Бул уктап жаткан нерсе кандайдыр бир маанини билдиреби же жөн эле ыңгайлуубу?

Мазмун

• Spoon
• Ачык кашык
• Кашыктын артынан
• Бетме-бет, тийип
• Бетме-бет, тийбей
• Артка кайтып, тийип
• Артка, тийбей
• бешик
• Cliffhanger
• Кагаз куурчактары
• Tetherball
• Бутту кучактап
• Суу чечекти
• Ашказаны басуу
• кебинен
• Ачуу түйүнү
• Деңиз жылдызы
• аскер
• Fetal
• Жыйынтык

Сиз ойгонуп, денеңиз кантип ушундай абалга келгенин ойлондуңуз беле? Ойлонбостон, керебетте бир жагына бурулуп жатасыңбы? Түнкүсүн өнөктөшүңүздөн мүмкүн болушунча алыс болуп тургуңуз келеби?

"Уйку ден-соолугуңуз үчүн жана ден-соолугуңуз үчүн абдан маанилүү, жана сиз уктаган абалы сиздин уктоо сапатыңызга, ден-соолугуңузга жана жубайыңыз менен керебет бөлүшсөңүз дагы, мамилеңизге кандайча жардам бериши мүмкүн", - деп түшүндүрөт Доктор-4-У Доктор Диана Гал.

Бул дагы терең бир нерсени билдириши мүмкүн. Сиздин жатар убагыңызда бактылуу мамилеңиз же ачык эмоционалдык көйгөйүңүз болушу мүмкүн.

Атактуу кашыктан анча белгилүү эмес тетерболго чейин, бул жерде сиздин уктап жатканыңыз чындыгында кандайдыр бир мааниге ээби же жокпу, денеңиздин жайлуулугун көрсөтүп жатасызбы.

Spoon

Эң көп белгилүү жубайлардын бири уктап жаткан позицияларынын бири, "чоң кашык" катары иш алып барган адам, экинчисин капталынан кучактап отурат.

Доктор Гэлл мындай дейт: «Бул көптөгөн адамдардын өнөктөшүнө ушунчалык жакын мамиледе болушу үчүн жубатуу берет. «Чоң кашык» денесин коопсуз чөйрөнү түзүү үчүн колдонуп, өнөктөшүн коргошу мүмкүн.

Travelodge мейманканасынын компаниясы жүргүзгөн сурамжылоого ылайык, жубайлардын бештен бири гана ушул абалда укташат.

Доктор Галл белгилегендей, сиздин тарабыңызда уктоо "эң ыңгайлуу [абал] жана ден-соолугуңуз үчүн жакшы".

Ал аба жолдоруна башка кызматтар сыяктуу тоскоолдук кылбайт, демек дем алууңуз жакшыраак - ар бир снайпердин сүйүктүүсү. Ошондой эле, эртең мененки азапты басаңдатып, аркаңызга бир аз убакыт кыскартсаңыз болот.

Бирок кээ бир кемчиликтери бар.

Сиздин ийиндериңизди жана тизелериңизди кагып муундарыңызга таасир этүү мүмкүнчүлүгү бар.

Ошондой эле бул сиздин өңүңүзгө таасирин тийгизиши мүмкүн. Доктор Гэлл мындай дейт: "Жүзүңдү жаздыкка кысып, терини сүйрөп кетсең болот.

Анда көңүл буруунун ыңгайлуу жагы бар. Жылганга же созулганга орун жок болгондуктан, кээ бирөөлөр үчүн ал клаустрофобиялык сезилиши мүмкүн.

Ачык кашык

Адамдар бир нече убакыттан бери мамиледе болуп турганда, алар бош кашыкка өтүшү мүмкүн. Чындыгында, бул баштапкы кашыктын чектелген версиясы.

Бул позиция мамилелердеги көйгөйдү билдирет деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок эксперттер башкача дешет.

Доктор Гэлл мындай дейт: "Бул дагы эле жакындыкты жана жубатууну камсыз кылат." "Бирок сиздин араңызда көбүрөөк орун бар, дем алууга жана ыңгайлуу абалда эс алууга мүмкүндүк берет."

