Жаралуу колит диеталары

Мазмун

• Калдыгы аз диета
• Палео диетасы
• Өзгөчө углеводдуу диета
• Төмөн-FODMAP диета
• Глютенсиз диета
• Жер Ортолук деңиз диетасы
• Жей турган тамак-аш
• Качуу үчүн тамак-аш
• Тамак-аш журналын жүргүзүү
• Алып кетүү

Жара жарасы менен ооруган көптөгөн адамдар үчүн туура тамактануу планын табуу - бул жок кылуу процесси. Сиз симптомдоруңузду күчөткөндөй болгон айрым тамактарды кесип таштап, андан кийин кандай абалда экениңизди байкадыңыз.

Жаранын колитинде эч кимдин диетасы жардам бербейт, бирок бир нече тамактануу планы айрым адамдарга оорунун белгилерин басаңдатууга жардам берет.

Калдыгы аз диета

Бул диетанын аталышындагы "калдык" денеңиздин сиңире албаган, табуреткага айланган тамактарды билдирет. Айрым учурларда "аз була диета" деген термин менен алмаштырылып колдонулат.

Калдыгы аз диета була аз, бирок экөө таптакыр окшош эмес.

Клеткасы аз азыктар организмге оңой сиңет. Алар ичеги-карынды жай басууга жана ич өткөктү чектөөгө жардам берет. Күнүгө 10-15 граммга чейин клетчатканы керектөөнү сактап, кадимкидей жеген тамак-ашты дагы деле жесе болот.

Денеңиз дагы эле жетиштүү деңгээлде белок, минерал, суюктук жана туз алат. Бирок өнөкөт диарея жана ректалдык кан агуу азык-түлүк жана минералдык заттардын жетишсиздигине алып келиши мүмкүн болгондуктан, дарыгериңиз диетаңызга мультивитамин же башка кошумча азыктарды кошушуңузду каалашы мүмкүн.

Калдыгы аз диета менен эмне жесеңиз болот:

• сүт, быштак, пудинг же йогурт
• тазаланган ак нан, макарон, крекер жана кургак дан азыктары, алардын бир порциясына 1/2 граммдан аз клетчатка туура келет
• жумшак жана жумшак бышырылган эт, мисалы, канаттуулар, жумуртка, чочко эти жана балык
• жылмакай арахис жана жаңгак майы
• целлюлоза жок жемиш ширелери
• ананасты кошпогондо, мөмө-жемиш жана алма консервалары
• чийки, бышкан банан, коон, кантала, дарбыз, өрүк, шабдалы жана өрүк
• чийки салат, бадыраң, цуккини жана пияз
• бышырылган шпинат, ашкабак, уругу жок сары ашкабак, сабиз, баклажан, картошка жана жашыл жана мом буурчак
• май, маргарин, майонез, майлар, жылмакай соустар жана татымалдар (помидор эмес), камкаймак жана жылмакай татымалдар
• жөнөкөй торт, печенье, пирог жана Jell-O

Эмне жей албайсыз:

• гастроном эттери
• кургатылган жемиштер
• мөмө-жемиштер, анжыр, кара өрүк жана кара өрүктүн ширеси
• жогорудагы тизмеде айтылбаган чийки жашылчалар
• ачуу соустар, татымалдар, туздалган туздар жана бөлүктөр менен даамдуу
• жаңгактар, уруктар жана попкорн
• курамында кофеин, какао жана алкоголь бар тамак-аш жана суусундуктар

Палео диетасы

Палеолит доорундагы диета, же палео диетасы, жалпыга белгилүү болгондой, адамдын диетасын бир нече миң жыл артка кайтарат.

Анын негизи - биздин денебиз заманбап данга негизделген диета жегенге ылайыкташтырылбагандыктан, биз аңчыларды чогулткан үңкүр ата-бабаларыбызга окшоп жесек, ден-соолугубуз чың болмок.

Бул диета майсыз эттерге бай, бул күнүмдүк калориянын кеминде 30 пайызын түзөт. Диетадагы була дан эгиндеринен эмес, мөмө-жемиштерден, тамырлардан, буурчактан жана жаңгактардан алынат.

