Кыш мезгилинде респиратордук ооруларды кантип алдын алса болот

Мазмун

• 1. Колуңузду жакшылап жууңуз
• 2. Адамдардын көп болушунан жана жабык жерлерден алыс болуңуз
• 3. Тамеки чекпеңиз
• 4. Аллергиялык ринитти көзөмөлдө кармоо
• 5. Гриппке каршы дарылоону жүргүзүңүз
• 6. Нымдалып туруңуз
• 7. Түнкүсүн 7ден 8 саатка чейин уктаңыз
• 8. Абада нымдуулукту сактаңыз
• 9. Антибиотиктерди медициналык кеңеш менен гана колдонуңуз
• 10. С витаминин колдонуу сизди инфекциялардан коргойбу?

Дем алуу органдарынын оорулары негизинен вирустун жана бактериялардын бир адамдан экинчисине жугушу, абадагы секрециянын тамчылары аркылуу гана эмес, ошондой эле инфекцияны козгоочу микроорганизмдерди камтышы мүмкүн болгон нерселер менен колго тийгенде пайда болот.

Респиратордук инфекциялардын көпчүлүгү суук тийүү, сасык тумоо, синусит, тонзиллит, ларингит, отит жана пневмония болуп саналат, алар негизинен балдарга жана карыларга таасир этет, анткени алардын иммундук системасы начар.

Мындан тышкары, алар жылдын каалаган убагында пайда болушу мүмкүн болгонуна карабастан, бул оорулар кыш мезгилинде көбүрөөк кездешет, анткени бул суук, кургакчыл мезгил жана адамдар микроорганизмдердин көбөйүшүн жеңилдетип, көбүрөөк жабык чөйрөдө калууга аракет кылышат. Ошентип, респиратордук инфекциялардын алдын алуу боюнча негизги чаралар:

1. Колуңузду жакшылап жууңуз

Адамдар дем алуу жолдорундагы жугуштуу оорулар аба аркылуу гана болот деп ишенишет, бирок микроорганизмдерди камтыган нерсеге тийип, андан кийин аны оозго, мурунга же көзгө алып келгенде, булгануунун негизги түрлөрүнүн бири кол аркылуу болорун унутушат.

Демек, респиратордук инфекциядан сактануу үчүн, айрыкча, коомдук жайларга барганда, же эшик туткаларына, телефондорго, кармагычтарга тийгенде же коомдук транспортто жүргөндө, мисалы, колуңузду жакшы жууп, жок дегенде спирт ичимдигин колдонгула.

Колуңузду туура жууп алуу үчүн төмөнкү видеону карап көрүңүз:

2. Адамдардын көп болушунан жана жабык жерлерден алыс болуңуз

Көпчүлүк адамдар менен көп жүргөн чөйрөлөр, айрыкча аба көп айланбай турган жер болсо, респиратордук инфекцияларды жуктурууну жеңилдетет, анткени алар вирустар, бактериялар жана козу карындар сыяктуу микроорганизмдердин көбөйүшүнө жагымдуу.

Ошентип, бул инфекциялардын түрлөрү мектептерде, күндүзгү балдар бакчаларында, карылар үйүндө, соода борборлорунда, кечелерде же жумушта көп кездешет, анткени алардын көпчүлүгү жабык жерлерде болушат. Ошондуктан, дем алуу жолдорунун жугуштуу ооруларынан сактануу үчүн микроорганизмдердин топтолушун азайтуу үчүн айлана чөйрөнү желдетип, желдетип, жарык кылып туруу сунушталат.

3. Тамеки чекпеңиз

Тамеки тартуу респиратордук инфекциялардын өнүгүшүн жеңилдетет, ошондой эле калыбына келүүгө тоскоол болот, анткени дем алуу жолдорунун сезгенүүсүн, былжыр челдин дүүлүгүүсүн жана ошондой эле анын коргоочу механизмдеринин төмөндөшүн шарттайт.

Мындан тышкары, тамеки чеккендер менен чогуу жашагандар өз ооруларынан арылбайт, анткени пассивдүү тамеки тартуу да аба жолдоруна таасирин тийгизет. Андыктан тамекини таштоо гана эмес, тамеки тарткандардын жанында болбоо сунушталат.

Ошондой эле тамеки тартуунун кесепетинен пайда болгон 10 оор илдетти карап чыгыңыз.

4. Аллергиялык ринитти көзөмөлдө кармоо

Ринит - бул дем алуу жолдорунун былжыр челинин, айрыкча мурундун сезгениши жана анын болушу респиратордук инфекциялардын өнүгүшүн жеңилдетет, анткени бул региондун коргонуу натыйжалуулугун төмөндөтөт.

