Жүрөктүн сол тарабы иштебей калса, татаалдашуу коркунучун азайтуунун 5 жолу

Мазмун

• Дарылоо планыңызды карманыңыз
• Колдонмо аркылуу абалыңызды башкарыңыз
• Жүрөгүңүз үчүн тамактаныңыз
• Көнүгүү планын талкуулап, баштаңыз
• Акыл-эсиңизди ойлоп, колуңузду сунуңуз
• Жүрөк жетишсиздигинин татаалдыгы
• Алып кетүү

Кыйынчылыктар жана жүрөк жетишсиздиги

Жүрөк жетишсиздиги ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдүн, анын ичинде бөйрөк менен боордун жабыркашына алып келет. Ошондой эле жүрөктүн кагышынын үзгүлтүккө учурашына же жүрөк клапанынын көйгөйлөрүнө чалдыгышы мүмкүн.

Эгер сизде жүрөк жетишсиздиги диагнозу коюлган болсо, демек, жүрөгүңүз канды бүт денеңизге айдай бербейт. Жүрөк жетишсиздиги жүрөктүн сол же оң тарабында башталышы мүмкүн.

Жүрөк жетишсиздигинин бир нече түрлөрү бар. Жүрөктүн сол жактагы жетишсиздиги көп кездешет, ага систолалык жана диастолалык кирет. Эки түр тең бирдей түрдөгү татаалдашуу коркунучун жогорулатат. Мисалы, сол тараптуу жүрөк жетишсиздигинин жалпы татаалдашуусу оң жактуу жүрөк жетишсиздиги.

Эгер жүрөгүңүздүн жетишсиздиги менен жашап жатсаңыз, анда сизге байланыштуу кыйынчылыктарды азайтуу үчүн чараларды көрө аласыз. Өзүңүздүн дарылоо планыңызга кармануу жана сергек жашоо образын өзгөртүү - жакшы жер.

Асқынууну сезүү мүмкүнчүлүгүн төмөндөтүү жана жүрөк жетишсиздигин жөндөө боюнча жөнөкөй кеңештер жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн окуй бериңиз.

Дарылоо планыңызды карманыңыз

Жүрөк жетишсиздигинин асқынуу коркунучун азайтуу үчүн жасай турган эң маанилүү нерселердин бири - дарыгердин сунуш кылган дарылоо планына киришүү жана аны кармануу.

Эгер сиздин абалыңыз жакшы башкарылса, анда анын начарлап кетиши мүмкүн эмес. Дары-дармектерди белгиленген тартипте ичип жатканда жана дарыгердин көрсөтмөсүнө ылайык иш кылганда, сиз дагы жакшы сезесиз.

Дары-дармектерди күн сайын ичүүнү унутпоо же дарыланууга кеткен чыгымдарды башкаруу кыйынга турушу мүмкүн. Чындыгында, JAMA Internal Medicine журналында жарыяланган, Кошмо Штаттардагы 178102 жүрөк жетишсиздиги менен ооругандардын 52 пайызы гана өз дарыларын үзгүлтүксүз ичишкен.

Эгер сиз дарылануу үчүн каржылык тоскоолдуктарга туш болуп жатсаңыз, анда дарыгериңизге кабарлаңыз. Алар салыштырмалуу дарылоону арзаныраак сунушташы мүмкүн. Эгерде сиз дары-дармектерди ичүүнү эстей албай кыйналсаңыз, күн сайын коңгуроо коюп же үй-бүлөңүздөн же досторуңуздан эстеп калууга жардам сураңыз.

Колдонмо аркылуу абалыңызды башкарыңыз

Жүрөгүңүз начарлаганда, абалыңызды жана ден-соолугуңузду башкаруу көп жумуш сыяктуу сезилиши мүмкүн. Смартфон тиркемеси дары-дармектерди, жолугушууларды, белгилерди жана көңүлүңүздү байкап турууга жардам берет. Американын Heart Failure коомунда Heart Failure Storylines деген акысыз колдонмо бар, жана башкалар дагы бар.

2018 изилдөө жүрөк жетишсиздигинен мобилдик саламаттык колдонмолору боюнча 18 мурунку отчетторду карап чыгышты. Изилдөөнүн авторлору колдонмолор аларды колдонгон адамдарга өзгөрүү киргизүүнү сунуш кылган жалпы тенденцияны белгилешти. Ошондой эле, алар колдонмолор экономикалык жактан натыйжалуу болгонун жана өз камкордугу менен алектенген адамдарды өбөлгө түзгөндүгүн билдиришти.

Жүрөгүңүз үчүн тамактаныңыз

Жүрөккө пайдалуу тамакты тандоо жүрөк жетишсиздигин башкаруунун маанилүү аспектиси болуп саналат. Дарыгер сизге ылайыктуу тамактануу планын табуу үчүн диетологго кайрылууну сунушташы мүмкүн.

Жүрөк жетишсиздигинен жапа чеккен адамдар үчүн кеңири сунуш кылынган эки диета бул жана Жер Ортолук деңиздин диетасы.

А эки диета, айрыкча DASH планы жүрөгү начар адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экендигин көрсөткөн. Авторлор Жер Ортолук деңиз диетасы боюнча мындан аркы изилдөөлөрдү жүргүзүүнү сунушташкан жана DASH планы жүрөктүн иштешин жакшыртуу сыяктуу артыкчылыктарды бериши мүмкүн экендигин белгилешкен.

Эгер сиз белгилүү бир диетаны кармангыңыз келбесе, анда дагы бир вариант - жүрөктү ден-соолукка пайдалуу тандоолорду туруктуу негизде жасоого көңүл буруу. Америкалык Жүрөк Ассоциациясы (AHA) адамдарга бир нече негизги принципти сактоого кеңеш берет.

