Муздак бут жана колдор жөнүндө эмне кылсам болот?

Мазмун

• Эгер сиз көбүнчө муздак абалда болсоңуз
• Бутту жана колду жылытуунун жолдору
• Колуңузду жылуу кармоо боюнча эксперттик кеңештер
• Буттун жана колдун муздактыгына дагы эмне себеп болот?
• Анемия
• Сиз эмне кыла аласыз
• Артериялык оору
• диабет
• Сиз эмне кыла аласыз
• Hypothyroidism
• Сиз эмне кыла аласыз
• Рейнудун синдрому
• Сиз эмне кыла аласыз
• Райнауд синдрому дагы бир шартта
• В-12 витамининин жетишсиздиги
• Сиз эмне кыла аласыз
• Тамеки
• Сиз эмне кыла аласыз
• Колу-бутун муздатуучу башка нерселер
• Ымыркайлар үчүн
• Улуулар үчүн
• Дарыгерди качан көрүш керек

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Биздин денелер температураны жөнгө салуу үчүн иштелип чыккан. Сыртта суук болгондо, денеңиз канды жылуу кармап турушу үчүн, өзөктүү жана маанилүү органдарга агып турушу керек. Бул сиздин колуңуз менен буттарыңызга кан агымын өзгөртө алат жана алардын суукка айланышын шарттайт. Бул нормалдуу. Сиздин колуңуздагы жана буттарыңыздагы кан тамырлары суук кезде кысылып, спазмды күчөтүп, өзөгүңүздүн жылуулугун жоготот.

Айрым адамдар, негизинен, оорусу жок, табигый түрдө буту-колун суутушат. Бул жалпы шарт. Сиздин колу-бутуңуз табигый түрдө сууктай баштаганда, суук аба-ырайынан сактап калуу үчүн, кошумча сактык чараларын көрүшүңүз керек болот.

Эгерде бутуңуз менен колдоруңуз муздап турса, же манжаларыңыздын түсүнүн өзгөрүшү сыяктуу кошумча белгилерди байкасаңыз, дагы көп нерселерди жасасаңыз болот.

Суук буттар жана колдор жөнүндө эмнелерди билүүгө болот жана бул жагынан эмне кыла аласыз.

Эгер сиз көбүнчө муздак абалда болсоңуз

Кээ бир адамдар суук жерлерде иштешет, жашашат же ойношот. Муздаткычтарда, аскер кызматкерлеринде, альпинисттерде, мергенчилерде, коммуналдык кызматтарда жана куткаруучуларда убакыт өткөргөн эт сатуучулар же башкалар, аларды мүмкүн болушунча жылуу кармоо үчүн атайын коргоочу кийимдерге муктаж адамдар.

Абдан суук шартта үшүк жүрүп, колу-бутка такай зыян келтирүү коркунучу бар. Мындан тышкары, өзгөчө суук тийип, тез жардам жабдууларын иштетүү мүмкүнчүлүгү начарлап кетиши мүмкүн.

Жүргүзүлүп жаткан изилдөөлөр тынымсыз суук шарттарда иштөө сизге көнүп калууга жана жаракат алуунун алдын алууга жардам береби деп карап жатат. Канаданын Эмгек Денсоолук жана Коопсуздук Борборунун (CCOHS) айтымында, кээ бир адамдар суукка чыдамдуулукту өрчүтө алышат. Мисалы, балыкчылар суук аба ырайында жылаңач колдору менен иштей алышат.

CCOHS белгилегендей, аялдарга суук тийүү коркунучу көбүрөөк, анткени колдору менен буттары тез муздайт.

