Денени детоксикациялоо эмне үчүн маанилүү жана аны кантип жасаш керек

Мазмун

• Эмне үчүн детокс арыктоого жардам берет
• Организмде токсиндер чогулганда
• Detox and Exercise
• Негизги детоксикациялоочу азыктар

Детокс диетасынын улуу максаты организмде топтолгон жана карылык процессин тездетүүчү ашыкча уулуу заттарды азайтуу же жок кылуу, андан тышкары шишик пайда кылып, арыктоо процесси оорлоп, атүгүл безеткилер пайда болот. Мындан тышкары, детокс диетасын 3 айда бир ичүү психикалык активдүүлүктү жана концентрацияны жакшыртууда маанилүү, анткени мээде топтолгон токсиндерди да тазалайт.

Топтолушу мүмкүн болгон бул токсиндер организмде стресстик кырдаалда табигый жол менен өндүрүлүүдөн тышкары, айыл чарбасында колдонулган гербициддерде жана тамак-аш боегучтарында жана таттуу заттарында бар.

Детокс диеталарында, адатта, көптөгөн жашыл тамактар ​​бар, себеби хлорофилл организмдеги токсиндерди организмден чыгарууну тездетип, топтолгон майларды кетирүүгө жардам берет.

Эмне үчүн детокс арыктоого жардам берет

Арыктоо учурунда майлуу ткандардын ичинде болгон сезгенүүчү заттар жана гормондор канда айлана баштайт жана денедеги сезгенүүнү азайтуу жана арыктоо учурунда пайда болгон гормоналдык өзгөрүүлөрдү жөнгө салуу үчүн жок кылынышы керек.

Ошентип, сиз арыктоо диетасына отурганда, организмди тазалоо жана андан арыктоого түрткү берүү үчүн детокс диетасын ичүү маанилүү. Мындан тышкары, детокс азык-түлүк организмди арыктоо үчүн диета жегенге даярдоодо дагы колдонсо болот. Детокс диетасын кантип жасоо керектиги жөнүндө.

Организмде токсиндер чогулганда

Арыктоого жардам берген маанилүү болгондон тышкары, детокс азык-түлүктү күндөлүк кырдаалда топтолуучу токсиндерди жок кылуу үчүн да колдонуу керек:

• Пестициддер, инсектициддер, гербициддер, антибиотиктер, гормондор жана башка дары-дармектер менен өндүрүлүп, жаныбарларды жана өсүмдүктөрдү дарылоо үчүн колдонулган азык-түлүктөрдү керектөө;
• Спирт ичимдиктерин ичүү;
• Түтүн;
• Дене тарбия көнүгүүлөрүн жасабаңыз;
• Катуу стресстен өткөн учурлар;
• Кант диабети же семирүү, инфекциялар же операция жасатуу сыяктуу көйгөйлөргө туш болгондо;
• Контрацептивдер сыяктуу гормоналдык дары-дармектерди ичүү.

Бул учурларда, детокс диета организмдеги ашыкча токсиндерди чыгарып, организмдеги зат алмашууну жакшыртат, суюктукту кармоодо жана ичегинин иштешин жакшыртат.

Detox and Exercise

Физикалык көнүгүүлөрдүн жүрүшүндө булчуң массасы көбөйүп, бул процессте физикалык жүктөмдөн кийин булчуңдардын оорушун шарттаган сүт кислотасы пайда болот.

Бул учурларда, детокс диета ашыкча сүт кислотасын жана башка сезгенүүчү заттарды тезирээк жок кылууга жардам берет, булчуңдардын калыбына келишин тезирээк жүргүзөт, бул машыгуунун натыйжалуулугун жогорулатат.

Негизги детоксикациялоочу азыктар

Дезинтоксикациялоочу касиетке ээ жана дайыма ичип туруу керек болгон негизги тамак-аш азыктары:

• Спирулина, антиоксидантка бай балдырлар;
• Капуста, бөйрөктүн иштешине жардам берген сезгенүүгө каршы заттарга бай болгондуктан;
• Пробиотиктер, ичеги флорасын жана иммундук системаны жакшырткан табигый йогурт жана айран сыяктуу;
• Цитрус ширелери лимон, апельсин, кумар жемиштери жана ананас, анткени алар антиоксиданттарга бай;
• Суу, заара аркылуу токсиндерди кетирүүгө жардам бергендиги үчүн;
• Ginger, күчтүү антиоксидант жана сезгенүүгө каршы аракети үчүн;
• Сарымсак, күчтүү антиоксиданттар аллицинди камтыгандыгы үчүн.

Бул азыктарды керектөөнү көбөйтүүдөн тышкары, детокс диетасы чындыгында иштеши үчүн, алкоголдук ичимдиктерди, таттууларды, колбаса жана колбаса сыяктуу кызыл жана иштетилген эттерди жана куурулган тамактарды колдонуудан алыс болуңуз.

Ушул кеңештерди жана башка көптөгөн нерселерди төмөнкү видеодон көрүңүз: