Гемофилия А: Диета жана тамактануу боюнча кеңештер

Мазмун

• Туура тамактануу боюнча кеңештер
• Кальций жана темирге бай азыктар
• Качуу үчүн тамак-аш жана кошумчалар
• Нымдуу бойдон калуу
• Тамак-аш энбелгилерин окуу
• Алып кетүү

Гемофилия А менен ооруган адамдар үчүн атайын диета талап кылынбайт, бирок туура тамактануу жана салмакты сактоо маанилүү. Эгер сизде гемофилия А болсо, денеңизде VIII фактор деп аталган кан уюган заттын деңгээли төмөн. Натыйжада, жаракат алгандан кийин көп адамдарга караганда кансырап калышы мүмкүн. Муундарыңызга жана булчуңдарыңызга кан куюлушу мүмкүн.

Эгер сиз салмагыңызды башкара албай кыйналсаңыз, ашыкча фунт муундарыңызга көбүрөөк күч келтирбестен, канды дарылоо же алдын алуу үчүн VIII факторду алмаштыруучу терапиянын көлөмүн көбөйтөт.

Туура тамактануу сиздин сөөктөрүңүздү жана муундарыңызды чыңдап, салмакты мыкты кармаганга жардам берет жана кант диабети жана кан басымы сыяктуу өнөкөт ооруларга чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт.

Эгер балаңызда А гемофилиясы болсо, анда анын витаминдүү жана минералдык заттарга бай тамактануусун каалайсыз, анткени бул алардын өсүшү үчүн өтө маанилүү.

Туура тамактануу боюнча кеңештер

Америка Кошмо Штаттарынын Айыл чарба департаменти (USDA) дене салмагын эсептөөчү сиздин салмагыңызды сактоо же азайтуу үчүн күнүнө канча калория керектөө керектигин аныктай алат.

Кээде сиз жеп жаткан калориялардын санын же балаңыз канча калория жеп жаткандыгын аныктоо кыйынга турат. Бирок сиз же сиздин балаңыз жалпы көрсөтмө катары ар бир күнгө канча өлчөмдө умтулуу керектигин билүү жакшы. Балаңыздын мектептеги ашканасынан бир нерсе сатып алуусунан айырмаланып, балаңыздын түшкү тамак-ашын таңгактоо жана анын көлөмүн билүү - бул алардын канча жана кандай тамактарды жеп жаткандыгын жакшыраак башкаруу жолдору.

USDA ден-соолукка пайдалуу тамактын кандай болорун элестетүү үчүн MyPlateти иштеп чыккан. Гарварддагы Коомдук саламаттыкты сактоо мектеби Гарвард Медициналык мектеби менен биргеликте MyPlateтин эң мыкты жана учурдагы тамактануу илиминин негизинде өзгөртүлгөн версиясын түзүштү. Таблицада түркүн-түстүү тамак-аштарды колдонуп, пайдалуу тамакты кантип курууга боло тургандыгы көрсөтүлгөн:

• Табагыңыздын жарымын толтуруңуз жемиштер жана жашылчалар, бирок негизинен брокколи же таттуу картошка сыяктуу жашылчалар.
• Арык тандаңыз белок булагы, мисалы, балык, тоок, индюк, жумуртка, буурчак, жаңгак же tofu. Деңиз азыктарын жумасына кеминде эки жолу жеп туруңуз.
• Толугу менен кошуу дан жогорку тазаланган ак жана кайра иштетилген дан дан күрөң данды тандоо менен.
• Тамакты майсыз же майсыз бир кесе менен толуктаңыз сүт, же суу, максаты тамак учурунда шекер таттуу суусундуктардан баш тартуу.

Кайсы тамакты жей турганыңызды чечүүдө төмөнкү кеңештерге көңүл буруңуз:

• Түстүү мөмө-жемиштердин асан-үсөнүн тандаңыз. Кара жалбырактуу чөптөр витаминдердин, минералдардын жана клетчатканын сонун булагы.
• Бышырылган, куурулган же грильде жасалган арык эт куурулганга караганда пайдалуураак.
• Сулу жана күрөң күрүч сыяктуу дан эгиндери жана дан азыктарынын нандары сиздин табитиңизди ооздуктап, кандагы кантты турукташтырат. Бул таттууга болгон кумарды азайтып, энергия деңгээлин көтөрүүгө жардам берет.
• Каныккан майы аз азыктарга умтулуңуз, бирок канттын курамына көңүл буруңуз. Майсыз же майсыз деп жарыяланган кээ бир тамак-аш азыктарынын ордуна көп өлчөмдө шекер камтылышы мүмкүн. Америкалык Жүрөк Ассоциациясы (AHA) аялдар үчүн күнүнө 6 чай кашыктан (25 грамм) ашыкча шекер, эркектер үчүн 9 чай кашыктан (36 грамм) ашыкча тамак ичүүнү сунуштайт. 12 унция банка кадимки содада 8 чай кашык шекер бар.
• Каныкпаган майлар ден-соолукка пайдалуу майлар деп эсептелет. Алар балыктарда, авокадо, зайтун, жаңгак жана соя буурчактарында кездешет.
• Жүгөрү, эспарцет, рапс, зайтун, күн карама сыяктуу майлар дагы каныкпаган майлар. Булар холестеролду май, чочко майы же кыскартуу сыяктуу каныккан жана транс майлардын ордуна колдонгондо жакшыртууга жардам берет.

