Лимонен деген эмне? Баары билиши керек

Мазмун

• Лимонен деген эмне?
• Лимонендин кеңири колдонулушу
• Ден-соолукка байланыштуу бир нече артыкчылыктарга байланыштуу
• Сезгенүүгө каршы жана антиоксидант
• Ракка каршы таасирин тийгизиши мүмкүн
• Жүрөктүн ден-соолугун чыңдашы мүмкүн
• Башка артыкчылыктары
• Коопсуздук жана терс таасирлери
• Мүмкүн натыйжалуу дозалары
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Лимонен - ​​бул апельсиндин жана башка цитрус жемиштеринин кабыгынан алынган май (1).

Адамдар кылымдар бою цитрус жемиштеринен лимонен сыяктуу эфир майларын алып келишкен. Бүгүнкү күндө, лимонен ден-соолуктун ар кандай маселелерин табигый жол менен дарылоо катары колдонулат жана үй тиричилик буюмдарынын популярдуу бөлүгү болуп саналат.

Бирок, лимонендин бардык пайдалуу жактары жана колдонулушу илим тарабынан колдоого алынбайт.

Бул макалада лимонендин колдонулушу, пайдасы, терс таасирлери жана дозасы изилденет.

Лимонен деген эмне?

Лимонен - ​​цитрус жемиштеринин кабыгында, мисалы, лимон, акиташ жана апельсинде кездешүүчү химиялык зат. Айрыкча, бул кабыгынын эфирдик майларынын 97% түзгөн апельсин кабыктарында топтолгон ().

Көбүнчө анын негизги химиялык формасы болгон д-лимонен деп аталат.

Лимонен терпендер деп аталган бирикмелер тобуна кирет, алардын күчтүү жыты өсүмдүктөрдү жырткычтардан сактайт ().

Лимонен табиятта кездешкен терпендердин бири болуп саналат жана ден-соолукка бир нече артыкчылыктарды берет. Бул сезгенүүгө каршы, антиоксидант, стресске каршы жана, балким, оорунун алдын алуучу касиетке ээ экендиги далилденген.

Лимонен - ​​цитрус мөмөсүнүн кабыгында кездешүүчү эфир майы. Терпендер деп аталган бирикмелер классына кирет.

Лимонендин кеңири колдонулушу

Лимонен - ​​тамак-аш азыктарында, косметикада, тазалоочу каражаттарда жана табигый курт-кумурскалардан арылтуучу заттар. Мисалы, газдалган даамды берүү үчүн газдалган суусундуктар, десерттер жана момпосуйлар колдонулат.

Лимонен гидродистилляция жолу менен алынат, мында жемиш кабыктары сууга чыланып, учуучу молекулалар буу аркылуу чыгып, конденсацияланып, бөлүнүп чыкканга чейин ысытылат (4).

Лимонен күчтүү жыты болгондуктан, ботаникалык инсектицид катары колдонулат. Бул курт-кумурскаларга каршы экологиялык таза заттар сыяктуу бир нече пестицид азыктарынын активдүү ингредиенти (5).

Бул кошулманы камтыган башка тиричилик буюмдарына самын, шампунь, лосьондор, атырлар, кир жуугуч каражаттар жана аба тазартуучу заттар кирет.

Андан тышкары, лимонен капсула жана суюктук түрүндө концентрацияланган кошумчаларда болот. Булар ден-соолукка пайдалуу деп сатылат.

Бул цитрус кошулмасы жыпар жыттуу май катары тынчтандыруучу жана дарылоочу касиеттери үчүн колдонулат.

Лимонен азык-түлүк, косметика жана экологиялык таза пестициддерди камтыган бир катар азыктарда колдонулат. Ден-соолукту чыңдап, айрым ооруларга каршы турушу мүмкүн болгондуктан, аны кошумча түрүндө табууга болот.

Ден-соолукка байланыштуу бир нече артыкчылыктарга байланыштуу

Лимонендин сезгенүүгө каршы, антиоксидант, ракка каршы жана жүрөк ооруларына каршы күрөшүү касиеттери изилденген.

Бирок көпчүлүк изилдөөлөр пробиркаларда же жаныбарларда жүргүзүлгөндүктөн, лимонендин адамдын ден-соолугу жана оорулардын алдын алуудагы ордун толук түшүнүү кыйынга турат.

Сезгенүүгө каршы жана антиоксидант

Лимонен кээ бир изилдөөлөрдө сезгенүүнү төмөндөтөт (,).

