Кокос майы териңизге пайдалуубу?

Мазмун

• Кокос майы деген эмне?
• Ал зыяндуу микроорганизмдерди өлтүрө алат
• Кокос майы сезгенүүнү азайтышы мүмкүн
• Кокос майы безеткини дарылоого жардам берет
• Кокос майы кургак терини нымдай алат
• Кокос майы жарааттын айыгышына жардам берет
• Кокос майын ким колдонбошу керек?
• Кокос майынын кайсы түрү мыкты?
• The Bottom Line

Кокос майы - ден-соолукту чыңдоочу касиети менен белгилүү болгон майдын бир түрү.

Альцгеймердин бейтаптарындагы мээнин иштешин жакшыртууга чейин LDL холестеролунун деңгээлинин төмөндөшүнөн баштап, кокос майы ден-соолукка пайдалуу көптөгөн нерселер менен байланыштуу (,).

Чындыгында, бир нече изилдөөлөр анын теринин ден-соолугуна дагы пайдалуу болушу мүмкүн экендигин аныкташкан.

Бул макалада кокос майы териге пайдалуу экендигин текшерүү үчүн далилдер келтирилген.

Кокос майы деген эмне?

Кокос майы - салттуу түрдө чийки кокосунан же кургатылган кокос өзөгүнөн майды бөлүп алуу менен даярдалган өтө каныккан май ().

Бөлмө температурасында ал катуу, ал эми ысытканда жумшарып же эрип кетиши мүмкүн.

Бул тамак жасоодо көп колдонулат же түздөн-түз териге жана чачка сүйкөлөт.

Кокос майы каныккан майдын бир түрү болгон орто чынжырлуу май кислоталарына бай. Чындыгында, бул орто чынжырлуу май кислоталары анын жалпы курамынын 65% түзөт ().

Кокос майындагы май кислоталарына төмөнкүлөр кирет:

• Лавр кислотасы: 49%
• Myristic кислотасы: 18%
• Каприл кислотасы: 8%
• Пальмит кислотасы: 8%
• Capric кислотасы: 7%
• Олеин кислотасы: 6%
• Линол кычкылы: 2%
• Стеарин кислотасы: 2%

Кокос майы болжол менен 90% каныккан май болсо да, анын курамында аз көлөмдө моно жана поли каныкпаган майлар бар. Бир аш кашыкта болжол менен 12 грамм каныккан май жана 1 грамм каныкпаган май бар (5).Кыскача маалымат:

Кокос майы тамак жасоодо колдонулат, бирок териге же чачка да сүйкөлөт. Бул каныккан майга жана орто чынжырлуу май кислоталарына, айрыкча лаурин кислотасына бай.

Ал зыяндуу микроорганизмдерди өлтүрө алат

Кокос майындагы орто чынжырлуу май кислоталары микробго каршы касиетке ээ, бул зыяндуу микроорганизмдерден коргоого жардам берет.

Бул теринин ден-соолугу үчүн өзгөчө мааниге ээ, анткени тери инфекцияларынын көптөгөн түрлөрү, анын ичинде безетки, целлюлит, фолликулит жана спортчунун таманы бактериялар же козу карындар тарабынан шартталат ().

Кокос майын түздөн-түз териге сүйкөө бул микроорганизмдердин өсүшүнө тоскоол болушу мүмкүн.

Бул кокос майындагы май кислоталарынын дээрлик 50% ын түзгөн жана зыяндуу микроорганизмдер менен күрөшө алган лаур кислотасынын курамына байланыштуу.

Бир изилдөөдө май кислоталарынын 30 түрүнүн бактерияга каршы касиеттери 20 ар кандай бактерия штаммдарына каршы текшерилген. Лаурин кислотасы бактериялардын көбөйүшүнө тоскоол болуучу эң натыйжалуу деп табылды ().

Пробиркадагы дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, лаурин кислотасы өлтүрүп салат Propionibacterium acnes, сезгенүү безеткинин өнүгүшүнө алып келүүчү бактериялардын бир түрү ().