Палео диетасында эмне жесе болот:

• жемиштер
• көпчүлүк жашылчалар
• арык чөп менен азыктанган уйдун эти
• тоок жана үндүк
• оюн эттери
• жумуртка
• балык
• жаңгактар
• бал

Эмне жей албайсыз:

• картошка
• буурчак өсүмдүктөрү
• дан эгиндери
• сүт азыктары
• сода
• тазаланган шекер

Кээ бир адамдар палео диетасында өзүн жакшы сезишет деп айтышса дагы, клиникалык изилдөөлөрдөн ИВДге жардам берет деген далилдер жок. Мындан тышкары, бул диета D витамининин жетишсиздигине жана башка азык заттардын жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.

Эгер сиз аны байкап көргүңүз келсе, анда дарыгериңизге кошумча ичүү керекпи деп сураңыз.

Өзгөчө углеводдуу диета

Бул диета алгач целиакия оорусун дарылоо үчүн иштелип чыккан, бирок андан бери башка GI көйгөйлөрү боюнча сунушталган. Мунун маңызы ичеги-карындар кээ бир дан жана шекерлерди сиңирбейт же колдонбойт.

Бул компоненттерди камтыган тамактарды ичүү ичегидеги бактериялардын тез көбөйүшүнө мүмкүндүк берет, бул былжырдын ашыкча өндүрүлүшүнө алып келет. Бул жара колит симптомдорун пайда ичеги-карын зыян циклинин өбөлгө түзөт.

Өзгөчө углеводдуу диетадан эмне жесеңиз болот:

• көпчүлүк жер-жемиштер
• жаңгак жана жаңгак ундары
• кант лактозасы аз болгон сүт жана башка сүт азыктары
• эт
• жумуртка
• май
• майлар

Эмне жей албайсыз:

• картошка
• буурчак өсүмдүктөрү
• иштетилген эттер
• дан
• соя
• сүт
• аш кант
• шоколад
• жүгөрү сиробу
• маргарин

Бул диета жара колит симптомдорун өркүндөтүшү мүмкүн деген айрым далилдер бар. Бирок аны белгилериңиздин негизинде өзгөртүү керек болушу мүмкүн.

Мисалы, мөмө-жемиштер, чийки жашылчалар жана жумурткалар жалындап күйүп турганда ич өткөктү күчөтүшү мүмкүн.

Бул диета кээ бир пайдалуу заттарды, анын ичинде В тобундагы витаминдер, кальций, Д витамини жана Е витаминиңизди аз калтырышы мүмкүн, эгер сиз белгилүү бир углевод диетасына отурсаңыз, анда кошумча азыктарды ичүү керекпи деп доктуруңуздан сураңыз.

Төмөн-FODMAP диета

FODMAP аз диета Карбонгидрат диетасына окшош. Эки диета тең ичегидеги начар сиңген углевод жана шекер бактериялардын ашыкча көбөйүшүнө жана жара колитинин белгилерине негизделет.

Бирок бул диетанын компоненттери бир аз башкачараак.

Аз FODMAP диетасында эмне жесеңиз болот:

• банан, черники, грейпфрут, бал дарысы
• сабиз, сельдерей, жүгөрү, баклажан, салат
• бардык эттер жана башка протеин булактары
• жаңгактар
• күрүч, сулу
• катуу сыр
• клен сиропу

Эмне жей албайсыз:

• алма, өрүк, алча, алмурут, дарбыз
• Брюссель, капуста, буурчак, пияз, артишок, сарымсак, пияз
• буудай, кара буудай
• сүт, айран, жумшак сыр, балмуздак
• таттуу заттар
• жогорку фруктозалуу жүгөрү сиробу

Төмөн FODMAP диетасы газ жана шишик сыяктуу белгилерди жакшыртышы мүмкүн, бирок ал сезгенүүнү төмөндөтпөйт жана GI тракттын бузулушуна жол бербейт.