Бутту жана колду жылытуунун жолдору

Бутуңуз менен колдоруңузду муздатканыңызга карабастан, аларды жылытуу сиз үчүн ыңгайлуу. Бул жерде бир нече жолу корголгон:

• Кийим тандоого токтололу. Муздак аба ырайында шляпа, кол кап, жылуу байпак жана жылуу көйнөк кийиңиз. Өзөгүңүздү жылуу кармап туруу үчүн катмар кийиңиз, катуу кийим кийбеңиз. Кээ бир адамдар жылуу кармоо үчүн шарфты же бактекти пайдалуу деп табышат.
• Балдарга эмне кылуу керектигин билүүгө жардам бериңиз. Балдар үчүн, алардын жылуу кийингенин текшерип, муздап, колу же буту муздаса, ичине кирүүнү билиңиз.
• Байпак же тапочка кийиңиз. Ичиңиз муздак болсо, жемпир жана жылуу носки кийиңиз.
• Күн сайын көнүгүү жаса. Кан айланууңузду жакшыртуу үчүн күн сайын, анын ичинде жөө жүрүү менен машыгыңыз.
• Тез жылынып алыңыз. Канын кыймылдатуу үчүн джекстерден секирип көрүңүз. Отурганда мартта ордунда. Манжаңызды бүгүп, буттарыңыз менен тегерек кылып жасаңыз. Эгерде алар катаал болсо, ар бир манжаңыз менен аба чөйрөсүн жасаңыз. Кан агууну кубаттоо үчүн, колуңуз менен абадагы кең чөйрөлөрдү жасаңыз.
• Дайыма кыймылдаңыз. Кеминде жарым саат сайын турууга же басканга убакыт бөлүңүз.
• Электр жылытуучу төөнөгүчтү колдонуңуз. Электр жылыткычтары ар кандай өлчөмдө жана стилде болот, аларды денеңиздин ар кайсы жерине колдонсоңуз болот.
• Буттар үчүн белдин астына жылытуучу төөнөгүчтү колдонуңуз. Түнкүсүн эс алып жатканда арткы жана бутуңуз сыяктуу негизги жерлерде жылыткычты колдонуңуз. Бул кан тамырларыңыздын ачылышына жана буттарыңызга кан агуусуна жардам берет.
• Бир нерсени жылуу кармаңыз. Колуңузда жылуу суусундук кармаңыз.
• Тез укалоо. Колуңузду же бутуңузду бат эле укалаңыз.
• Жылытуучуларды колуңузда болсун. Суукта сыртта болгондо бир гана жолу же бир нече жолу колдонула турган соода колу же бут жылыткычтарын колдонуңуз. LL Bean 8 саатка созулган жылыткычтарды сатат.

Колуңузду жылуу кармоо боюнча эксперттик кеңештер

Муздак колу жана буту менен байланышкан кошумча кеңештерди сурадык. Венди Слейт - 38 жылдык тажрыйбасы бар сертификатталган кол-терапевт. Ал 16 жыл мурун Кейп Cod Колу жана Үстүнкү Экстремизм Терапиясын негиздеген жана Райнауду колдонгон көптөгөн адамдар менен иштешкен.

• Mittens кийүү. «Кол каптын ордуна киет кийиңиз, - деп кеңеш берди Слейт, - анткени митингдер манжаларыңызды кармап, жылуулукту сактайт».
• Колу-бутуңузду парафин момуна дарылаңыз. Колун жылытуу жана артритти басаңдатуу үчүн парафин мом ваннасын колдонот. "Сиз муну үйдө жасоо үчүн парафин момун шайман сатып алсаңыз болот" деди Слейт. "Колуңузду парафинге батыргандан кийин, ысыкта кармоо үчүн, аларды ороп, желим баштыкка салып, сүлгүгө ороп коюңуз."
• Жылуулукту ным менен колдонуңуз. Шифер ошондой эле микротолкундуу жылыта турган нымдуу жылуулук топтомун сунуштайт. «Буларды кол өнөрчүлүк жарманкесинде сатып алсаңыз болот. Алар төө буурчак, күрүч же башка дан эгиндерине толуп, аларды микротолкундап жатканда нымдуу жылуулук берет "деди Слейт. "Нымдуу жылуулук жакшыраак өтөт."
• Тоңдурулган буюмдар менен түз байланышуудан алыс болуңуз. Шифер дүкөндөрдөгү тоңдургуч бөлүктөрүнөн алыс болууну жана эгерде муздаткычка жетүү үчүн кол кап кийип жүрүүнү сунуштайт.
• Биофеэкологиялык терапияны карап көрүңүз. Slate терапиясында ийгиликтүү колдонгон дагы бир ыкма - бул температуралык биоэффект. “Бул сүрөттөрдү колдонуп, жүгүртүүнү көбөйтүү үчүн колдонулат. Муну үйрөтүш үчүн сизге терапевт керек. Колуңузду ысык кумдан өткөрүп, колуңуздун температурасын көтөрүүгө жардам берген сүрөттөрдү колдоносуз. "