Андан тышкары, каприс кислотасы дагы бир аз болсо да, кокос майында кездешкен орто чынжырлуу май кислотасы. Лаурин кислотасы сыяктуу эле, каприс кислотасы микробго каршы күчтүү касиетке ээ экени далилденген.

Пробиркага жасалган изилдөө көрсөткөндөй, лаурикалык жана каприндик кислоталар бактериялардын штаммдарын натыйжалуу жок кылган ().

Пробиркадагы дагы бир изилдөө каприс кислотасынын грибокко каршы таасирин көрсөтүп, ал козу карындардын айрым түрлөрүнүн өсүшүн токтото алгандыгын көрсөттү ().

Кыскача маалымат:

Кокос майындагы май кислоталары бактерияларды жана козу карындарды натыйжалуу жок кылуучу микробго каршы касиетке ээ.

Кокос майы сезгенүүнү азайтышы мүмкүн

Өнөкөт сезгенүү - бул тери ооруларынын ар кандай түрлөрүнүн, анын ичинде псориаздын, контакттык дерматиттин жана экземанын негизги компоненти ().

Кызыгы, кокос майы сезгенүүгө каршы касиетке ээ экени далилденди.

Бир изилдөөдө, изилдөөчүлөр чычкандардын сезгенген кулагына кокос майын сүйкөп чыгышкан. Кокос майы сезгенүүгө каршы таасирин тийгизгени аз келгенсип, ооруну да баскан ().

Андан тышкары, кокос майы антиоксидант статусун жакшыртуу менен сезгенүүнү басаңдатышы мүмкүн.

Антиоксиданттар организмдеги эркин радикалдарды турукташтырып, сезгенүүгө шарт түзө турган реактивдүү атомдорду нейтралдаштырып иштешет ().

Жаныбарларды изилдөө 2013-жылы чычкандарга майдын ар кандай түрлөрү, анын ичинде кокос майы, зайтун майы жана күн карама майы берилген. 45 күндүк изилдөөнүн жыйынтыгында, кокос майы антиоксиданттык абалды жакшыртып, кычкылдануу стрессинин алдын алган ().

Учурдагы изилдөөлөрдүн көпчүлүгү жаныбарларды жана пробирканы изилдөө менен гана чектелип жаткандыгын эстен чыгарбоо керек, андыктан бул жыйынтыктар адамдарга кандайча өтүп кетерин билүү кыйын.

Бирок, ушул изилдөөлөрдүн негизинде, кокос майы терини ичкенде же колдонгондо сезгенүүнү азайтууда чоң мүмкүнчүлүктөрдү көрсөтөт.

Кыскача маалымат:

Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, кокос майы антиоксиданттык абалды жакшыртуу жана кычкылдандыруучу стрессти азайтуу менен сезгенүүнү кетирет.

Кокос майы безеткини дарылоого жардам берет

Кээ бир кокос майы тешикчелерди жаап салат деп ойлошсо дагы, бир топ изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул ысыктарды кетирүүгө жардам берет.

Безеткилер - бул сезгенүү оорусу жана аны дарылоодо колдонулган көптөгөн дары-дармектер сезгенүүнү дарылоо жана азайтуу менен иштейт ().

Кокос майы жана анын компоненттери денедеги сезгенүүнү азайтууга жардам бергендиктен, безеткилерди дарылоодо да жардам берет.

Андан тышкары, кокос майындагы орто чынжырлуу май кислоталарынын антибактериалдык касиеттери безеткилерди азайтууга жардам берет.

Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, кокос майындагы май кислоталарынын дээрлик жарымын түзгөн лаур кислотасы, безетки (,) менен байланышкан бактериялардын штаммын жок кылат.

Чындыгында, пробиркада жана жаныбарларда жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, лаурин кислотасы бензой пероксидине караганда безеткилерди пайда кылуучу бактериялардын көбөйүшүнө жол бербейт ().

Лаурин кислотасы менен катар, каприс кислотасы сезгенүүгө каршы жана антибактериалдык касиетке ээ экендиги далилденген.

