Киберхондриянын конфессиялары

Мазмун

• Киберхондрия менен тааныштыруу
• Интернет ден-соолукту чыңдоо үчүн себеп болуп саналат?
• Киберхондрия чабуулун көргөндө эмне кылуу керек
• Киберхондрияга кол салуу жөнүндө кеңештер
• Киберхондрия катары жашоо

Үч ай мурун иштеп жатып, оң төшүмдө катуулук сезилди. Бир досумдун социалдык тармактарга анын көкүрөк рагы менен ооругандыгы жөнүндө жарыялагандыгы эсимде. Ал менин жашым болчу.

Чыгып кеттим.

Мен чечинүүчү бөлмөдөн телефонума чуркап барып, "оң эмчегимдеги оор сезимди" Googled деп айттым. Эң начар сценарийди табуу үчүн баракты сыдырып чыктым: көкүрөк шишик (LBC).

Текстти көчүрүп алдым, издөө системасын сүздүм жана Интернеттеги терең кирүүгө кирдим:

• LBC бар аялдар жөнүндө окуяларды Google издөөсүндө беш барактан турган форумдарда окуу
• темадагы бардык медициналык документтерди окуу
• дарылоонун бардык варианттарын билүү

Ооруканага жатканымда сценарий менин башымда турду. Ал жерде ким болот деп ойлондум беле? Эгерде мен өлгөнгө чейин китепти аягына чейин бүтүрбөй калсам эмне болот?

Телефонумду алып, Ливанга доктурума телефон чалдым. Мен анын эмнени ойлоп жатканын айта алмакмын.

Дагы эмес.

Ал мени ар дайым көндүргөндөй сезди жана мен ар дайым гипохондрия транстасында жүргөнүмдө, ага ишенген жокмун.

Сан-Францискодо гинекологго жазылууну буйрутмага алып, күнү-түнү төшүмө тийип, жумушта жана досторум менен алаксып жүрдүм.

Ушул транстардын эң татаал бөлүгү - же "фокустуктар" - менин реакциямдын уяты. Коркуу сезими өзүмдү башкара албай калды. Менин акыл-эс алардын күлкүлүү экенин билип турат, бирок мен маанисин түшүнбөйм. Акыр-аягы тесттер бүткөнчө, менин тынчсыздануум эки эсе көбөйөт. Дарыгерден мага буйрутма беришим керек деп сынайт.

Маммографиядан кийин, эч нерсе табылган жок, мен жеңилдеп калдым ... Уялып кеттим. Эмне үчүн денемди ушул травмадан өткөрүп, ушул учурду жакындарым менен калтырып, дарыгерлерге жана сыноолорго акча коротуп койдум?

Досторум мени гипохондрия деп атайт.

Мен киберхондрия болуп чыксам, мен дагы жалгыз эмесмин.

Киберхондрия менен тааныштыруу

Интернеттин жана акысыз маалыматтын өсүшү менен биздин ден-соолугубуз жөнүндө кам санабай эле коюңуз. Google издөөсү менен кошо пайда болгон жаңы тынчсыздануу? Аны киберчондрия деп аташат.

Pew изилдөө борборунун маалыматы боюнча, өткөн жылы сурамжыланган интернет колдонуучулардын 72 пайызы ден-соолукка байланыштуу маалыматты Интернеттен издеген, ал эми АКШдагы чоң кишилердин 35 пайызы интернеттин жардамы менен өз алдынча диагноз коюуга аракет кылышкан. Дагы бир изилдөөгө ылайык, катышуучулардын 10 пайызы Интернеттен тапкан медициналык маалыматтардан коркуп, тынчсызданган.

Ден-соолугубузга тынчсыздануу үчүн көптөгөн жүйөлүү себептер бар:

1. Уккан окуялар: Азыр биз социалдык тармактарда күндөрүбүздү өткөрүп жатып, досубуздун алыскы жээнинин рак оорусуна чалдыкканы жана каза болуп калганын билбей калдык. Окуя, эгер биз ушунчалык туташпасак, билбей калабыз.

2. Терс маанай: Позитивдүү нерселерден көрө негативдерди көбүрөөк эстеп, байкап калуунун себептеринин бири - бул эволюция жана биздин көзөмөлдөн чыгуу. Биздин мээбиз аман калуу максатында жагымсыз жаңылыктарга көбүрөөк сезимталдык менен курулган.

3. Акысыз туура эмес маалымат: Нью-Йорк Таймс журналында чыккан бир макалага ылайык, симптомдорду издеген кезде пайда болгон айрым сайттар сизге эң начар сценарийди көрсөтүп, өзүлөрүнүн материалдык пайдасынан коркушат.

4. Биз кыйла стресстүү дүйнөдө жашап жатабыз: "Муундар муунунун" автору, профессор Жан Твэнге ылайык, жамааттар менен байланыштар начарыраак, максаттарга көбүрөөк көңүл бурулат, ошондой эле социалдык медиа тарабынан жасалган салыштырууну айтпаганда, өзүбүзгө күткөн чоң үмүт жашообузду кыйнайт.