Жалпысынан, сиз төмөнкүлөргө көңүл бургуңуз келет:

• Айрым тамак-аш азыктарын жана буюмдарды чектөө. Натрий, каныккан май, холестерол жана шекерди азайтууга аракет кылыңыз. Транс майлардан таптакыр алыс болгонуңуз оң.
• Аш болумдуу азыктарды тандаңыз. Жашылча-жемиштер, арык белоктор жана дан өсүмдүктөрү сыяктуу тамак-ашыңызга жөнөкөй, пайдалуу азыктарды кошууну максат кылыңыз. Майсыз же майсыз сүт азыктарына жабышыңыз.

Көнүгүү планын талкуулап, баштаңыз

Дарыгер сизге жүрөк жетишсиздигин башкаруунун жалпы планы катары көнүгүүнү дарылоону сунуш кылышы мүмкүн. Доктуруңуз менен сизге ылайыктуу көнүгүү деңгээли жана аны кантип баштоо керектиги жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиздин абалыңызга жараша, алар жүрөктү калыбына келтирүү программасын сунушташы мүмкүн.

Көптөгөн адамдар үчүн баштоо үчүн эң сонун көнүгүү - жөө басуу. Фитнес деңгээлиңиз жогорулаган сайын, акырындап, узак убакыт жана тезирээк бассаңыз болот. Эгерде сизге орточо иш оор болуп жатса, доктуруңузга билдирип, алардын сунуштарын карап чыгыңыз.

Таң калыштуусу, кээ бир программалар жогорку интенсивдүү интервалдык окутууну (HIIT) колдонушу мүмкүн. Көнүгүүнүн бул түрү өтө интенсивдүү кардио көнүгүүлөрүн кыска тыныгууларга алмаштырат.

Табылган HIIT жүрөк жетишсиздигине кабылган бейтаптарга жардам берет жана салттуу көнүгүү ыкмалары менен айкалыштырганда жакшы болот. Алгач дарыгериңиз менен талкуулабай туруп, мындай ыкманы колдонбоңуз.

Акыл-эсиңизди ойлоп, колуңузду сунуңуз

Жүрөк жетишсиздиги менен, эмоционалдык кыйналганда ден-соолукту сактоо кыйынга турат. Кливленд клиникасы стресс жана депрессия жүрөк ооруларынын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн деп белгилейт, мисалы, көкүрөк оорусу жана инфаркт. Бирок жүрөк жетишсиздигинин өзү стресске алып келиши мүмкүн, жана чындыгында, адамдарды депрессияга алып келиши мүмкүн.

Эгер сизде кыйын эмоциялар, тынчсыздануу же стресс болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар сиз жашаган жердеги психикалык саламаттыкты сактоо кызматтары жөнүндө кеңеш бере алышат. Ошондой эле терапевт же психикалык саламаттыкты сактоо боюнча башка адистерди өз алдынча издей аласыз.

Жашооңузда адамдардан эмоционалдык жардам издөө да маанилүү. Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен байланышып, алар менен сүйлөшкүңүз келерин билдирип коюңуз. Ошондой эле колдоо тобун издөөнү ойлонсоңуз болот. AHA онлайн колдоо тармагы менен баштоо үчүн жер сунуш кылат.

Жүрөк жетишсиздигинин татаалдыгы

Жүрөк жетишсиздигинин татаалдыгы олуттуу болушу мүмкүн, айрымдары өмүргө коркунуч туудурат. Ошондуктан аларды баштан өткөрүү коркунучун азайтуу үчүн чараларды көрүү абдан маанилүү.

Айрым таралган кыйынчылыктарга төмөнкүлөр кирет:

• Жүрөктүн туруктуу эмес согушу. Аритмия деп аталган жүрөктүн үзгүлтүккө учураган согушу жүрөгүңүздүн ылдамдыгын же анча натыйжалуу эмес ритмге алып келиши мүмкүн. Өз кезегинде, бул сиздин каныңызды топтолуп, тромбдорду пайда кылышы мүмкүн. Эгерде инсульт, инфаркт же өпкө эмболиясына алып келсе, бул өмүргө коркунуч келтириши мүмкүн.
• Жүрөк клапанындагы көйгөйлөр. Жүрөк жетишсиздиги жүрөгүңүздүн көлөмүн өзгөртүп, канды ичине кирип-чыгарган төрт клапанга басым жасашы мүмкүн. Бул өзгөрүүлөр клапандардын иштешине таасирин тийгизиши мүмкүн.
• Бөйрөккө зыян. Бөйрөктөрүңүздөгү кан агымынын азайышы аларды зыянга учуратып, ал тургай иштебей калышы мүмкүн. Эң олуттуу учурларда адамдарга диализ керек болушу мүмкүн.
• Боордун жабыркашы. Жүрөк жетишсиздиги боорго көбүрөөк басым жасап, тырыктарды пайда кылып, анын иштешине таасир берет.

Алып кетүү

Жүрөк жетишсиздигинен улам пайда болгон кыйынчылыктардын азайышына алып келүү сиздин ден-соолугуңузду башкаруунун маанилүү бөлүгү. Дарылоо планыңызды кармануу, жүрөгүңүзгө туура тамактануу, спорт менен машыгуу жана эмоционалдык ден соолугуңузга кам көрүү башкача болот. Эгер жүрөк жетишсиздигинин татаалдашына тынчсызданып жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, тобокелдикти азайтуу үчүн эмне кылсаңыз болору жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.