Бул үч кичинекей сөз сизди терс адамга айландырат жана сиз аларды дайыма айтасыз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бул жерде сизди эки жолу ойлонто турган бир нерсе бар: "Америкалык сүйлөшүүлөрдүн көпчүлүгү даттануу менен мүнөздөлөт" дейт Скотт Би, Психолог, Кливленд клиникасынын психологу.

Бул мааниге ээ. Адамдын мээсинде терс көз караш бар. "Биз абалыбызга коркунуч туудурган нерселерди байкайбыз" дейт Беа. Бул коркунучтарды байкай билүү аман калуу үчүн чечүүчү мааниге ээ болгон ата-бабаларыбыздын дооруна барып такалат.

Жана сиз чындап эле даттанбаганга аракет кыласыз деп айтуудан мурун - медитация кыласыз, позитивдүү ойлойсуз, ар дайым жакшылыкты табууга аракет кыласыз - сиз ойлогондон да көбүрөөк күнөөлүү болосуз. Кантсе да, сиз акыркы жолу качан деп айттыңыз эле болгон бир нерсе кылуу үчүн? Балким сен болгон азык -түлүк дүкөнүнө баруу. Же сен болгон иштеп чыгуу. Балким сен болгон жумуштан кийин кайын журтуна баруу.

Бул бардыгыбыз маал-маалы менен түшө турган оңой тузак, бирок бул жашоого болгон көз карашыбызды бир аз көк түскө боёп койбостон, мээнин химиясына терс таасирин тийгизе алат, деп белгилейт Беа.

Бактыга жараша, кичинекей тилди өзгөртүү жардам берет: "Мен керек" деп айтуунун ордуна, "мен жеттим" деп айт. Бул Life Is Good сыяктуу ар кандай кийимдер жана товарлар аркылуу позитивдүү билдирүүлөрдү жөнөткөн, өз кызматкерлерин жана кардарларын үндөгөн нерсе. (Тиешелүү: Бул Позитивдүү Ой жүгүртүү ыкмасы дени сак адаттарды карманууну абдан оңой кыла алат)

Бул эмне үчүн иштейт: "'Мен ээ жүк сыяктуу угулат. 'Мен алуу Бул мүмкүнчүлүк, - дейт Би. "Мээбиз сүйлөгөндө тилди кандай колдонгонубузга жана ой жүгүртүүбүздө тилди кандай колдонгонубузга абдан күчтүү жооп берет".

Анткени, сиз бир нерсе кылышыңыз керек деп айтып жатып, сизге аны жасоого жардам бериши мүмкүн (мисалы, сиз аны ошол спин классына өтөсүз), жүрүм-турумду сиз жасай турган нерсе катары белгилөө ага бир аз шыктануу менен ыктоого жардам берет. (жана сиз биринчи кезекте иштей ала турганыңызды баалоого жардам берет), дейт Беа. "Бул мүмкүнчүлүк сезимин жана тажрыйбаны кабыл алууну алып келет, бул биз үчүн оң пайда алып келет. Бул коркунуч менен чакырыктын ортосундагы айырма", - дейт ал. "Абдан аз адамдар жакшы коркунучка даяр жана көбүбүз жакшы чакырыкка же мүмкүнчүлүккө даярбыз." (Байланыштуу: Позитивдүү ой жүгүртүү чынында иштейби?)

Андан да көбүрөөк: Психотерапия, анын ичинде кабыл алуу жана милдеттенме терапиясы деп аталган, адамдарга оор учурларды жеңүүгө жардам берүү үчүн ушул сыяктуу кичинекей тилди өзгөртүүгө басым жасалат, дейт ал. Ошентип, позитивдүү ой жүгүртүү (жана аны менен коштолгон бардык артыкчылыктар) позитивдүү ойлор жөнүндө болсо, бул дагы позитивдүү мамилелер жөнүндө, алар өз кезегинде ыраазычылыкты жана ыраазычылыкты өркүндөтүп, ого бетер позитивдүү жүрүм -турумга жана ооба, ойлорго түрткү болот. Экинчи жагынан даттануулар? Алар бизди терс жана коркунучтуу циклди андан ары өркүндөтүп, дүйнөдө алсызыраак жана коркунучтуу сезип калтырышы мүмкүн.

Бул деңгээлде, "мен кылышым керек" деген сөздү таштооңуз керек болгон жалгыз сөз эмес. Бе, биз көбүнчө апыртмалар болгон кеңири, кеңири терминдер менен тил менен классификациялоого жакын экенибизди айтат. Биз: "Мен жалгызмын" же "Мен бактысызмын" жана "Мен кээ бир жалгыз көз ирмемдерге туш болдум" же "Жакында бир нече кайгылуу күндөрдү өткөрдүм" деп айтабыз. Мунун баары биздин жашообузду кандайча өзгөртүшү мүмкүн, дейт ал. Биринчисинде жеңүү мүмкүн эместей көрүнсө да, экинчиси жакшыртууга көбүрөөк орун калтырат жана ошондой эле кырдаалдын реалдуу, материалдык сүрөтүн тартат. (Байланыштуу: Илимге негизделген себептер, сен мыйзамдуу түрдө бактылуусуң жана жайында дени саксың)

Бул жөнөкөй өзгөрүүлөрдүн эң жакшы бөлүгү? Алар кичинекей, сен аларды кыла баштасаң болот, стат. Мындан тышкары, алар бири -биринен жешет.

Би мындай дейт: "Ыраазычылык сизди ыраазы болгон нерселерди издөө үчүн кийинки күндөрдө чыпка коюуга мажбурлайт жана бул адамдарга мүнөздүү эмес, андыктан системалуу программаны түзөт."

Жана ошол биз артта кала турган программа.

Үчүн карап чыгуу