Эгер сиз ушул диетаны колдонуп көргүңүз келсе, анда кайсы диаристтен симптомдору күчөп, кайсынысын жей берсеңиз болот деп диетологдон сураңыз.

Глютенсиз диета

Глютен - буудай, кара буудай жана арпа сыяктуу дан эгиндеринде кездешүүчү белок. IBD менен ооруган айрым адамдар глютенди кесүү алардын симптомдорун жакшыртат деп эсептешет, бирок бул диета GI зыянын басаңдатууга эч кандай далил жок.

Глютенсиз диета менен эмне жесеңиз болот:

• жер-жемиштер
• буурчак, үрөн жана буурчак өсүмдүктөрү
• жумуртка, балык, бакма канаттуулар жана эт
• көпчүлүгү аз майлуу сүт азыктары
• квиноа, жүгөрү, гречка, зыгыр жана амарант сыяктуу дан эгиндери

Эмне жей албайсыз:

• буудай, арпа, кара буудай жана сулу
• сыра, торт, нан, макарон азыктары жана ушул дан менен жасалган гравитация сыяктуу иштетилген азыктар

Жер Ортолук деңиз диетасы

Жер Ортолук деңизинин диетасына жашылча-жемиштер, үй канаттуулары, балык, сүт азыктары, дан эгиндери, жаңгактар, уруктар, зайтун майы жана кызыл шарап кирет. Кызыл эт аз өлчөмдө гана киргизилет.

Жер Ортолук деңиз диетасы жаралуу колит менен ооруган адамдарда жакшы изилдене элек болсо дагы, жалпысынан сезгенүүнү төмөндөтөт.

Учурда изилдөөчүлөр анын ИБДди дарылоо үчүн спецификалык углеводдук диетага канчалык деңгээлде каршы турарын иликтеп жатышат.

Жер Ортолук деңизде эмне жесеңиз болот:

• жемиштер
• жашылча жана буурчак есумдуктеру
• жаңгактар ​​жана уруктар
• дан эгиндери
• балык
• канаттуулар
• Сүт азыктары
• жумуртка
• зайтун майы жана башка пайдалуу майлар

Бул диета чындыгында эч кандай тамакты чектебейт, бирок анын курамына кызыл эт чектелген өлчөмдө гана кирет.

Жей турган тамак-аш

Оттон жалындаганда диеталык муктаждыктарыңыз өзгөрүшү мүмкүн. Жалпысынан мындай ооруга чалдыккан адамдар үчүн эң жакшы тамак-аш азыктарына төмөнкүлөр кирет:

• көпчүлүк жер-жемиштер
• балык, тоок, майсыз чочконун эти, жумуртка жана tofu сыяктуу арык протеин булактары
• дан жана башка дан

Качуу үчүн тамак-аш

Айрым тамактар ​​сиздин белгилериңизди күчөтүшү мүмкүн, анын ичинде:

• уругу жана териси бар жемиштер
• Сүт азыктары
• ачуу тамактар
• кофеин
• жаңгактар
• алкоголь

Тамак-аш журналын жүргүзүү

Ар бир адамдын денеси ар башка, ошондуктан жара колитине чалдыккан эки адамда ар кандай триггердик тамактар ​​болушу мүмкүн.

Күнүгө жана тамак сиңирүү тутуму пайда болгондо, эмне жегениңизди жазып туруу сизге жана дарыгерге жеке тамак-аш триггерлерин азайтууга жардам берет. Жаңы диета колдонуп жатсаңыз, бул өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн.

Алып кетүү

Жаралуу колит диетасын түзүү бир эле нерсе эмес. Симптомдору келип-кеткен сайын сиздин диетикалык муктаждыктарыңыз жана чектөөлөрүңүз өзгөрөт.

Аш болумдуу заттардын туура тең салмактуулугун жеп, абалыңызды курчутпаш үчүн, диетолог менен иштеңиз. Кайсы тамактарга чыдай албастыгыңызды билүү үчүн, тамак-аш күндөлүгүн жазышыңыз керек болушу мүмкүн.