Кыска мөөнөттүү сезгенүү сиздин организмдин стресстин табигый реакциясы жана пайдалуу болсо, өнөкөт сезгенүү организмге зыян келтирип, оорунун негизги себеби болуп саналат. Мүмкүн болушунча сезгенүүнүн бул түрүн алдын алуу же азайтуу маанилүү ().

Лимонен остеоартритке байланыштуу сезгенүү маркерлерин азайтат, бул өнөкөт сезгенүү менен мүнөздөлөт.

Адамдын кемирчек клеткаларындагы пробиркага жасалган изилдөө лимонендин азот кычкылынын өндүрүлүшүн азайтканын белгиледи. Азот кычкылы сезгенүү жолдорунда негизги ролду ойногон белги берүүчү молекула ().

Жара жарасы менен ооруган чычкандарга жүргүзүлгөн изилдөөдө - сезгенүү менен мүнөздөлүүчү дагы бир оору - лимонен менен дарылоо сезгенүүнү жана жоон ичегинин жабыркашын, ошондой эле жалпы сезгенүү маркерлерин () азайткан.

Лимонен антиоксидант таасирин да көрсөттү. Антиоксиданттар эркин радикал деп аталган туруксуз молекулалардан келип чыккан клеткалардын бузулушун азайтууга жардам берет.

Эркин радикалдардын топтолушу кычкылданууга алып келип, сезгенүүнү жана ооруну козгошу мүмкүн ().

Бир пробиркага жасалган изилдөө лимонендин лейкемия клеткаларындагы эркин радикалдарды басаңдатып, сезгенүүнүн азайышын жана уюлдук зыяндын адатта ооруга алып келиши мүмкүн экендигин көрсөттү ().

Перспективдүү болгонуна карабастан, бул таасирлерди адамдардын изилдөөлөрү тастыкташы керек.

Ракка каршы таасирин тийгизиши мүмкүн

Лимонендин ракка каршы таасири болушу мүмкүн.

Калкты изилдөөдө, тамак-аш лимоненинин негизги булагы болгон цитрус жемиштеринин кабыгын жегендер, цитрус жемиштерин же алардын ширесин гана колдонгондорго салыштырмалуу тери рагына чалдыгуу коркунучун азайтышкан ().

Жакында эмчек рагы диагнозу коюлган 43 аялдын дагы бир изилдөөсү, 2-6 жума бою күн сайын 2 грамм лимонен ичкенден кийин, эмчек шишигинин клеткасынын экспрессиясынын деңгээли 22% га төмөндөгөн ().

Мындан тышкары, кемирүүчүлөрдүн изилдөөсү лимонен менен толукталса, сезгенүүнү жана кычкылдануу стрессин алдын алуу менен теринин шишиктеринин өсүшүн басаңдатат ().

Кемирүүчүлөрдүн башка изилдөөлөрү көрсөткөндөй, лимонен рактын башка түрлөрү менен, анын ичинде эмчек рагы менен күрөшүшү мүмкүн ().

Доксорубицинге каршы дары-дармектер менен кошо келемиштерге берилгенде, лимонен дары-дармектердин бир нече жалпы терс таасирлерин, анын ичинде кычкылдануу, сезгенүү жана бөйрөктүн жабыркашын алдын алууга жардам берген ().

Бул натыйжалар келечектүү болсо дагы, адамга көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Жүрөктүн ден-соолугун чыңдашы мүмкүн

Жүрөк оорулары Америка Кошмо Штаттарында өлүмдүн негизги себеби бойдон калууда, анын болжол менен ар бир төртүнчү өлүмүнө туура келет ().

Лимонен холестерол, кандагы канттын деңгээли жана триглицериддин деңгээли жогорулашы сыяктуу белгилүү бир тобокелдик факторлорун азайтып, жүрөк ооруларына чалдыгуу коркунучун төмөндөтүшү мүмкүн.

Бир изилдөөдө, бир фунт дене салмагына 0,27 грамм лимонен берилген чычкандар (0,6 грамм / кг) триглицериддерди, LDL (жаман) холестеролду, кандагы канттын орозосун жана боордо майдын топтолушун контролдоо тобуна салыштырмалуу көрсөткөн ().

Дагы бир изилдөөдө, инсультка жакын келемиштер 0,04 грамм лимонен дененин бир фунтуна (20 мг / кг) берилген, ден соолугунун абалына окшогон чычкандарга салыштырмалуу кан басымы кыйла төмөндөп кеткен ().