Ошентип, ринитти козгоочу факторлордон, мисалы, чаң, кене, көгөрүп кетүү, гүлдүн чаңчасы же үй жаныбарынын жүндөрү сыяктуу нерселерден алыс болуу, ошондой эле бул сезгенүүнү, эгер ал бар болсо, аны туура дарылоо, аны болтурбоо жолу Мисалы, суук же гайморит. Аллергиялык риниттин себептерин жана аны кантип дарылоону карап көрүңүз.

5. Гриппке каршы дарылоону жүргүзүңүз

Сасык тумоого каршы вакцина сасык тумоо сыяктуу вирустардан коргой алат, алар гриппти пайда кылат жана H1N1 сыяктуу пневмонияга алып келиши мүмкүн.

Вакцина вакцина формуласында программаланган вирустардан гана сактай тургандыгын эстен чыгарбоо керек, алар көбүнчө ошол мезгилдеги эң жугуштуу жана коркунучтуу. Ошентип, ал башка вирустардан коргой албайт, андыктан вакцина алган болсо дагы, кээ бир адамдар суук тийиши мүмкүн.

Сасык тумоого каршы вакцина кимге бериле тургандыгы жөнүндө суроолорду бериңиз.

6. Нымдалып туруңуз

Денени нымдуу жана салмактуу жана салмактуу тамактануу менен сактоо инфекцияны жеңилдетүүчү иммунитеттин төмөндөшүнө жол бербейт.

Ошентип, күнүнө болжол менен 2 литр суюктукту, анын ичинде суу, ширелер, кокос суусу жана чайларды алуу, ошондой эле жашылчаларга бай диета кабыл алуу сунушталат, анткени анда организмди коргоого жардам берген витаминдер жана минералдар бар.

7. Түнкүсүн 7ден 8 саатка чейин уктаңыз

Организмге метаболизмди тең салмактуулукка келтирип, энергияны жана иммундук системаны калыбына келтирүү үчүн кеминде 6 саат уктоо сунушталат, ал эми күнүнө 7-8 саат аралыгында.

Ошентип, өтө аз уктагандар жугуштуу ооруларга чалдыгышат жана организм ар кандай иш-аракеттерди жасаганда, азыраак түшүм берет.

8. Абада нымдуулукту сактаңыз

Абдан кургак аба организмдердин көбөйүшүн жана дем алуу жолдорунун былжыр челдеринин кургактыгын жеңилдетет, ошондуктан кондиционерди ашыкча колдонуудан алыс болуп, айлана чөйрөнү көбүрөөк желдетип туруу сунушталат.

Кеңеш - абанын нымдаштыргычын эң кургакчыл күндөрү нымдуулукту тең салмактуулукка келтирүү үчүн орточо колдонуу. Ошондой эле абаны нымдаштыруунун үй ыкмаларын карап көрүңүз.

9. Антибиотиктерди медициналык кеңеш менен гана колдонуңуз

Дарыгердин көрсөтмөсүз антибиотиктерди колдонуу өтө зыян. Көбүнчө инфекциялар вирустардын таасиринен келип чыгарын жана антибиотиктерди колдонуунун эч кандай артыкчылыгы болбой тургандыгын жана тескерисинче, организмге терс таасирлерин тийгизе тургандыгын эске алуу керек.

Мындан тышкары, антибиотиктерди туура эмес колдонуу организмдеги бактериялык флоранын тең салмактуулугун жоготуп, тынчсыздандыруучу бактериялык инфекциянын пайда болушун шарттайт.

10. С витаминин колдонуу сизди инфекциялардан коргойбу?

С витаминин колдонуу гана белгилүү бир инфекциядан коргой алат деген илимий далилдер жок. Бирок, мисалы, С витамини, А витамини, Е витамини, Омега-3, флавоноиддер, каротиноиддер жана селен сыяктуу витаминдер менен минералдарды керектөө антиоксидант болгондуктан иммундук системага пайдалуу.

Антиоксиданттар организмде эркин радикалдардын топтолушуна жол бербейт, бул оорулардын алдын-алууда жана эрте картаюуда пайдалуу. Витамин С жана башка антиоксиданттарды кошумча түрүндө ичсе болот, бирок тамак-ашта, айрыкча жашылча-жемиштерде оңой табылат. Кайсы тамак-аш антиоксиданттарга бай экендигин текшериңиз.