Кашыктын артынан

Кашыкты керебеттин ортосуна отургузуунун ордуна, кууган кашык - бир адам керебеттин бир жагына жылып, экинчиси аларды "кууп" жаткандай көрүнөт.

Бул бир-эки мааниге ээ: бир адам экинчисинин артынан түшүүнү каалайт же ошол эле адам өзүнүн өнөктөшүнөн орун талап кылат деп айтылат.

Болочок полго түшүп кетүүдөн тышкары, бул кадимки кашуу абалындагыдай эле, төмөндөп кетет.

Бетме-бет, тийип

Уктай турган укмуштай позициясы, бул эки адамдын баштары бирдей деңгээлде жана денелери бири-бирине чырмалышкан.

Ушундай жол менен уктап калуу эки адамдын бири-бирине өтө жакын жана мамилелеринде бактылуу экендигин көрсөтүп турат.

Бирок чынчылдык менен айтканда, бул түнү жакшы уктап калуу үчүн идеалдуу эмес. 8 саат бою бирөөнүн дем алышын ким каалайт?

Демек, 2014-жылы Улуу Британиянын Хертфордшир университетинде жүргүзүлгөн сурамжылоодо жубайлардын 4 пайызы гана түндү бири-бирине каратып өткөргөнү маалым болгон.

Бетме-бет, тийбей

Эгерде сиз бири-бириңизге каратып уктап жатсаңыз, бирок колуңуз тийбесе, айрымдар мамиледе көйгөй келип чыгышы мүмкүн. Эки өнөктөш тең ​​бири-биринен көңүл бурууну каалашат, бирок көңүл бурушпайт.

Буга каршы күрөшүү үчүн, эксперттер бири-бириңерди угууга жана сезимдериңизди ачык жана чынчыл болууга артыкчылык беришет.

Бирок, аны жаздык сүйлөшүү деп аталган дагы бир позиция катары окууга болот. Бул сиз бири-бириңиз менен нерселерди бөлүшүүгө жакын жана ачык экениңиздин белгиси.

Артка кайтып, тийип

Эркелеп өбүү, бири-бири менен байланышта болгондо арка-арка менен уктап калуу укмуш уккулуктуу абалда катары каралат.

Бул жакындыктын белгиси болушу мүмкүн, бирок көбүнчө бир жылдан ашык чогуу жашаган түгөйлөрдө кездешет.

Дагы бир жолу, бул уктап жаткан тараптын бир түрү, андыктан белиңиз эртең менен жакшы сезилиши мүмкүн, башка муундар жабыркаганда.

Артка, тийбей

Бул позиция ошондой эле сүйкүмдүү альтернативдүү атка ээ: эркиндикти сүйгөндөр.

Артка-артка уктоо мамиледеги байланышты жана көзкарандысыздыкты көрсөтүшү мүмкүн. (Плюс, сиз жакшыраак түнү менен уктасаңыз болот.)

Эгерде сиз күтүлбөгөн жерден жакын мамиледен ушуну баштасаңыз, анда өнүккөн мейкиндик жөнүндө өнөктөшүңүз менен маектешиңиз керек болот.

Эркиндикти сүйгөн адамдын денеси денеге жакшы жардам берет, анткени ал ички органдарга жасалган кысымды жеңилдетет. Ошондой эле, бул арткы жана ийинге зыян келтириши мүмкүн.

бешик

Ошондой эле, бул nuzzle деп аталган бул керуптардын позициясы бир кишинин артында түз уктап жаткандыгын, экинчиси башын биринчи адамдын көкүрөгүнө коюп жаткандыгын көрөт. Буттар менен колдор көбүнчө бири-бирин кучакташат.

Кашыктай эле, бул дагы бир кумарлуу сезим менен коштолгон коргоочу нерсе.

Бирок чындыгында эле ушундай болсун: анчалык ыңгайлуу эмес. Кимдир бирөө катып же колу-буту оорушу мүмкүн.

Мындайча айтканда, анын териге териге ишенүүсү сүйүү гормону болгон окситоцинди чыгарышы мүмкүн.

Cliffhanger

Эки адам бири-биринен алыстыкта, керебеттин эки тарабында жатышканда, жардын жанынан өтүп жатышат. Эгер бут четинен ашып калса, бонустук упайлар.

Көпчүлүк адамдар үчүн, бул мамиледе чыныгы көйгөй бар экендигинин белгиси.

