Кофеде канча калория бар?
Мазмун
Кофеин көп болгондуктан, кофе дүйнөдөгү эң көп колдонулган суусундуктардын бири.
Жөнөкөй кофе энергияны көтөрө алса дагы, калориясы дээрлик жок. Бирок, сүт, кумшекер жана башка даам берүүчү сыяктуу кадимки кошумчалар дагы калория берет.
Бул макалада кадимки кофе ичимдиктеринде канча калория бар экендиги каралат.
Ар кандай кофе суусундуктарындагы калориялар
Кофе кофе буурчактарын бышыруу жолу менен даярдалгандыктан, анын курамында негизинен суу жана дээрлик эч кандай калория жок ().
Башкача айтканда, кофе менен жасалган суусундуктардын бардыгында калория аз. Төмөндөгү таблицада ар кандай кофе ичимдиктериндеги болжолдуу калориялардын саны келтирилген (,,,,,,,,,,,,,,).
| Ичүү | Калориялар 8 унцияга (240 мл) |
|---|---|
| Кара кофе | 2 |
| Муздак кара кофе | 2 |
| Эспрессо | 20 |
| Муздак пресс (nitro муздак демдөө) | 2 |
| Даамдуу буурчактардан кайнатылган кофе | 2 |
| 1 аш кашык (15 мл) француз ванилин креминен жасалган кофе | 32 |
| 1 аш кашык (15 мл) майсыз сүт кошулган кофе | 7 |
| 1 аш кашык (15 мл) жарым жарым жана 1 чай кашык шекер кошулган кофе | 38 |
| Майсыз латте | 72 |
| Даамдуу латте | 134 |
| Майсыз капучино | 46 |
| Майсыз macchiato | 52 |
| Nonfat mocha | 129 |
| Майсыз тоңдурулган кофе ичимдик | 146 |
| 2 стакан (470 мл) кофе, 2 аш кашык (28 грамм) сары май жана 1 аш кашык (14 грамм) кокос майы менен ок өткөрбөгөн кофе. | болжол менен 325 |
Эскертүү: мүмкүн болгон учурда, уйдун сүтү колдонулган.
Көрүнүп тургандай, эспрессо бир унцияда кайнатылган кофеге караганда көбүрөөк калорияны камтыйт, анткени ал көбүрөөк концентрацияланган. Бирок, эспрессо атып, адатта, болгону 1 унция (30 мл) түзөт, анын болжол менен 2 калориясы бар ().
Андан тышкары, сүт жана шекер менен жасалган кофе суусундуктары калориясы боюнча жөнөкөй кофеге караганда бир топ жогору. Сүткө негизделген кофе ичимдигиндеги калориялардын саны сүттүн кайсы түрү колдонулганына жараша болоорун эсиңизден чыгарбаңыз.
резюмеЖөнөкөй кайнатылган кофеде дээрлик калория жок болсо, сүт азыктары, шекер жана башка даамдары бар кофе калориясы боюнча бир топ жогору.
Кофе суусундуктары кошулуп кетиши мүмкүн
Кофеге эмнени салганыңызга, ошондой эле анын канчасын ичкениңизге жараша, сиз ойлогондон дагы көп калория сарптайсыз.
Бул, айрыкча, бир-эки аш кашык каймак же сүттү жана көп шекер колдонгондорго тиешелүү болушу мүмкүн.
Кайнатылган кофени май жана кокос же орто чынжырлуу триглицерид (MCT) майы менен аралаштырып броне өткөрбөй турган кофени ичүү да, күнүмдүк керектөөгө көп калория алып келиши мүмкүн.
Эгер сиз калорияңызды көрүп жатсаңыз же салмактан арылууга аракет кылып жатсаңыз, анда ашыкча шекер, сүт, каймак же даамы бар кофе суусундуктарын чектеп койсоңуз болот.
Калориядан тышкары, таттуу кофе суусундуктары, адатта, канттын курамында көп. Ашыкча кантты кошуу ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө байланыштуу болушу мүмкүн, мисалы, жүрөк оорулары, семирүү жана кандагы канттын начар башкарылышы ().
резюмеКофени ашыкча сүт, каймак майы жана шекер менен ичүү ашыкча калорияга жана шекердин кошулушуна алып келиши мүмкүн.
Төмөнкү сызык
Жөнөкөй кофенин калориясы өтө төмөн. Бирок, бир нече популярдуу кофе суусундуктарында сүт, каймак, шекер сыяктуу жогорку калориялуу кошумчалар бар.
Суусундуктардын бул түрлөрүн ченемсиз колдонуу тынчсыздандырбайт, бирок аларды көп ичүү калорияны көп колдонууга алып келиши мүмкүн.
Эгерде сиз кофе ичкениңизде канча калория бар экендигин билгиси келсе, анда ушул макаланын таблицасына кайрылыңыз.
Жаңы Билдирүүлөр
Жалпы чечим кабыл алуу
