Кош бойлуулукта күйүктү кетирүү үчүн 5 тамактандыруу кеңеши

Мазмун

• 1. Аз-аздан тамактаныңыз
• 2. Тамактануу учурунда суюктук ичпеңиз
• 3. Кофеинден жана ачуу тамактардан алыс болуңуз
• 4. Уктаар алдында түнкү саат экилерде тамактануудан алыс болуңуз
• 5. Жөнөкөй айранды, жашылчаларды жана дан эгиндерин жегиле
• Кош бойлуулукта күйүктүн менюсунун мисалдары

Кош бойлуулукта жүрөктүн күйүшү - бул өтө кеңири таралган көйгөй, бул прогестерон гормонунун таасиринен улам пайда болот, бул дененин булчуңдарын бошоңдотуп, жатындын өсүшүнө шарт түзөт, бирок ашказанды жапкан булчуң клапанын бошоңдотот.

Ашказан толугу менен жабык бойдон кала албай калгандыктан, анын курамы кызыл өңгөчкө кайтып келип, зарна пайда болот. Жүрөктүн күйүп кетишинен тезирээк арылтуу үчүн үй шартындагы дарыларды карап көрүңүз.

Ошентип, кош бойлуулукта күйүк сезимин басуу үчүн күн сайын аткарылышы керек болгон 5 жөнөкөй, бирок маанилүү кеңештер бар:

1. Аз-аздан тамактаныңыз

Кичинекей тамактарды ичүү ашказандын ашыкча тоюп кетишине жол бербөө үчүн маанилүү, тамактын жана ашказан ширесинин кызыл өңгөчкө кайтып келүүсүн жеңилдетет. Бул чара кош бойлуулуктун аягында, жатындын көлөмү бир топ чоңоюп, курсактын бардык башка органдарын кысып, ашказанга тамактанууда көп көлөмдө туруштук бере турган аз орун калтырганда дагы маанилүү.

2. Тамактануу учурунда суюктук ичпеңиз

Тамактануу маалында суюктук ичүү ашказанды толтура жана алсыратып, ашказан кислотасынын алкымга кайтып келүүсүнө жол бербөөчү булчуң болгон кызыл өңгөч сфинктеринин жабылышын кыйындатат.

Ошентип, ашказанда көп топтолуп калбашы үчүн суюктукту тамактануудан 30 мүнөт мурун же андан кийин ичкенди туура көрүш керек.

3. Кофеинден жана ачуу тамактардан алыс болуңуз

Кофеин ашказандын кыймылын стимулдайт, ашказан ширесинин бөлүнүп чыгышын жана ашказандын кыймылын жактырат, бул ашказан күйүп кетүү сезимин жаратышы мүмкүн, айрыкча ашказан мурун бош турганда. Ошентип, кофеинге бай кофе, кола алкоголсуз суусундуктар, мате чай, көк чай жана кара чай сыяктуу тамактардан баш тартуу керек.

Мурунтан эле ачуу тамактар, мисалы, калемпир, кычы жана кесилген жыпар жыттуу заттар ашказандын дүүлүгүүсүн жана сезгенүүсүн пайда кылып, күйүктүн белгилерин күчөтөт.

4. Уктаар алдында түнкү саат экилерде тамактануудан алыс болуңуз

Жатардан кеминде 2 саат мурун тамактануудан качуу акыркы тамакты сиңирүү уктаар маалында бүткөрүлөт. Бул чара маанилүү, анткени жаткан абалда тамактын кызыл өңгөчкө кайтып келиши оңойураак болуп, күйүп-жанып кетет.

Мындан тышкары, тамак ичкенден кийин тикесинен отуруу керек, ошондо чоң карын ашказанга баспай, тамакты кызыл өңгөчкө киргизет.

5. Жөнөкөй айранды, жашылчаларды жана дан эгиндерин жегиле

Күнүнө жок дегенде бир жолу табигый йогуртту, ошондой эле жашылча-жемиштерди жана дан азыктарын негизги тамак-ашта колдонуу - бул тамак сиңирүүнү жеңилдетүүчү жана ичеги-карын флорасын жакшыртуучу чаралар. Жеңил жана сиңимдүү тамак-аш менен ичегинин транзити тезирээк болуп, күйүп-жанып кетүү мүмкүнчүлүгү аз болот.

Кош бойлуулукта күйүктүн менюсунун мисалдары

Төмөнкү таблицада 3 күндүк менюнун мисалы келтирилген, анда буга чейин көрсөтүлгөн айрым кеңештер келтирилген:

Эгерде күйүп-жануу сезими жетиштүү тамак-аш жана мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана дан эгиндерин көбөйтүү менен пайда болуп жатса, анда дарыгерге кайрылып, баа берип, тиешелүү дары-дармектерди колдонуу сунушталат.