Бирок агрессивдүү түрдө жүргүзүлбөсө, анда бул эки адам тең бактылуу экендигинин белгиси.

Бирок, 2014-жылы 1000ден ашык адамды сурамжылоо көрсөткөндөй, экөө бири-биринин уктап калышкандыктан, мамилелери ого бетер начарлай берген.

Кагаз куурчактары

Колуңузду кармап же колуңузга же бутуңузга акырын тийип, өнөктөшүңүздүн жанында аркаңызда жатып алыңыз. Сиз эмнеге окшошсуз? Эки куурчак.

Бул кичинекей жыгач позиция адамга жакын мамиле түзүп, татыктуу түнү менен уктоого мүмкүнчүлүк берет.

Бул белдин оорушун жана кан айлануу көйгөйлөрүн көтөргөндөргө жардам берсе да, эсиңизде болсун, экөөңөр тең коңурук тартып, тынч түндү кыжырдантканга айлантасыңар.

Доктор Галл мындай дейт: "Эгерде сиздин белиңиз ушул түз денедеги ооруга чалдыгып жатса, анда тизеңиздин астына жаздыктарды кой.

Tetherball

Эгер экөөңөр тең таптакыр башка позицияларда уктаганды жактырсаңар, бирок бир эле маалда түнкү байланышта болгуңуз келсе, тетерболду байкап көрүңүз.

Бир адам шар түрүндө илинип турат, экинчиси уктап жатканда, шеригинин жамбашына колун коюп. Simple.

Улуу Британиянын сурамжылоосуна ылайык, кичинекей жолдор менен да мамиле мамилеге таасир этиши мүмкүн.

Чындыгында, тийип жатканда уктап калган жубайлардын 94 пайызы, мамилеси жок адамдар менен болгон мамилесин бактылуу сезишкенин айтышкан, ал эми 68 пайызына тийбегендер.

Бутту кучактап

Экинчи кумарлуу позиция - бутту кучактоо. Буттарыңыз бат-баттан тийип турабы же буттарыңыз толугу менен чырмалышып турабы, бул позиция жакын мамилени талап кылат.

Эгер экөөңүз тең жасап жатсаңыз, бул жакшы жышаан. Бирок бир гана адам бутту кучактап турса, анда мамиледе бир аз дисбаланс болушу мүмкүн.

Бутту кучактап туруу эки кишиге арткы, капталында же маңдайында уктап, аларга өзүнө ыңгайлуу болгон нерсени табуу мүмкүнчүлүгүн берет.

Суу чечекти

Так аты, биз билебиз - бирок, ал ыңгайлуу болушу мүмкүн.

Ордуңузга жалпак жаткан экөөңүздүн ордуңуз жана башыңызды экинчи ийниңизге койгон бир адам бар.

Уйку боюнча адистердин айтымында, бул коргоочу катары иштөөгө даяр бир адам менен түшүнүү жана ишенимдин символу.

Ашказаны басуу

Ашказанда уктап калуу ден-соолукка пайдалуу эмес. Өнөктөштөр менен сүйлөшүүдө ал ишенимдин жоктугун жана алсыздыктын деңгээлин билдирет.

Ар бир адамга зыян келтириши мүмкүн.

"Бул чындыгында белдин оорушун басаңдатуучу эң жаман жагдайлардын бири", - дейт Сейли Улуу Британиянын төшөктөрдү өндүрүү боюнча башкы адиси Нил Робинсон.

Робинсон ооруну бир нече жол менен алып келиши мүмкүн деп түшүндүрөт. Алдыңкы уктоо "омуртканын нейтралдуу абалын сактоону кыйындатат жана белдин аймагын (омурткаңыздын ылдыйкы аймагын) кадимки чектеринен эңкейүүгө мажбурлайт."

Андан тышкары, "дем алуу үчүн башыңызды эки жакка бурууга аргасыз болуңуз, бул сиздин мойнуңуздагы омуртка бүгүлүп калат" дегенди билдирет.

Эгер сиз ушул сыяктуу уктай берсеңиз, бир аз ооруп калуудан сак болуунун жолу бар: Робинсон омурткаңызды жакшы тегиздөө үчүн, ашказаныңыздын астына жаздык төшөп жатып кеңеш берет.

