүү
• Дарылоонун актуалдуу темалары
• Эгер жакшырууну байкабасаңызчы?
• Жыйынтык

Мүмкүнбү?

Чачтын түшүшү клиникалык жактан алопеция деп аталат. Эркектер да, аялдар да өмүр бою чачтын түшүшүнө жол бериши мүмкүн. Эгер чачыңыз түшүп калса, стресстен улам келип чыгышы мүмкүн.

Стресс сиздин чачыңыздын ден-соолугуна кандай таасир этерин, анын таасири туруктуу болобу же кайра өсүп кетүүсүнө жардам берүү үчүн эмне кылсаңыз болорун билүү үчүн, окуп чыгыңыз.

Стресске байланыштуу чачтын түшүшү

Чачтын баары эле стресстен улам келип чыкпайт. Чачтын үч түрү бар, алар стресстин жогорку деңгээли менен байланыштуу:

Telogen effluvium

Телоген эффлувиум (TE) чачтын фолликулаларынын саны өзгөрүп, чачтын өсүп жаткан жеринде пайда болот. Эгерде мындай өзгөрүү телогендин ичинде же эс алуу учурунда пайда болсо, анда ал чачылып кетиши мүмкүн.

Мындай ичкерүү баштын баарында пайда болбошу мүмкүн. Көбүнчө тактар, айрыкча, баштын ортосуна карай байкалат. TE менен жабыркаган адамдар, адатта, баштын бардык чачтарын жоготушпайт.

Оор учурларда, денеңиздин башка бөлүктөрүндө чачыңардын жука болушу мүмкүн. Буга каш же жыныс чөйрөсү кирет.

ТЕР дерматологдордун айтымында, чачтын түшүшүнүн экинчи кеңири тараган түрү болушу мүмкүн. Бул каалаган курактагы эркектер менен аялдар менен кездешиши мүмкүн.

TEден келип чыккан чачтын түшүшү толугу менен кайтарылып берилет. TE чачтын фолликуласына биротоло зыян келтирбейт. Сиздин TEнин себеби чачыңыздын бир нече кыска айларда же андан узун өсүшүнө таасир этет.

Alopecia areata

Alopecia areata (AA) - бул аутоиммундук оору. Бул иммундук система чач фолликулаларына кол салганда пайда болот. Бул стресстен улам келип чыгышы мүмкүн жана чачтын түшүшүнө алып келиши мүмкүн.

Чачтар баштын тегерегинде же бүткүл баш терисинде жоголуп кетиши мүмкүн. ААнын катаал түрүндө, alopecia universalis деп аталган, бүт денеден чач жоголот.

Чачтар бир нече ирет кайра-кайра өсүп, түшүп кетиши мүмкүн. АА ар кандай курактагы эркектер менен аялдарга таасир этип, Америка Кошмо Штаттарындагы алты миллиондон ашуун кишиге таасир этет.

ААнын айыгып кетүүчү дабасы жок, бирок 50 пайыздан ашык чачы жоголгон адамдарга жардам бере турган бир нече дары-дармек бар.

Trichotillomania

Трихотилломания, чач тартуучу оору катары да белгилүү. Бул чачты баш териңизден же денеңиздин башка бөлүктөрүнөн чыгарып салууну талап кылат. Бул импульсту башкаруунун бузулушу деп эсептелет.

Чачты тартканда көп нерсени ойлонбостон, жадатсаңыз же алаксып кетсеңиз болот.Чач тартканда, атайылап, стресстен же башка терс эмоциялардан арылтуучу каражат катары колдонсо болот.

Баштын, каштын жана кирпиктин чачтары көп байкалат. Бул кошумча стрессти пайда кылып, башаламандыктын айлануусун күчөтүшү мүмкүн.

Трихотилломания көбүнчө балдардын төрөт баскычтарында өнүгүп, өмүр бою уланат. Трихотилломаниянын себеби эмнеде экени белгисиз болсо да, изилдөө генетикалык болушу мүмкүн деп божомолдойт.

Стресске байланыштуу чач жоготуу туруктуу бойдон калабы?

Эгерде чачыңар стресстен улам келип чыкса, анда чачыңыздын убакыттын өтүшү менен өсүп чыгышы мүмкүн. Кайра өсүү ылдамдыгы ар ким үчүн ар кандай болот.

Адамдын чачынын өсүшү төрт этаптан турат.

Орточо адамдын баш терисинде 100,000 чамалуу чач фолликуласы бар. Кандай гана учурда болбосун, чачыңыздын ар бир фолликуласы ушул циклдин ар кандай баскычында:

• Анаген фазасы. Бул чачтын өсүп жаткан фазасы. Ал эки жылдан жети жылга чейин созулат
• Катаген фазасы. Бул кыска, эки жумалык баскыч, чач фолликуласы кысыла баштаганда пайда болот.
• Телоген фазасы. Бул үч айлык эс алуу фазасы.
• Экзоген фазасы. Бул фаза фолликуланын чачын төгүп, жаңы өсүп баштаганда пайда болот.

Эгер чачыңыздын түшүп кетиши стресстен улам келип чыкса, анда стрессти башкаруу чачтын өсүшүнүн ден-соолугуна оң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Сиз эмне кыла аласыз

Чачтын түшүүсүн азайтып, жаңы өсүп чыгууга түрткү берүүчү бир катар иш-аракеттер бар.

Диета жана тамактануу

Ден-соолугуңуз үчүн жана чачыңыз үчүн ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты тең салмактуу тамактануу зарыл.

Туура тамактануу үчүн витаминдердин бардыгын камтыган маанилүү, бирок чач өсүшү үчүн кээ бир маанилүү факторлор бар:

• С витамини.Бул витамин чачтын фолликуласында жайгашкан теринин бириктирүүчү ткандары болгон коллагенди түзүүдө маанилүү. С витамини камтылган азыктарга цитрус жемиштери, брокколи, коңгуроо калемпир жана кулпунай кирет.
• В витамини. Көптөгөн витаминдердин бул комплекси ден-соолукту чыңдап, ден-соолукту чыңдоого жардам берет. В витаминин кара жалбырактуу көк, буурчак, жаңгак жана авокадо сыяктуу тамактардан табууга болот.
• Е витамини.Бул витаминдин курамында антиоксиданттар бар, ал ден-соолукка пайдалуу. Е витамине бай азыктарга күн карама уруктары, шпинат, зайтун майы, брокколи жана креветкалар кирет.

Эгер диетаңызда бул азык заттар жетишсиз болсо, кошулмалар жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Алар сиздин тандоолоруңузду талкуулап, сизге эң жакшы дозаны сунушташы мүмкүн. Сиз эч качан күнүмдүк жашооңузга азыктык кошулмаларды доктуруңуздун көзөмөлсүз киргизбешиңиз керек.

Ден-соолукту чыңдоо үчүн, ден-соолукту чыңдоо керек. Денеңиздеги ар бир клетка суунун туура иштешине ишенет.

Эркектер күнүнө 15 1/2 чөйчөк суусун, ал эми аялдар күнүнө 11 1/2 чөйчөк ичиши керек. Бул сумма тамак-аш, суу жана башка суусундуктардан келип чыгышы мүмкүн. Акылга ылайык, күнүнө 8 стакан суу ичип, калгандарына тамактануудан жана башка суусундуктардан баш тартуу керек.

Стресс менен күрөшүү

Стресс деңгээлиңизди эффективдүү башкарууну үйрөнүү чачтын түшүп калуу коркунучун азайтууга жардам берет. Албетте, бул нерсени айткандан көрө, айтуу оңой.

Сизге ылайыктуу нерсени табаардан мурун, стресстен арылтуунун ар кандай ыкмаларын колдонуп көрүшүңүз керек.

