Диетолог ооруп баштаганда эмне жейт

Мазмун

• суук үчүн: Nachos-бурмалоо менен
• Ашказандагы ката үчүн: Имбирь чайы тоник
• Бактериялык инфекция үчүн: Lemongrass тай шорпосу
• Үчүн карап чыгуу

Сиз офистесиз, жумушта катуу, качан сиздин түгөйүңүз тканьга толгон муштуму менен жана жөтөлгөндө көрүнөт. Белги: паника! Жугуштуу мүчүлүштүктөрдү (жазга чейин үйдөн иштейм деп коркутуудан кыска) кармабоо үчүн эмне кылсаңыз болот?

Cook. Акыры, сиз эмне жейсиз, ошондуктан ашканада иммунитетти көтөрүүчү жана сезгенүүгө каршы бир нерсени камчылоо сизди ичтен коргоого жардам берет. Жок дегенде, ден -соолукту чыңдоо боюнча машыктыруучу, йога мугалими жана "Ичегиңди айыктыр" китебинин автору Ли Холмс оорунун пайда болорун сезе баштаганда ушундай кылат.

Ал профессионал болгондуктан, ал кандайдыр бир коркунучтуу аралашма жасап жатканда мурунду кармап турууну талап кылбаган планды иштеп чыккан. С витамини толтурулган начо чипстеринен (ооба, чындап эле!) Лимонграстын тынчтандыруучу тай шорпосуна чейин, бул рецепттер кыш бою жакшы күрөш менен күрөшөт.

Ошол оор күндөрдү колдонуунун башка жолун ойлоп табууга убакыт келиши мүмкүн ....

Диетолог Ли Холмс ооруп баштаганда эмне жээрин билүү үчүн окууңузду улантыңыз.

суук үчүн: Nachos-бурмалоо менен

Тоок шорпосун унут - Холмс бир аз жыттанып баштаганда начо чипсы менен тамактануу. Бул жерде ачкыч: Алар алтын nacho чипсы. Ооба, ал жерде куркума бар.

Сезгенүүгө каршы тамыр "ар тараптуу иммунитетке жакшы, мен да начотумду апельсин кабыгы менен жасап, С витаминине ээ болом" дейт ал. "Мындан тышкары, комбо аларга эң сонун түс берет."

Курамы

Чиптер үчүн:

1 стакан бадам тамагы

1 чоң органикалык жумуртка

1 чай кашык куркума

1/4 аш кашык зире

1/4 аш кашык кориандр

1 чай кашык майдаланган апельсин кабыгы

1 чай кашык Селтик деңиз тузу

Төмөнкүлөр менен кызмат кыл:

2 помидор, майдаланган

1 бадыраң, тууралган

Багыттар

1. Мешти 350 ° F чейин ысытыңыз.

2. Чиптин бардык ингредиенттерин чоң идишке салып, жыгач кашык менен аралаштырып камыр жасайбыз.

3. Камырды таза жумушчу бетине эки пергамент кагазынын ортосуна коюңуз. Камырды калыңдыгы 1/16 дюймга чейин жайып салыңыз.

4. Бышыруучу кагаздын үстүңкү бөлүгүн алып, камырды жана бышыруучу кагаздын астынкы бышыруучу табакка өткөрүп бериңиз. Курч бычакты колдонуп, камырды 1 1/4 дюймга чейин терең териңиз, андан кийин карама -каршы багытта кылыңыз, андыктан квадраттарды түзөсүз. Духовкада 12 мүнөт бышырыңыз.

5. Аларды ажыратуудан мурун муздатып коюңуз. Начосту чогултуу үчүн начос чипстерин кесүүчү тактага коюп, үстүнө калган ингредиенттерди салыңыз. Калган чиптер аба өтпөгөн идиште үч күнгө чейин сакталат.

Ашказандагы ката үчүн: Имбирь чайы тоник

Ичеги көйгөйлөрү эң начар. Бактыга жараша, бул Холмстун адистик чөйрөсү, андыктан анын так чечилиши бар. "Эгерде сизде ичеги -карын бар болсо, ысык сууга сарымсак, имбирь жана лимон ичүү эң жакшы нерсе" дейт ал. "Сарымсак антибактериалдык касиетке ээ, андыктан ичегиде илинип турган жаман бактерияларды жок кылууга жардам берет, ал эми имбирь сизди тынчтандырат."

Сарымсакты жутууга чыдай албайсызбы? Холмс куркума, имбир, лимон жана балдын ысык сууга аралашуусу күчтүү бактерияга каршы альтернатива экенин айтат.

Курамы

2 стакан суу

4 тиш сарымсак, майдаланган

Имбирдин 4 тамагы, майдаланган

1 лимон

Багыттар

1. Сууну кайнатуу. Сарымсакты жана имбирди сууга салып, 15 мүнөткө жаап коюңуз.

2. Бир лимондун ширесин кошуңуз. Бир чөйчөккө куюп ичкиле.

Бактериялык инфекция үчүн: Lemongrass тай шорпосу

"Бул рецепт дарылык чөптөрдүн жана татымалдардын калейдоскопунун кенчи болуп саналат" дейт Ли. "Айрыкча лимонграсстын өсүмдүк майлары бактериялардын жана ачыткылардын көп туруктуу штаммдарын токтотуп, аны күчтүү иммунитет үчүн зарыл ингредиент кылып көрсөттү."

Ошондой эле рецептте (куркума) алма сидринин уксусу менен бирге Холмстун татымал татымалын табасыз.

Курамы

3 чөйчөкчө жашылча кампасы

3-1/4 дюймдук галангал кесими, тазаланган жана майдаланган

2 дюймдук бөлүктөргө кесилген лимон чөптүн 2 сабагы

3 же 4 кафир лайм жалбырактары, айрылган

4 пияз, кесилген

7 тамчы суюк стевия

1 кошулмасыз кокос сүтү болот

1 кашык алма уксусу

2 аш кашык буудайсыз тамари

1 кызыл калемпир, себилген жана кесилген

1 стакан козу карын, чайкалган

1/4 чыны лайм ширеси

майдаланган кабык 1 лайм

жаңы жарылган кара мурч, татымына жараша

кинза жалбырактары, кызмат кылуу

Багыттар

1. Жашылча кампасын, галангаль, лимонграсс, кофир акиташ жалбырактарын, пиязды жана стевияны орто казанда чоң казанда кайнатыңыз. Отту азайтып, 5 мүнөт кайнатыңыз.

2. Кокос сүтү, уксус жана тамарини аралаштырып, андан кийин 10 мүнөт бышырыңыз. Калемпир менен козу карынды кошуп, дагы 5 мүнөт бышырыңыз.

3. Оттон алып салыңыз. Лимон жана лайм жалбырактарын алып салыңыз. Лайм ширесин жана кабыгын кошуп, андан кийин тамак-аш процессорунда же блендерде жылмакай болгонго чейин пюре кылыңыз. Кара мурчту майдалап кызмат кылыңыз жана кинза менен кооздоңуз.

Бул макала алгач Well + Goodда пайда болгон.

Well + Good'тен көбүрөөк:

Карьерадагы күйүп калуудан сактануунун оңой адаты

5 мүнөттүк Hack ар кандай кырдаалда акылыңызды жана ичегиңизди тынчтандырат

Бул машыгуу сиздин маанайыңызды көтөрөт

Үчүн карап чыгуу