2014-жылы өткөрүлгөн жаныбарларды жана пробирка түтүкчөлөрүн изилдөө көрсөткөндөй, лаурикалык жана каприндик кислоталар сезгенүүнү азайтууда жана бактерияларды жок кылуу менен безеткинин алдын алууда ийгиликтүү болушкан ().

Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, кокос майы безетки табылган жерлерде түздөн-түз териге сүйкөлүшү керек.

Кыскача маалымат:

Кокос майынын жана анын компоненттеринин сезгенүүгө каршы жана бактерияга каршы касиеттери безеткилерди дарылоого жардам берет.

Кокос майы кургак терини нымдай алат

Безеткиге жана сезгенүүгө тийгизген таасиринен тышкары, кокос майын териңизге сүйкөп койсоңуз, анын суусунан айрылбайсыз.

Кургак терини дарылоодо көп колдонулган мунайдан жасалган майдын бир түрү, кокос майынын минералдык майга болгон таасирин салыштырганда, тери жумшак жана орточо деңгээлде кургак болгон менен жүргүзүлгөн бир изилдөө.

Эки жумалык изилдөө кокос майы теринин нымдалышын бир кыйла жакшыртып, минералдык майдай натыйжалуу болгонун көрсөттү ().

Бул ошондой эле экземаны, теринин терисин сыйрыган, кычышкан ысытмалар менен мүнөздөлгөн жардамы менен көрсөтүлдү.

Экзема менен ооруган 52 кишинин зайтун майы менен кокос майынын таасирин салыштырган изилдөө, кокос майын колдонуу экземаны дарылоого жардам берүүдөн тышкары, кургактыкты азайткандыгын көрсөттү ().

Дагы бир изилдөө ушундай натыйжаларды тапты, кокос майы экземанын оорлугунун 68% төмөндөшүнө алып келип, экземаны дарылоодо минералдык майга караганда кыйла натыйжалуу кылып көрсөткөн ().

Терини нымдуу кармоо анын функциясын бактериялардан сактоого тоскоолдук кылып, тырыктардын айыгышына жана теринин бүтүндүгүн сактоого жардам берет (,,).

Кыскача маалымат:

Кокос майы эффективдүү нымдагыч жана кургак терини жана экземаны дарылоого жардам берет.

Кокос майы жарааттын айыгышына жардам берет

Бир нече изилдөөлөр кокос майы жаракаттын айыгышына жардам берерин көрсөттү.

Бир жаныбарларды изилдөө, кокос майы териге кандайча колдонулгандыгы, келемиштердеги жаракаттын айыгышына кандайча таасир эткенин карап чыккан.

Жараттарды кокос майы менен тазалоо айыгууну тездетип, антиоксиданттык статусту жакшыртып, жаракатты айыктырууга жардам берген маанилүү протеин болгон коллагендин деңгээлин жогорулаткан ().

Дагы бир жаныбарлардын изилдөөсү көрсөткөндөй, кокос майы териге берилген антибиотик менен кошо күйүк жараларын айыктырууда натыйжалуу болгон ().

Жаракаттын айыгышын жакшыртуудан тышкары, анын микробго каршы касиеттери айыгуу процессин татаалдаштыруучу негизги коркунуч факторлорунун бири болгон инфекциянын алдын алат ().

Кыскача маалымат:

Жаныбарларды изилдөө кокос майы жаракаттын айыгышын тездетүүгө жардам берерин көрсөттү.

Кокос майын ким колдонбошу керек?

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кокос майы теринин ден-соолугуна пайдалуу болушу мүмкүн, бирок аны териге колдонуу ар бир адам үчүн идеалдуу боло бербейт.

Мисалы, майлуу териси бар адамдар мындай нерседен алыс болгусу келиши мүмкүн, анткени ал тешикчелерди жаап, кара тактарды пайда кылышы мүмкүн.

Көпчүлүк нерселердегидей эле, сыноо жана катачылык кокос майы сиз үчүн иштейби же жокпу, аныктоо үчүн эң жакшы ыкма болушу мүмкүн.