Андан кийин, денебиздин муздак буттары менен колдорунун артында турган ден-соолуктун өзгөчө шарттарын кененирээк карап чыгалы. Буга Reynaud синдрому жана кан айланууга таасир этүүчү башка шарттар кирет.

Буттун жана колдун муздактыгына дагы эмне себеп болот?

Колу-бутуңузду муздатууга көптөгөн себептер бар. Сиздин денеңизде суук температурага карата табигый жооп бар.

Ден-соолугуңузга байланыштуу буттарыңызда суук тийиши мүмкүн болгон көп таралган шарттар кан айлануунун начарлашына же колдордогу же буттардагы нервдердин бузулушуна байланыштуу.

Мүмкүнчүлүктөрдүн айрымдары:

Анемия

Каназдык - бул кадимки ден-соолукка пайдалуу жана эритроциттердин кадимкидей иштеши. Адатта, темирдин жетишсиздиги.

Темир жетишсиздигинде эритроцит клеткаларыңызда өпкөдөн кычкылтекти денеңиздин калган бөлүгүнө жеткирүү үчүн гемоглобин жетишсиз болушу мүмкүн (темирге бай белок). Натыйжада манжалар менен манжалар муздак болушу мүмкүн.

Сиз эмне кыла аласыз

Кан анализи кандагы темирдин аздыгын аныктай алат. Темирге бай тамактарды (жалбырактуу чөптөр сыяктуу) жеп, темир кошулмаларын ичүү колуңуз менен бутуңузду муздатууга жардам берет.

Артериялык оору

Артерияларыңыз тарылып же иштебей калганда, буттарыңызга жана буттарыңызга кан агымын азайтат. Артериялык оорунун бир нече түрү бар.

Перифериялык артерия (PAD) диабет менен ооруган 50 жаштан ашкан адамдардын болжол менен үчтөн бирине таасир этет. PAD адатта төмөнкү тамырлардагы артериалдык дубалга зыян келтирет, кан тамырлардын дубалдарына тактай пайда болуп, алардын тар болушуна алып келет.

Өпкөнүн артерияларын жабыркаткан өпкө гипертензиясы, көбүнчө Райнуду камтыйт.

Суук буттан тышкары PAD белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• машыгуу учурунда буттарыңыздагы оору
• буттарыңызда же буттарыңызда ийне же казыктар жана ийнелер
• акырындык менен айыктыра турган буттарыңыздагы жана буттарыңыздагы жаралар

Өпкө гипертониясынын баштапкы белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• дем алуу кыйындайт
• талыгуу
• баш айлануу

Эгерде колуңузда жана бутуңузда муздак белгилер бар болсо, доктуруңузга кайрылыңыз. Артериялык ооруларды эрте дарылоо жакшы натыйжага алып келиши мүмкүн.

