Сизде сезондук аффективдүү бузулуу болушу мүмкүнбү?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жылдын ушул мезгилинде бир аз көңүлдү чөгөрүү кадимки нерсе, салкын мезгил сизди акыры паркыңызды кампадан алып чыгууга мажбур кылат жана түштөн кийин күндүн батышы үйгө караңгы жолго кепилдик берет. Бирок, эгерде кышка жакындоо сизди чайпалбай турган олуттуу функка батырса, анда сиз бла маанайдан башка нерсе менен алек болушуңуз мүмкүн.

Сезондук аффективдүү бузулуу (SAD) - ар кандай мезгилдин өзгөрүшү менен пайда болушу мүмкүн болгон депрессиянын бир түрү. Бирок ал көбүнчө жайкы убакыттын аягында пайда болуп, энергия жана маанайды көтөрүүчү күн нурунун азыраак таасири мээнин химиясында өзгөрүүлөрдү жаратып, кээ бир адамдарда терең кайгыга алып келет. Нью -Йорктогу Лангоне медициналык борборунун аялдардын ден -соолугу боюнча Джоан Х.Тиш борборунун психология боюнча клиникалык ассистенти, доктор Женнифер Волкин: "SAD менен ооруган адамдар, алардын иштөө жөндөмдүүлүгүнө таасирин тийгизет", - дейт.

Бикини сезонуна алты айдан ашык убакыт калгандыктан, маанайыңыз бир аз түшүп калганын кантип билүүгө болот, же сиз SADга туш болуп жатасызбы? Бул текшерүү тизмесинен өтүңүз. Эгерде сизди жок дегенде экөөсү сүрөттөсө, дарыгерге кайрылыңыз, ал сизди текшерет жана дарылоо катары медикаменттерди же жарык терапиясын жазып бериши мүмкүн.

1. Күздөн бери капа болдуңуз. Температура салкындап, күн эрте батып баратканда-сизде жазгы, жайкы жана күзгү мезгилдегидей эле күндүн нуру жок-маанайыңыз барган сайын караңгы.

2. Маанайыңыздын төмөндүгү эки жумадан ашык созулат. Уолкиндин айтымында, блюздун кадимки учуру бир нече күндөн кийин жолго түшсө, SAD, депрессиянын башка түрлөрү сыяктуу эле, сакталып турат.

3. Күнүмдүк жашооңуз сокку урууда. Таштандыларда өзүңүздү жаман сезүү сизге эртең менен төшөктөн турууга тоскоол болбойт, туурабы? "Бирок SAD депрессияны ушунчалык күчтүү кылат, бул сиздин жумушта жана мамиледе нормалдуу иштешиңизге тоскоолдук кылат" дейт Волкин.

4. Сиздин жашоо образыңыз өзгөрдү. SAD энергия деңгээлине, аппетитке жана уйку режимине караңгы көлөкө түшүрөт, бул сизди машыгуу залынан баш тартууга, аздыр-көптүр тамактанууга жана сапаттуу жабууну алуу, ал тургай, ашыкча уктап калуу мүмкүнчүлүгүнө ээ кылат.

5. Сиз өзүңүздү изоляцияга алдыңыз. "Клиникалык депрессияга кабылган адамдар өздөрүн ушунчалык начар сезишет, алар достору менен үй-бүлөсүн көрүшпөйт, же мурда катышкан иш-чаралардан кубаныч алышпайт, ошондуктан аларды өткөрүп жиберишет" дейт Волкин. Канчалык өзүнчө обочолонсоңуз, ошончолук депрессия күчөйт.

Үчүн карап чыгуу