Андан тышкары, сезгич териңиз болсо, анда анын бир аз бөлүгүн колдонуңуз же теринин анча-мынча бөлүгүнө сүйкөп көрүңүз, анткени ал дүүлүктүрбөй же тешикчелерди жаап салбайт.

Анткен менен кокос майы менен тамактануу жана тамак бышыруу көпчүлүк адамдар үчүн көйгөй эмес.

Башкача айтканда, эгер майлуу же өтө сезгич териңиз болсо, анын артыкчылыктарын пайдалануу үчүн диетаңызга кокос майын кошуп алыңыз.

Кыскача маалымат:

Кокос майы тешикчелерди бүтөп калышы мүмкүн. Майлуу же сезимтал териге ээ адамдарга аз өлчөмдө колдонуу жана ага болгон чыдамдуулукту жай текшерүү сунушталат.

Кокос майынын кайсы түрү мыкты?

Кокос майы кургак же нымдуу жол менен иштетилсе болот.

Кургак иштетүү кокос этин кургатуу үчүн, данектерин жаратат, аларды майын бөлүп алуу үчүн басат, андан кийин агартып, жыпар жыттан ажыратат.

Бул процессте тазаланган кокос майы пайда болот, анын нейтралдуу жыты жана түтүнү жогору болот ().

Нымдуу иштетүүдө кокос майы кургатылбастан, чийки кокос этинен алынат, таза кокос майы пайда болот. Бул кокос жытын сактап калууга жардам берет жана төмөнкү түтүнгө алып келет ().

Тазаланган кокос майы жогорку температурада тамак бышырууга ылайыктуу болсо, кокс кокусу майы теринин ден-соолугу жагынан жакшы чечим болуп саналат.

Учурдагы изилдөөлөрдүн көпчүлүгү кыз кокос майынын таасирине гана көңүл бурбастан, анын ден-соолукка пайдалуу жактары дагы бар экендигин далилдеген фактылар бар.

2009-жылы жүргүзүлгөн жаныбарларды изилдөө, кокос майы тазаланган кокос майына салыштырмалуу антиоксиданттык статусту жакшыртып, ооруну пайда кылган эркин радикалдарды таасирсиз кылуу жөндөмүн арттырганын көрсөттү ().

Дагы бир пробиркага жасалган изилдөө кокос майы тазаланган кокос майына салыштырмалуу сезгенүүнү азайтуучу антиоксиданттардын көп экендигин жана эркин радикалдар менен күрөшүү жөндөмүн жакшыртканын көрсөттү ().

Ушул эки изилдөөнүн жыйынтыгы кокос майы тазаланган кокос майына караганда кычкылданууну алдын алууда жана эркин радикалдарды нейтралдаштырууда натыйжалуу болушу мүмкүн экендигин көрсөтүп турат, бул клеткаларды бузуп, сезгенүүгө жана ооруларга алып келиши мүмкүн.

Кыскача маалымат:

Кокос майы тазаланган кокос майына караганда жакшыраак чечим болушу мүмкүн, анткени антиоксидант статусу жакшыртылган сыяктуу ден-соолукка дагы пайдалуу.

The Bottom Line

Кокос майын жегендин ден-соолукка пайдалуу жактары жакшы изилденгенине карабастан, анын териге тийгизген таасири жөнүндөгү изилдөө көбүнчө жаныбарларды же пробирканы изилдөө менен гана чектелет.

Бирок, кокос майы тери үчүн мүмкүн болгон айрым артыкчылыктарга, анын ичинде сезгенүүнү азайтууга, теринин нымдуулугун сактоого жана жараларды айыктырууга жардам бериши мүмкүн.

Кокос майындагы орто чынжырлуу май кислоталары микробго каршы касиетке ээ, бул безеткилерди дарылоого жана терини зыяндуу бактериялардан сактоого жардам берет.

Эгерде сизде майлуу же өтө сезимтал тери болсо, анда сабырдуулукту баалоо үчүн акырындык менен баштаңыз жана кандайдыр бир кооптонуу болсо, дерматологго кайрылыңыз.