Депрессиядан кантип чыгууга болот

Мазмун

• Дарылоо учурунда кам көрүү
• Депрессияны табигый жол менен дарылоо
• Депрессияны альтернативдүү дарылоо

Депрессиядан чыгуу үчүн пациент психиатрдан жана / же психологдон жардам сурашы керек, ошондо алардын көйгөйүн натыйжалуу дарылоо көрсөтүлөт. Көбүнчө дарылануу учурунда дарыгер, мисалы, Флуоксетин же Сертралин сыяктуу антидепрессант каражаттарын колдонот. Бул жерди басуу менен дарылоодо колдонулган башка каражаттар менен таанышыңыз.

Кээ бир учурларда депрессиянын себеби айрым дары-дармектерди колдонууга байланыштуу болушу мүмкүн, демек, доктур өзү ичкен же жакында ичкен бардык дарыларды билиши керек. Депрессияны кайсы дары-дармектер алып келери жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Дарылоо учурунда кам көрүү

Антидепрессант дары менен дарылоо менен байланышкан, дарылоону толуктоочу бир нече күн бою сактануу керек:

• Жөө басуу, сууда сүзүү же футбол сыяктуу физикалык көнүгүүлөрдү такай жасаңыз;
• Сыртта жана өтө жарык жерлерде сейилдөө;
• Күн сайын 15 мүнөт күнгө чыгыңыз;
• Туура тамактануу;
• Ичкиликтен жана тамекиден алыс болуңуз;
• Жакшы уктаңыз, күнүнө 6-8 саат аралыгында;
• Музыка угуу, кинотеатрга же театрга баруу;
• Мекемеде ыктыярдуу иштөө;
• Өзүңүзгө болгон ишенимди өркүндөтүңүз;
• Жалгыз болбо;
• Стрессти качуу;
• Фейсбук сыяктуу социалдык тармактарда убактыңызды өткөрүүдөн алыс болуңуз. Бул жерден чыкылдатуу менен социалдык тармактар ​​кандай ооруларга чалдыгып жаткандыгын билип алыңыз.

• Терс ойлордон алыс болуңуз.

Бул ооруну дарылоодо медициналык көзөмөлдөн тышкары, үй-бүлөнү колдоо дагы маанилүү. Мындан тышкары, секс ошондой эле табигый антидепрессант катары иштей алат, ал депрессиядан арылууга жардам берет, анткени ал көңүлдү көтөрүүчү гормондордун иштелип чыгышын шарттайт.

Депрессияны табигый жол менен дарылоо

Депрессияны табигый жол менен дарылоонун жакшы жолу В12 витамини, омега 3 жана триптофанга бай тамактарды жегенде жакшы маанайды көтөрүп, жоготкон энергияны кайтарып берет. Мындай пайдалуу заттар бар кээ бир тамактар ​​- лосось, помидор жана шпинат.

Centrum же Memoriol B6 сыяктуу витаминдүү кошумчаларды ичүү депрессия учурунда психикалык жана физикалык чарчоону жакшыртууда пайдалуу болот.

Бирок мээнин иштешин жакшыртуу жана депрессияны жеңүү үчүн дагы бир мыкты стратегия - дарылануу мезгилинде күн сайын жашыл банан биомассасын жеп туруу. Жөн гана биомассаны даярдап, аны пюре кылып айландырып, мисалы, витаминге, буурчакка же соуска аралаштырыңыз. Төмөнкү видеодон кадам-кадам менен караңыз:

Депрессияны альтернативдүү дарылоо

Депрессиянын жакшы альтернативдүү дарылоосу - бул психотерапия сессиялары жана топтук терапия, айрыкча, мисалы, жоготуу сыяктуу эмоционалдык көйгөйлөрдөн улам.

Депрессияны альтернативдүү дарылоонун башка түрлөрү - гомеопатия, акупунктура, Бах гүлдөрү жана ароматерапия. Бул дарылоо ооруну гана эмес, жалпы адамды дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн.

Мындан тышкары, тамак-аш депрессияны дарылоонун дагы бир жолу катары иштей алат.