Сиздин мээңиз: суусуздануу

Мазмун

• 4-8 саат суусуз (жумшак суусуздануу)
• Болжол менен 24 саат суусуз (катуу суусуздануу)
• Үчүн карап чыгуу

Аны "кургак мээ" деп атагыла. Сиздин кесмеңиз бир аз куурап калгандай сезилгенде, анын эң маанилүү функцияларынын бир тобу бузулуп калат. Сезимиңизден баштап, акылыңыз маалыматты жана эс тутумду иштетиши керек, суусуздануу сиздин психикалык жөндөмүңүзгө дароо зыян келтирет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал мээңизди кичирейтет.

Бул жайда суу бөтөлкөсүн жанында кармоо үчүн бир топ жакшы себептер бар.

4-8 саат суусуз (жумшак суусуздануу)

"Биздин долбоордун максаттары үчүн, биз жумшак суусузданууну дене салмагынын болжол менен 1,5 пайызын жоготуу деп аныктадык", - дейт АКШ армиясынын окумуштуусу Харрис Либерман, суусуздануунун бул түрүнүн организмге тийгизген таасирин изилдеген. аялдардын мээси. Бир балл-беш пайыз суу жоготулган көп нерседей сезилиши мүмкүн. Бирок Либермандын айтымында, эгер сиз күнүмдүк иш менен алектенип, бир аз жеңил көнүгүүлөрдү жасап, суу ичпестен, суусуздануунун мындай деңгээлине бат эле жетесиз. (Жайдын аптабында катуу көнүгүү жасасаң, ал жакка тезирээк жетесиң, дейт ал.)

Анын изилдөөсү мына ушуну көрсөттү: суусузданган аялдардын энергиясы жана маанайы бир топ төмөндөп кеткен. Негизи, алар жашоодон чарчашты жана начар көрүштү, дейт Либерман. "Ошондой эле, аялдардын башы көбүрөөк ооруп, көңүл топтоодо кыйынчылыктар пайда болгон", - деп кошумчалайт ал. Неге? "Мээ денеңиздеги суюктуктардагы натрий жана калий сыяктуу иондордун өлчөмүндөгү кичинекей өзгөрүүлөргө да өтө сезгич", - деп түшүндүрөт ал. Ал сиздин мээңиз суусузданганда эмне үчүн сыртка чыгып кеткенин так аныктай албаса да, ал маанай менен энергиянын өзгөрүшү кандайдыр бир орнотулган сигнализация болушу мүмкүн экенин айтып, сууга муктаж экениңизди билдирип турат. (Эркектер бул эффекттердин кээ бирлерин башынан өткөрүштү, бирок аялдардыкындай эмес. Анын айтымында, бул, балким, дене түзүлүшүндөгү айырмачылыктар менен байланыштуу.)

Ошол маанай жана энергия тартыштыгы менен бирге, сиздин кургатылган мээңиз дагы ошол эле милдеттерди аткаруу үчүн бир топ энергияны колдонушу керек, Лондондогу Кингс Колледжинин изилдөөсү көрсөтөт. Бир аз суусуз калган өспүрүмдөрдүн башын туура сугарылган курбуларына салыштыргандан кийин, суусаган жаш балдар менен кыздар көйгөйлөрдү чечүү учурунда мээнин фронталдык-париеталдык аймагында өзгөчө активдүүлүгүн көрсөтүштү. Мээсинин күчөгөнүнө карабастан, кургап калган өспүрүмдөр тапшырманы жакшы аткарган досторуна караганда жакшыраак аткарышкан жок.

Изилдөө тобу алардын суусузданышынын натыйжасында өспүрүмдөрдүн мээси кадимкидей иштеши үчүн көбүрөөк иштөөгө туура келген деген жыйынтыкка келишкен. Мээнин күчү чектелген ресурс болгондуктан, сиздин оюңузча, суу зарылдыгы жок уюлдук телефонго окшош; ал адаттагыдан эртерээк бузулат. Коннектикут университетинин ушундай эле изилдөөсү көрсөткөндөй, сиз денеңиз суусузданганда, сиздин ишиңиз начар болсо да, акыл-эс милдеттерин аткаруу кыйыныраак деп кабылдайсыз. (Окшош: Машыгуу учурунда суусузданып жатканыңыздын 3 белгиси)

Болжол менен 24 саат суусуз (катуу суусуздануу)

Суунун жоктугунан дене салмагынын 3-4 пайызга төмөндөшү катары аныкталган Либерман, дененин суусуздугунун катуурак деңгээли анын изилдөөлөрү ачылган мээдеги көйгөйлөрдү күчөтөт дейт. "Ошондой эле, сиз когнитивдик жөндөмүңүздө олуттуу өзгөрүүлөрдү көрөсүз" деп түшүндүрөт ал. "Окутуу, эс тутум жана сергектик катуу суусуздануу менен жабыркайт." Гарвард медициналык мектебинин изилдөөсү көрсөткөндөй, эгер сиз суусуздансаңыз, мээңиз кичирейет деген далилдер бар. Гарварддын изилдөөсү көрсөткөндөй, суусуз өсүмдүктөрдүн жалбырактары сыяктуу, мээңиздеги клеткалар суюктуктан ажыраганда кургап, жыйрылып калышат.

Башка жагынан алганда, ал клеткалар кичирейгенден кийин кайра нымдаштыруу (өзгөчө учурларда) мээнин шишигине же мээнин шишип кетишине алып келиши мүмкүн, анткени суусаган клеткалар өтө көп суюктукту соруп алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мээнин мындай ашыкча гидратациясы клеткалардын бузулушуна же жарылып кетишине алып келиши мүмкүн-бул көпчүлүк адамдар үчүн жалпы эмес, бирок чыдамкайлык спортчулары үчүн бир аз коркунуч, алар чоң өлчөмдөгү суюктукту ичер алдында массалык түрдө суусузданып калышы мүмкүн.

Мунун баарынан кантип сактанасыз? Биринчиден, эгер сиз суусап сезсеңиз, анда сиз H2O ичүү үчүн көпкө күттүңүз, дейт Либерман. "Зааранын түсү - нымдуулуктун жакшыраак көрсөткүчү", - деп кошумчалайт ал, сиздин сийүүңүздүн самандын түсү ачык болушун каалаарыңызды түшүндүрүп. – Канчалык караңгы болсо, ошончолук суусуз каласың. Ура?

Үчүн карап чыгуу