диабет

• Кан айлануу начар. Начар кан айлануу - бул диабеттин, айрыкча, колуңуздун жана бутуңуздун муздап кетишине алып келүүчү диабеттин белгиси.
• Жүрөк оорусу. Диабет жүрөк ооруларына жана артериялардын тарылышына (атеросклероздун кесепетинен) келип чыгуу коркунучун жогорулатат, бул эки колдун жана буттун муздак болушуна алып келиши мүмкүн.
• Нерв бузулат. Нервдин жабыркашы (перифериялык нейропатия), айрыкча бутуңуз, диабеттин татаалдашуусу. Бул узак мезгилдердин ичинде кандагы канттын деңгээли жогору болгону менен шартталган. Эрте пайда болгон белгилердин бири - буттарыңызда же колуңузда "ийне жана ийне" сезими.

Сиз эмне кыла аласыз

Кандагы канттын деңгээлин туруктуу жана мүмкүн болушунча кадимки деңгээлге жакын сактоо маанилүү. Ошондой эле, нервиңиз жабыркаган болсо, анда сезбешиңиз мүмкүн, бирок инфекцияга чалдыгып калсаңыз, буттарыңызды кылдаттык менен текшерип алыңыз.

Hypothyroidism

Гипотиреоз - бул сиздин калкансымак иштебей турган абалда, денеңиздеги метаболикалык функцияларды туура алып жүрүүгө жетиштүү тиреоиддик гормондор өндүрүлбөйт. Бул эркектерге караганда аялдарга көбүрөөк таасир этет жана 60 жаштан ашкан учурлар.

Суук тийүү гипотиреоздун белгилеринин бири. Башка белгилерге чарчоо, биргелешкен оору жана катуулугу, кургак тери, чачтын жука болушу жана депрессия кирет.

Сиз эмне кыла аласыз

Дарыгер сиз гипотиреоздун кан анализин аныктай аласыз. Негизги дарылоо - күн сайын алынуучу синтетикалык гормон кошулмасы.

Рейнудун синдрому

Рейнна синдрому, ошондой эле Рейнудун феномени же Райнудун оорусу деп да аталат, бул манжаларды же денеңиздин кээ бир башка бөлүктөрүн суук же ачуу сезет. Бул колуңуздагы же бутуңуздагы тамырлардын тарылышынан келип чыгат, ал кандын кадимки айлануусун токтотот.

Райнудун таасири менен, манжаларыңыздын түсү өзгөрүп, ак, көк же кызыл болуп калат. Кан айлануу нормалдуу болуп калганда, колдоруңуз чыңалып, дүкүлдөп же шишийт.

Райнауду суук температура же стресс шарттайт. Райноудун так себеби толук түшүнүксүз. Райнауд эки негизги түргө бөлүнөт. Көпчүлүк адамдарда Raynaud оорусу деп аталат, ал Рейнудун оорусу деп аталат.

Райноудун дагы бир медициналык абалы пайда болгондо, аны экинчи Рейнауд деп аташат, бул дагы Рейнудун феномени деп аталат.

Сиз эмне кыла аласыз

Райнудун дарылоосуна кан айланууну жакшыртып, кан тамырларыңызды кеңейтүүчү дары-дармектер кирет. Бирок көп адамдар эч кандай дарылоонун кереги жок.

Райнудун ооруну баштан кечирген кээ бир адамдар үчүн дарыгер менен эректильдүү дисфункция жана актуалдуу нитроглицерин кремдери сыяктуу дары-дармектер жөнүндө сүйлөшүү пайдалуу болушу мүмкүн.

Райнауд синдрому дагы бир шартта

Райнонун экинчи себептеринин айрымдары:

• Склеродерма, теринин катуулашына себеп болгон аутоиммундук оору, Райнонун коштоосунда.
• Lupus (системалуу lupus erithematosus) - Райнаудун дагы бир аутоиммундук оорусу.
• Ортоңку нервдин жабышынан улам колуңузда уюлдук жана алсыздык пайда болгон Карпал туннел синдрому көбүнчө Рэйна менен коштолот.

В-12 витамининин жетишсиздиги

В-12 витамининин жетишсиздиги сизге неврологиялык белгилерди, анын ичинде колу-буттун муздактыгын, уюп-тазалоону же укалоону берет.