кебинен

Абдан кызуу абалда болгондуктан, чыр-чатак сейрек кездешет. Ал пайда болгондо, адатта, жакын мамиледен кийин же жаңы мамилелер башталганда.

Аны төмөнкүчө гана сүрөттөөгө болот: абдан кучак, бирок жатып. Башкача айтканда, дем алуу бөлмөсү көп эмес.

Ар бир учурда кадимкидей эле болуп турса дагы, узак убакытка созулган инциденттер сиздин бири-бириңизден канчалык деңгээлде көз каранды экениңизди кайрадан ойлонууга түртүшү мүмкүн.

Ачуу түйүнү

Бул жогоруда айтылган чатактан башталат жана акыры ар бир адам өзүнө жакканча уктай алышы үчүн.

Бири-бирине жакын жана көзкарандысыз болгондуктан, ал кадимкидей чырмалышканга караганда ден-соолукка пайдалуу деп эсептелет.

Бирок, муну бир топ убакыттан бери чогуу жүргөн түгөйлөрдөн гана көрүүгө болот.

Деңиз жылдызы

Жылдыздуу абалда уктоо (космостук ака чочкосу) - бүт керебеттин үстүндө жайылып отуруу - пайдалуу; уйку сапаты үчүн жана денеңиздин абалы үчүн.

Старфишерлер сергитүү сезими ойгонушу мүмкүн деп белгилешет Робинсон.

Мындай туруу арткы ооруну басаңдатат, анткени "омурткаңызды нейтралдуу абалда кармап туруу менен, салмагыңызды денеңиздин кенен бетине жайылтууга жардам берет".

Робинсон кошумчалагандай, жүрөк оорусуна чалдыккандар жакшырган симптомдорду байкап калышы мүмкүн, анткени "түн ичинде ашказан кислотасы сиздин өңгөчкө кирип кетишинен сактайт".

Бирок, бул коңурукту же уйку апноэ белгилерин начарлатышы мүмкүн. Эгер төшөктө башка адам менен иш жүргүзүлсө, анда бул өзүмчүлдүктү билдириши мүмкүн.

аскер

Аскер офицери тарабынан кантип уктайсың деп элестетип көрсөңүз жана денеңиздин жанына түздөн-түз колуңуз менен аркаңызда жата турганыңыз кепилденет.

Жоокердин абалы коңурукту күчөтүшү мүмкүн жана өзгөчө ыңгайлуу эмес деп эсептешет. Бирок америкалыктардын 11 пайызы муну жакшыраак Уйку Кеңешинин жалпы улуттук сурамжылоосуна ылайык жасашат.

Fetal

Ушул эле сурамжылоого ылайык, америкалыктардын дээрлик жарымы кадимки наристе сыяктуу укташат. Көпчүлүк түн ичинде эс алуу эң ыңгайлуу жер дешет.

Бүктөө ыңгайлуу болсо, аны өтө кылдаттык менен жасасаңыз, арткы ордуңузга күч келип, курсагыңызга басым жасай аласыз.

Бул кесепеттерди жеңилдетүү үчүн, денеңизди бир аз түздөп көрүңүз. Тизеңиздин ортосуна жаздык койсоңуз, белиңизге да жардам бериши мүмкүн.

Жыйынтык

Уйку абалына келгенде, бир чымчым туз менен тереңирээк мааниге ээ болушуңуз керек.

Илимдин жардамы менен ден-соолукка пайдалуу жактары менен кемчиликтерин уккула, бирок мамилеңиздин жакындап келаткандыгы жөнүндө эч нерсе айтпаңыз.

Түнкүсүн жакыныраак болгондо, сиз ыңгайлуулукту артыкчылыктуу деп эсептесеңиз, анда эч кандай жаман жери жок.

Лорен Шарки - журналист жана аялдардын маселелерине арналган автор. Ал мигренди жок кылуунун жолун издеп табылбаса, ден-соолукка байланыштуу суроолоруңузга жооп таба аласыз. Ал ошондой эле дүйнө жүзү боюнча жаш кыз-келиндердин активисттерин чагылдырган китеп жазган жана азыркы учурда ушундай каршылаштардын коомчулугун түзүүдө. Аны кармаңыз Twitter.