Кальций жана темирге бай азыктар

Кальций жана темир балдар жана өспүрүмдөр үчүн өзгөчө маанилүү. Ушул мезгилде сөөктөр тездик менен чоңоюуда. Кальций күчтүү сөөктөрдү курууга жана тиштерди чыңдоо үчүн талап кылынат. Гемофилия А менен ооруган адамдардын тиштери жакшы болушу керек, анткени сагыз оорусу жана стоматологиялык иш канды кетириши мүмкүн. Кальцийге бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• майсыз же майсыз сүт
• майсыз сыр
• Грек йогурту жана 2 пайыздык сүттөн жасалган быштак
• кальций менен байытылган соя сүтү жана апельсин ширеси
• кальций менен байытылган дан эгиндери
• буурчак
• шпинат жана брокколи сыяктуу кара жалбырактуу чөптөр
• бадам

Денеңиз эритроциттерди жасоодо темирдин жардамы менен булчуңдарыңызга кычкылтек жеткирет. Кансыраганда, темир жоголот. Эгер сизде кансыроо эпизоду болсо, темирге бай тамактар ​​тезирээк калыбына келишиңизге жардам берет. Темирге бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• арык кызыл эт
• деңиз азыктары
• боор
• буурчак
• буурчак
• канаттуулар
• жалбырактуу жашыл жашылчалар (шпинат, капуста, брокколи, бок чой)
• чеп чабык
• мейиз жана өрүк сыяктуу кургатылган жемиштер

С витамининин булагын темирге бай тамак менен кошо жегенде, темир жакшы сиңет, мисалы:

• апельсин жана башка цитрус жемиштери
• помидор
• кызыл жана жашыл болгар калемпири
• брокколи
• коон
• кулпунай

Эгер сизде айызы көп аял болсо, анда темирдин жетишсиздиги коркунучу жогору. Тамак-ашыңызда канча темир бар экенине өзгөчө көңүл буруу керек.

Качуу үчүн тамак-аш жана кошумчалар

Жалпысынан алганда, сизде каныккан май жана шекер көп болгон тамактардан алыс болгуңуз келет. Куурулган тамактар, закускалар, момпосуйлар жана сода туура тамактануунун бөлүгү эмес. Туулган күндүн тортуна же шоколад барына бир-эки жолу көңүл буруу туура, бирок бул күнүмдүк иш болбошу керек. Мындан тышкары, төмөнкүлөрдү колдонууну чектеңиз:

• шире чоң стакандары
• алкоголсуз суусундуктар, энергетикалык суусундуктар жана таттуу чай
• оор гравиендер жана соустар
• май, кыскартуу же чочко майы
• толук майлуу сүт азыктары
• момпосуй
• транс майларды камтыган азыктар, анын ичинде куурулган тамактар ​​жана бышырылган азыктар (токочтор, пицца, пирог, печенье жана крекер)

Балаңыздын таттуу тишин модерациялоо татаал болушу мүмкүн. Бирок десертти күнүмдүк адат эмес, өзгөчө даам катары карай баштасаңыз, анда үйдөн чыккан десерттер жана башка канттуу тамактар ​​менен ден-соолукта мамиле түзүп баштасаңыз болот.

Жасалма таттуу тамактарга пайдалуу альтернатива катары мейиз, жүзүм, алча, алма, шабдалы жана алмурут сыяктуу табигый таттуу мөмөлөрдү тандап алыңыз.

Эгерде сизде гемофилия А бар болсо, Е витаминине же балык майына кошулбаңыз, алар тромбоциттериңиздин уюп калышына жол бербеши мүмкүн. Айрым чөптөрдөн жасалган дары-дармектер кансыроону күчөтүшү мүмкүн, андыктан алгач дарыгериңизге кайрылбай туруп, кошумча ичпөө керек. Тактап айтканда, төмөнкү чөптөрдүн кошумчаларын ичүүдөн алыс болуңуз:

• Азиялык женьшень
• безгек
• гинкго билоба
• сарымсак (көп өлчөмдө)
• имбир
• талдын кабыгы

Нымдуу бойдон калуу

Суу - туура тамактануунун көп бөлүгү. Сиздин клеткаларыңыз, органдарыңыз жана муундарыңыз жакшы иштеши үчүн сууга муктаж. Кошумчалай кетүүчү нерсе, сиз жакшы гидратталганда, өзүңүзгө куюлуучу тамырды табуу оңой болот. Күн сайын 8-12 стакан сууга (64 - 96 унция) жетүүнү көздөңүз - эгерде сиз абдан активдүү болсоңуз.

Тамак-аш энбелгилерин окуу

Тамак-аштын этикеткаларында көптөгөн маалыматтар бар. Өнүмдөрдү тандоодо төмөнкүлөргө көңүл буруңуз:

• ар бир таңгакта канча кызмат көрсөтүү өлчөмү бар
• бир порциядагы калориялардын саны
• каныккан майлар жана транс майлар
• шекер
• натрий
• витаминдер жана минералдар

Сиз каныккан жана транс майларды колдонууну мүмкүн болушунча чектеп койсоңуз болот. Эгерде сиз аял болсоңуз, анда күнүнө 6 чай кашыктан ашык шекер, эркек болсоңуз, 9 чай кашыктан ашыкча колдонбогонго аракет кылыңыз. Натрийди ичүү чоң кишилер үчүн күнүнө 1500 миллиграммдан ашпашы керек.

Алып кетүү

Гемофилия А менен ооруган адамдар үчүн атайын диетикалык сунуштар жок. Бирок, пайдалуу, пайдалуу тамактардан керектүү өлчөмдө витаминдер менен минералдарды алуу жана дененин салмагын сактоо оорулардын алдын алуунун ачкычы.