Стрессти азайтуунун элдик ыкмалары:

• Exercise. Көнүгүү стресстен арылуунун мыкты жолу. Күн сайын жеңил сейилдөөгө, бий сабагына жазылууга же короодо кандайдыр бир жумуш жасап көрүңүз.
• Hobbies. Өзүңүзгө жагымдуу бир нерсе менен алектенүү стресстен арылуунун мыкты жолу болот. Ыктыярдуу жумуш жасоо, жергиликтүү жамааттын театр тобуна кошулуу, бак тигүү же көркөм өнөр долбоорун баштоо жөнүндө ойлон.
• Жазуу. Күнүгө бир нече мүнөт бөлүп, сезимдериңиз жана стресстен улам пайда болгон нерселер жөнүндө жазыңыз. Күндөлүк стрессти козгогон нерселерди карап чыгуу, аны көтөрүп кетүүнүн жолдорун табууга жардам берет.
• Дем алуу жана медитация. Ой жүгүртүү жана дем алуу көнүгүүлөрү ушул учурга көңүл топтоого мүмкүнчүлүк берет. Сиз медитацияны йога же тай хи сыяктуу физикалык көнүгүү менен айкалыштырган ыкмаларды колдонууну кааласаңыз болот.

Дарылоонун актуалдуу темалары

Чачыңызды жоготууга жардам бере турган бир катар актуалдуу кремдер, майлар жана башка буюмдар бар.

• Миноксидилдин актуалдуу (Рогейн). Өзгөчө миноксидил - бул биржадан тышкаркы (OTC) дары. Аны крем, спрей же көбүк катары алууга болот. Сиз муну баш териңизге, кашыңызга же сакалыңызга күнүнө эки жолу колдонсоңуз болот. Дененин башка бөлүктөрүнө ылайыктуу эмес. Айрыкча эркек же аял колдонуу үчүн иштелип чыккан өзгөрүүлөр бар. Миноксидилдин кандайча иштээри түшүнүксүз болсо да, өсүү фазасын узартат деп ойлошот. Бул бардыгы үчүн иштебей калышы мүмкүн жана натыйжаларды көрүү төрт айга чейин созулушу мүмкүн.
• Кортикостероиддердин актуалдуу түрлөрү. Преднизон сыяктуу кортикостероиддердин актуалдуу OTC жана рецепттери кээде алопеция ареатын дарылоодо колдонулат. Алар көбүнчө дарылоонун башка жолдору менен катар колдонулат.
• Кастор майы. Бул чачты өстүрүүнүн элдик каражаты. Анекдоттук далилдер актуалдуу колдонуу чачтын өсүшүн көбөйтөт деп божомолдосо да, аны колдогон изилдөө чектелүү.

Эгер жакшырууну байкабасаңызчы?

Чачыңыздын түшүп калуусу стресске байланыштуу эмес болушу мүмкүн. Чачыңызды жоготууга себеп болгон көптөгөн факторлор жана шарттар бар.

Чачтын түшүшүнүн башка жалпы себептери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• каруу
• тукум куучулук
• кээ бир кан ичкериктери же антидепрессанттар сыяктуу дары-дармектер
• химиотерапия
• оору же акыркы операция
• гормоналдык өзгөрүүлөр, мисалы, төрөт же менопауза
• азыктын жетишсиздиги, протеиндин же темирдин жетишсиздиги сыяктуу

Жыйынтык

Эгер чачыңыздын түшүшү стресске байланыштуу болсо, анда чач фолликуласы биротоло бузулган эмес. Стресстен арылсаңыз жана ден-соолугуңузга кам көрсөңүз, чачыңыз кадимки бойго жетиши мүмкүн.

Эгерде OTC ченемдери иштебей жатса - же натыйжаларды көрбөй жатсаңыз - доктуруңузга кайрылыңыз. Алар чачыңыздын түшүшүнүн себебин аныктоого жардам берет жана кийинки кадамдар боюнча кеңеш берет. Кайра өсүү мүмкүн болсо, алар сиздин симптомдоруңузду дарылоонун эң жакшы планын аныктоого жардам берет.