Тезирээк кош бойлуу болуу үчүн эмне кылуу керек

Мазмун

• 1. Төрөт мезгилинде жыныстык катнашка баруу
• 2. Витаминдер менен минералдарды көбүрөөк жегиле
• 3. Углеводдорду азыраак жегиле
• 4. Өнөктөш менен бир убакта оргазмга ээ болуу
• 5. Спорт менен машыгыңыз

Кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн, жөнөкөй стратегиялар кабыл алынышы мүмкүн, мисалы, төрөт мезгилинде жакын байланышка инвестиция салуу жана мисалы, төрөттүн өсүшүнө салым кошкон тамактарды жеш.

Мындан тышкары, спирт ичимдиктерин ичүү же тамеки чегүү сыяктуу адаттардан дагы алыс болуу керек, анткени алар кош бойлуулукка тоскоол болуп, ал тургай, баланын туура эмес өнүгүү коркунучун көбөйтөт.

Кош бойлуу болуу кыйынчылыгы көпкө созулганда, гинекологго кайрылып, кош бойлуулукту кыйындатып жаткан көйгөй бар экендигин аныктап, эң туура дарылоону баштоо керек. Эркектер менен аялдардын тукумсуздукту пайда кылган негизги ооруларын караңыз.

1. Төрөт мезгилинде жыныстык катнашка баруу

Кээ бир аялдар жыныстык катнаш эң түшүмдүү күндөн 3 күн мурун болуп калса, кош бойлуу болуу оңой. Төрөт мезгили айыз циклинин так ортосунда болуп, 6 күндөн 7 күнгө чейин созулат. Демек, идеалдуу нерсе, айыз күндөрүн календарга жазып, кош бойлуу болуу үчүн эң жакшы күндөрдүн так эсебин чыгарып, айрыкча ошол күндөрү жыныстык катнашка акча салсаңыз болот.

Эгерде сиздин төрөт мезгилиңиз качан экендигин билбесеңиз, анда биздин эсептегичке маалыматтарды киргизиңиз:

Ушул күндөрү, аялдын интимдик аймагынын рН нормалдаштыруу менен концепцияны жактырган кальций жана магний иондору бар болгондуктан, төрөттү жогорулатуучу кындын майлоочу майын колдонууга да акча табууга болот. Бул майлоочу май кандай экендигин караңыз.

2. Витаминдер менен минералдарды көбүрөөк жегиле

Түрдүү жана пайдалуу заттарга бай тамак бүт организмдин иштешин жакшыртат, ошондой эле төрөткө таасир берет. Идеал - крекер, перекус жана башка азыктарды алмаштыруу тез тамак-аш,мисалы, буудайдын үрөнү, жумуртка, зайтун майы, күн карама майы же нокот сыяктуу пайдалуу заттарга бай. Бул азыктар ден-соолукка пайдалуу болгондон тышкары, Е витаминине, цинкке жана В тобундагы витаминдерге бай, алар гормоналдык системага таасир этип, концепцияны жакшы көрөт.

Мындан тышкары, кочкул жашыл түскө ээ фолий кислотасы менен байытылган тамак-ашка инвестиция салуу керек. Бул азыктар түйүлдүктүн ден-соолугун чыңдап, нерв түтүгүнүн начар жабылышы сыяктуу көйгөйлөрдөн алыс болууга жардам берет.

Кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуучу 7 тамактын тизмесин карап көрүңүз.

3. Углеводдорду азыраак жегиле

Күрүч, макарон жана нан сыяктуу углеводдорду, айрыкча алардын толук эмес түрлөрүн азайтуу маанилүү. Тамак-ашка болгон мындай кам көрүү түйүлдүктүн рН өзгөрүүсүнүн алдын алат, бул концепцияны жактырат. Ак нанга альтернатива катары, күн бою дан эгиндеринен жасалган нан жана ар кандай жемиштерди жесеңиз болот, анткени углеводдору бар экендигине карабастан, алардын азыктары эне менен баланын ден-соолугу үчүн маанилүү.

Мындан тышкары, алкоголдук ичимдиктерди жана тамеки чегүүнү азайтуу, кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатууга өбөлгө түзөт. Углеводсуз меню менен таанышыңыз.

4. Өнөктөш менен бир убакта оргазмга ээ болуу

Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдар оргазмы бир эле учурда же өнөктөшүнөн кийин болобу, кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Себеби, оргазм учурунда окситоцин бөлүнүп чыгып, ал жатында бир аз толгоолорду жаратып, сперманы жумурткага жеткирүүгө жардам берет. Мындан тышкары, оргазм стресстен арылууга чоң таасирин тийгизип, төрөттүн жогорулашына шарт түзөт.

5. Спорт менен машыгыңыз

Денеңизди жигердүү кармоо жана спорт менен машыгуу тезирээк кош бойлуулукка жардам берет, анткени бул кан айланууну жакшыртат, сперманын көбөйүшүн жана сапатын жогорулатат, тынчсыздануу жана стрессти азайтып, гормоналдык көзөмөлдү жакшыртат.

Ал үчүн жүрөгүңүздүн кагышын жумасына 2 же 3 эсе көбөйтүп тургандай кылып, күн сайын кеминде 30 мүнөт көнүгүү жасоо керек.