Күчтүү тыянак чыгаруудан мурун, адамдардын изилдөөсү керектигин унутпаңыз.

Башка артыкчылыктары

Жогоруда келтирилген артыкчылыктардан тышкары, лимонен:

• Табитти азайтыңыз. Лимонендин жыты шамал учурганда табитти бир кыйла төмөндөтөөрү аныкталды. Бирок, бул таасир адамдарда изилдене элек ().
• Стрессти жана тынчсызданууну азайтыңыз. Кемирүүчүлөрдүн изилдөөлөрү лимоненди аромотерапияда стресске жана тынчсызданууга каршы каражат катары колдонсо болот деп божомолдойт ().
• Туура сиңирүүнү колдоо. Лимонен ашказандагы жаралардан коргой алат. Келемиштердеги изилдөөдө цитрус ауранти майы, бул 97% лимонен, дары-дармектерди колдонуудан келип чыккан жаралардан дээрлик кемирүүчүлөрдүн бардыгын коргогон ().

Лимонен антиоксидант, сезгенүүгө каршы, ракка каршы жана жүрөк ооруларына каршы пайдалуу ж.б. Бирок, адамдарда дагы изилдөө керек.

Коопсуздук жана терс таасирлери

Лимонен терс таасирлеринин коркунучу аз адамдар үчүн коопсуз деп эсептелет. Тамак-аш жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) лимоненди коопсуз тамак-аш кошулмасы жана даам берүүчү катары тааныйт (5).

Бирок, түздөн-түз териге сүйкөлсө, лимонен айрым адамдардын кыжырына тийиши мүмкүн, андыктан анын эфир майын колдонууда этият болуңуз (, 25).

Лимонен кээде концентрацияланган кошумча катары кабыл алынат. Денеңиз аны кандайча буза тургандыгына байланыштуу, ушул формада колдонсоңуз болот. Айтор, бул кошумчалар боюнча адамдын изилдөөлөрү жетишсиз ().

Белгилей кетчү нерсе, жогорку дозалык кошулмалар кээ бир адамдардын терс таасирлерин жаратышы мүмкүн. Андан тышкары, лимонен кошулмаларынын кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар үчүн алгылыктуу экендигин аныктоого жетишсиз далилдер бар.

Лимонен кошулмаларын алуудан мурун, айрыкча, дары ичип, кош бойлуу же эмчек эмизип жаткан болсоңуз же медициналык абалыңыз болсо, саламаттыкты сактоо адисинен кеңеш алганыңыз оң.

Түздөн-түз колдонуу менен байланышкан теринин кыжырдануусунан тышкары, лимонен көпчүлүк адамдар үчүн ченемсиз колдонуу жана керектөө үчүн коопсуз болушу мүмкүн.

Мүмкүн натыйжалуу дозалары

Адамдарда бир нече лимонен изилдөөлөрү болгондуктан, дозалап сунуштоо кыйынга турат.

Ошентсе да, изилдөөлөрдө күнүнө 2 граммга чейинки дозалар коопсуз колдонулган.

Онлайн режиминде сатып алууга боло турган капсула кошумчалары 250–1000 мг дозаларын камтыйт. Лимонен суюктук түрүндө, бир порцияга 0,05 мл типтүү дозалары менен сатылат.

Бирок, толуктоолор ар дайым эле талап кылынбайт. Бул кошулманы цитрус жемиштерин жана кабыгын жеп оңой эле алсаңыз болот.

Мисалы, жаңы апельсин, акиташ же лимондун кабыгы менен бышырылган азыктарга, суусундуктарга жана башка нерселерге лимонен кошсо болот. Андан тышкары, целлюлоза цитрус ширелери, мисалы, лимон же апельсин ширеси, лимонен менен мактанышат ().

Дозалап сунуштар лимонен үчүн жок болсо да, күн сайын 2 грамм изилдөөлөрдө коопсуз колдонулган. Кошумча азыктардан тышкары, лимоненди цитрус жемиштеринен жана кабыгынан алсаңыз болот.

Төмөнкү сызык

Лимонен - ​​цитрус жемиштеринин кабыгынан алынган кошулма.

Изилдөөлөргө ылайык, лимонен сезгенүүгө каршы, антиоксидант жана ракка каршы таасир этиши мүмкүн. Бирок, бул артыкчылыктарды тастыктоо үчүн адамдарда көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Лимоненди көбөйтүү үчүн сүйүктүү тамактарыңызга лимон, акиташ же апельсин апельсин кошуп көрүңүз.