В-12 витамини табигый түрдө эт жана сүт азыктарында болот жана эритроциттердин ден-соолугун чыңдоо үчүн маанилүү. Сиздин денеңизде В-12 витамини болбойт, андыктан аны жеген тамагыңыздан алуу керек.

В-12 витамининин жетишсиздигинин башка белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• талыгуу
• кыймыл жана тең салмактуулук көйгөйлөрү
• анемия
• кубарган тери
• дем алуу
• ооздун жаралары
• таанып-билүү кыйынчылыктары

Сиз эмне кыла аласыз

Кан анализи В-12 витамининин жетишсиздигин көрсөтүшү мүмкүн. Дарылоо оозеки кошулмаларын ичүү, В-12 витамини сайма алуу жана диетаңызды өзгөртүү менен камтылышы мүмкүн.

Тамеки

Тамеки тартуу тамеки денеңиздеги кан тамырларыңызды жарадар кылат, алар тарып, манжалар менен манжалардын муздак болушуна алып келет.

Убакыт өткөн сайын тамеки тартуу жүрөгүңүздөгү кан тамырларга зыян келтирип, жүрөгүңүздөн канды денеңизге өткөрүп алууну татаалдаштырат. Бул, айрыкча, буттарыңызга жана буттарыңызга таасир этет.

Сиз эмне кыла аласыз

Тамекини таштоого жардам алыңыз. Жеке прогрессиңизди көзөмөлдөөгө жардам бере турган адистер, терапия жана ал тургай колдонмолор бар.

Колу-бутун муздатуучу башка нерселер

Колу-бутуңуздун муздак болушуна алып келген башка факторлорго сиздин жашыңыз, үй-бүлөңүздүн тарыхы жана айрым дары-дармектер кирет. Кошумча:

• Эгерде сизде бактериалдык же вирустук инфекция жана ысытма болсо, анда сизде чыйрыгуу болушу мүмкүн.
• Кээде тынчсыздануу сизге буту-колун муздатып жибериши мүмкүн.
• 2016-жылы жүргүзүлгөн изилдөө өнөкөт заара менен суук кол менен буттун ортосунда тыгыз байланыш бар экендигин көрсөттү.
• A 2018 изилдөө көптөгөн өнөкөт шарттардын жана суук кол менен буттун, анын ичинде жогорку жана төмөнкү кан басымы жана оор мезгилдердин (дисменорроея) мамилелерин карады. Бул изилдөөдө адамдардын муздак колу-буту жөнүндө кандай ойдо экендиги жөнүндө маданий таасирлер дагы каралды.
• Ымыркайлар жана кары-картаңдар колу-бутунун муздак болушуна кошумча коркунуч туудурат.

Ымыркайлар үчүн

Ымыркайлар дене салмагын салыштырганда дененин ысыктыгын тезирээк жоготушат. Алардын терисинин астында изоляция катары майлар көп болбошу мүмкүн. Ошондой эле, алардын дене температурасын табигый жөнгө салуу толук иштелип чыккан эмес.

Улуулар үчүн

Улгайган адамдар дене температурасын жакшы жөнгө салуу мүмкүнчүлүгүн жоготушат. Аяктагы кан тамырлары өзөктүн жылуулугун оңой кыскартпайт.

Жаш курагына байланыштуу метаболизм жайлап баратат, бул дагы өз салымын кошо алат. Өнөкөт шарттарда жана дары-дармектерден улам аларда суук экстремалдык коркунучтар көбөйүшү мүмкүн.

Дарыгерди качан көрүш керек

Эгерде колуңуз жана бутуңуз муздак болсо, сыртта аба-ырайы же температурасы кандай болбосун, доктуруңузга кайрылыңыз. Дарылоого муктаж болгон негизги оору же шарт болушу мүмкүн.

Эгерде манжаларыңыз же манжаларыңыз өңүн өзгөрткөн, дем алуу, колу же буту ооруй турган кошумча белгилер болсо, доктурга кайрылыңыз.