Интернет ден-соолукту чыңдоо үчүн себеп болуп саналат?

Ден-соолугуңузду чыңдоого себеп болгон көптөгөн эмоционалдык факторлор бар.

Үй-бүлөңүздөгү ооруга же өлүмгө окшоп, жашооңуздун оор мезгилин башыңыздан өткөрүп жатасызбы? Сиздин ден соолугуңуз жөнүндө көп тынчсызданган үй-бүлө мүчөсү менен чоңойгонуңуздан улам, стрессти кантип башкарууну (жок кылууну) билип алгандырсыз. Чындыгында, менин ден-соолугума карабастан, атам убактысын доктурдан врачка чейин өткөрчү. Балким, ал тукум куугандыр?

Ден-соолукка байланыштуу тынчсыздануу сезимине кабылышыңыз мүмкүн, анткени сиз жалпысынан кыйналасыз. Же кээде ден-соолугуңуздагы тынчсыздануу депрессиянын же тынчсыздануунун бузулушунун белгиси болуп саналат, аны дарылоо үчүн таануу керек. Кээде, биз ден-соолугубуз жөнүндө тынчсызданабыз, анткени досторубуздан жана үй-бүлөдөн көңүл буруп жатабыз.

Ушул учурлардын көпчүлүгүндө терапевт же кеңешчи менен жолугушуу дайыма эле жардам берет.

Киберхондрия чабуулун көргөндө эмне кылуу керек

Издеп жаткан коёндун тешигине түшүп кете электе артка кылчайып, ушул жерге жаз.

Киберхондрияга кол салуу жөнүндө кеңештер

• Уят болбо.
• Ишенимиңе шек келтир.
• Денеңизге тамчылап, ой жүгүртүңүз.
• Кыйынчылыктарды жеңүү стратегиясын үйрөнүү үчүн, сиздин баштапкы жардам берүүчү дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
• Баары эле эмес экениңди эсиңден чыгарба.

1. Өзүңүздү уятка калтырбаңыз: Чындыгында, кыйналганда, көрүнгөндөй болбойсуз. Сиздин коркуу сезимиңиз кээде өтө терең жана таанылгыс болуп калат. Уяттан кутулуунун эң жакшы жолу - ишенимдүү досуңуз же сизди ким кабыл алат деп тынчсыздана турган адам менен сүйлөшүү.

2. Ишенимиңе шек келтир: Мага такалып калганда Байрон Кэти ыкмасын колдонууну жактырам. Бул сизди баса белгилеген ишенимге шек келтирүү, аны өзгөртүү жана анын эмне үчүн туура эмес экендигин далилдөө.

3. Денеңизге тамчы: Терең дем алуу. Сезимдериңизди сезиңиз. Кээде жетектелген медитация жардам берет (ар кандай түрлөрү бар, андыктан бирөө иштебесе, башкасын байкап көрүңүз).

4. Баштапкы медициналык доктуруңуз менен коркуу сезими жөнүндө сүйлөшүңүз: Аларга тынчсыздануу тенденциясы жөнүндө айтып берүү жана алар менен байланышта болгонуңуздан коркуу сезиминен арылууга жана жыйынтыкка келүүгө жардам берет.

5. Сиздин баарыңыз эмес экендигин эсиңизден чыгарбаңыз: Биз жашап жаткан чөйрө жана Интернеттеги туура эмес маалымат бизди коркутуш үчүн иштелип чыккан.

Бул окуядан кийин, кырдаалды кайрадан карап чыгып, эмнеден коркконуңузду билиңиз. Кээде тынчсыздануу ден-соолугуна байланыштуу эмес жана жумушка байланыштуу болушу мүмкүн.

Киберхондрия катары жашоо

Кечээ, ичимдин сол жагында дагы бир сырдуу оору менен ойгондум. Телефонума Google аркылуу симптомду алып жатканда, терең дем алып, токтоп калдым.

Андан көрө, мен кагаз алып, стресстен улам пайда болгон ишенимди жаздым: Оору - бул олуттуу оору. Мен ошол жерде отуруп, ойлорума шек келтирдим.

Акыры, тынчсыздануу сезимим тынчтанды. Андай болгондо, мага ден-соолугумдун себеби, балким, атамдан өткөн травма менен байланыштуу болушу керектигин эскерттим, бирок акыры мага жаздыруунун кажети жок. Баары, жетиштүү боорукердик жана өзүңүздүн катышууңуз менен киберхондрияны башкарууга болот.

Джессика сүйүү, жашоо жана биз жөнүндө сүйлөшүүдөн корккон нерселер жөнүндө жазат. Ал Time, The Huffington Post, Forbes жана башка журналдарда басылып чыккан жана учурда ал өзүнүн "Айдын баласы" аттуу биринчи китебинин үстүндө иштеп жатат. Анын чыгармасын окусаңыз болот бул жерде, андан бир нерсе сура Twitterже аны илип кой Instagram.