Сиздин жакшы укташыңыз үчүн эң жакшы матрацтарды жана жаздыктарды табыңыз

Мазмун

• Эң мыкты матрацты кантип тандаса болот
• Төшөктү качан алмаштырыш керек
• Мыкты жаздыкты кантип тандаса болот

Белдин оорушун алдын алуу үчүн идеалдуу төшөк өтө катуу да, өтө жумшак да болбошу керек, анткени эң негизгиси - омурткаңызды бир калыпта кармоо керек, бирок ыңгайсыз болбойсуз. Ал үчүн матрац дененин кыйшайгандыгын байкоо үчүн ийилип, жаздык моюнунун түз болушуна шарт түзүшү керек.

Орточо алганда, ар бир адам өмүрүнүн үчтөн бир бөлүгүн уйку менен өткөрөт, ошондуктан сапаттуу төшөк жана жетиштүү жаздыкты тандап алуу жакшы уктап, тынч эс алууну камсыз кылуу үчүн өтө маанилүү. Себеби биз жакшы уктасак, эртеси дагы жемиштүү болобуз.

Эң мыкты матрацты кантип тандаса болот

Матрас сатып алууда ката кетирбөө үчүн, төмөнкү мүнөздөмөлөргө көңүл буруңуз:

1. Төшөктү баскандан кийин кадимки абалына келгендигин текшериңиз;
2. Сиз үчүн эң ыңгайлуусун тандаңыз: булак, пенопласт же вискоэластикалык матрац. Сатып алаардан мурун 3 вариантты сынап көрүңүз;
3. Төшөктө жатып, омурткаңыз тегиз жана түз экендигин, ошондой эле денеңиз жакшы жайгаштырылгандыгын, айрыкча ийин жана жамбаштын тегерегин караңыз;
4. Эгерде сиз кош матрац сатып алсаңыз, анда ал бир аз бекемирээк болушу керек, анткени башка адамдын салмагы сиздин төшөгүңүздүн тарабына чагылышы мүмкүн;
5. Эгер сиз идеалдуу салмакта болсоңуз, азыраак тыгыз матрацты, ал эми ашыкча салмакта болсоңуз, колдоосу жана тыгыздыгы жогору бирөөнү жактырыңыз;
6. Төшөктүн узундугу жетиштүү экендигин текшериңиз, айрыкча сиз 1,90 мден жогору болсоңуз;
7. Дүкөндөгү матрацты 5 мүнөт жатып, байкап көрүңүз, жакшысы, адатта сиз уктай турган абалда, анткени жөн гана отуруу же колун коюу жетишсиз;
8. Био-деградациялуу толтурулган же грибоктордун жана бактериялардын өнүгүшүнө жана топтолушуна тоскоол болгон микробго каршы кездеме салынган матрацты жактырыңыз, айрыкча сизде аллергия бар болсо;
9. Алгач матрацты, андан кийин төшөктү сатып алыңыз, анткени алардын көлөмү ар кандай болушу мүмкүн.

Эгерде матрац өтө эле жумшак болсо, ал салбырап чөгүп, омуртканы оң жагына калтырат, ал эми өтө эле кыйын болсо, далы, сан же жамбашка оору алып келет. Төшөктү тандап, сатып алгандан кийин, организмдин адаптацияланышы бир аз убакытты талап кылат жана дененин көнүп кетиши 30 күнгө чейин созулушу мүмкүн.

Мындан тышкары, денесинде көйгөйлөрү бар грыжа дисктери, тоту куштар же артроздор омуртканы жакшы көтөрүп туруу үчүн бекем матрацка муктаж. бирок буга кошумча алар туура абалда укташы керек. Уктап жаткан эң жакшы абалды бул жерден билип алыңыз.

Балдарга төшөк сатып алуу үчүн, сизге өтө кымбат матрацтардын кереги жок, анткени балдар жеңил, матрацка көп күч жумшабай. Мындан тышкары, баланын табигый өсүшүнө байланыштуу бул матрацтарды кыска убакыттын ичинде алмаштыруу керектигин унутпоо керек.

Төшөктү качан алмаштырыш керек

Төшөктү 10 жылда бир алмаштырып туруу максатка ылайыктуу, анткени дем алуу органдарына жана аллергияга, анын ичинде териге жагымдуу вирустардын, бактериялардын жана триллиондогон кенелердин топтолушу кадыресе көрүнүш.

Ошондой эле матрац кир деп ойлогондо же денеңиздин формасына ээ болуп турганда алмаштырып туруу сунушталат. Бирок, матрацтын белгиленишинин коркунучун азайтуу үчүн, төшөктү жылына бир жолу оодарып койсоңуз болот.

Мыкты жаздыкты кантип тандаса болот

Туура эмес жаздык баштын, моюндун же омуртканын оорушун шарттайт, ошондуктан сиздин тандооңуз матрац сыяктуу эле маанилүү. Демек, ылайыктуу жаздыкты тандоо үчүн төмөнкүлөр керек:

1. Жатып, омуртканын жана моюндун тегиз жана түз экендигин текшерип алыңыз;
2. Жаздыктын материалдары жөнүндө, биологиялык жактан ажырайбы же грибоктордун жана бактериялардын өнүгүшүнө жана топтолушуна тоскоол болгон микробго каршы ткань бар экендигин билип алыңыз;
3. Эгер сиз капталыңызда уктасаңыз, орто же бийик жаздык, артыңызда уктасаңыз, төмөн же орто жаздык жана жүзү менен уктап жаткандарга жаздыктын кереги жок.

Матрацтагыдай эле, туура жаздык өтө бийик да эмес, төмөн да болбошу керек, ошондой эле моюн түз болушун камсыз кылуу үчүн идеалдуу бийиктикте болушу керек. Жастык омуртканын ийилген болуп кетишине жол бербөө үчүн, анын тегизделишин жактырышы маанилүү, андыктан мойнун жакшы колдоп турган ортопедиялык жаздыктар бар.

Төмөнкү видеодон жакшыраак уктоо үчүн кайсы позициялар туура экендигин билип алыңыз: