Хэллоуин конфетине болгон каалооңузду ооздуктаңыз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Октябрдын аягында Хэллоуин момпосуйлары сөзсүз болот - бул сиз бардык жерде: жумушта, азык-түлүк дүкөнүндө, атүгүл спорт залда да. Бул сезондо азгырыктан кантип сактанууну үйрөнүңүз.

Өзүңдү куралдан

Хэллоуин таттууларынын азгырыгынын бир бөлүгү-чакан момпосуйлардын алдамчы табияты: кичине бөлүктөрдү жеп семирүү сезилбейт. Сиз дагы эле канааттануу менен ырахат ала аласыз; жөн гана бадам сыяктуу пайдалуу закускага керексизди алмаштырыңыз. Стейси Берман, сертификатталган диетолог жана Stacy's Bootcampтин негиздөөчүсү: "Жаңгактан ошол эле кытыракты же мейиздин таттуусун эч кандай иштетүүсүз жана шекер кошпостон алыңыз" дейт. Жаңгактар ​​майлуу болушу мүмкүн, андыктан аларды ченеми менен жегиле.

Жумушта азгырыктардан алыс болуңуз

Иш столунда же жакын жерде дени сак закускаларды сактоо менен коркунучтуу момпосуй идишине даярдан. Берман төмөнкүдөй тез рецептти сунуштайт: бананды кесип, 20 мүнөткө тоңдургучка салгычка салып, желим баштыкка салып, жумушуңуздун тоңдургучунда сактаңыз. "Булар сонун, анткени алар таттуу тамакты канааттандырат жана кесимдер тоңуп калгандыктан, сиз аларды жайыраак жейсиз" деп кошумчалайт Берман.

Эгерде сиз жумушта дени сак альтернативалар менен куралданган болсоңуз жана дагы эле багынып жатсаңыз, бош оромолорду столго калтырыңыз. Алар сизге бир күн бою тамак жегениңизди, канча ашыкча калория жегениңизди эскертип, келечектеги азгырыктарды алдын алат деп үмүттөнөбүз.

Момпосуйларды үйүңүзгө киргизбеңиз

Эгерде сиз 31 -жылга карата таттууларды сатып алууну создуктуруп жатсаңыз, бул сиздин пайдаңызга иштөөнү кечеңдеткен учурлардын бири. Момпосуй сатып алууну акыркы күнгө чейин калтырыңыз (эгер сиз аны сатып алган болсоңуз, сумканы шкафта сактаңыз). "Момпосуйдун үйүңүздө болушун чектеңиз", - деп кошумчалайт Берман.

Тандалма бол

Эгерде үңкүрдө болсоңуз, кара шоколадды тандаңыз, анткени анын курамында антиоксиданттар сүткө караганда эки эсе көп. Какаонун жогорку пайызын издеңиз, анткени бул шекердин аз кошулганын билдирет жана какаодо флавонол бар, кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, кан басымын төмөндөтөт. Бардык момпосуйлар сыяктуу эле, ченемдүүлүк ачкыч.

Үчүн карап чыгуу