Кан түрүндөгү диета

Мазмун

• Positive Foods
• Нейтралдуу тамактар
• Терс тамактар
• Кан тобундагы диета иштейби?

Кан тобунун диетасына ылайык, А тобундагы канга ээ адамдар тамак-аш сиңирүү органдарында көйгөйлөр көп болгондуктан, жашылчаларга бай, эт жана уйдун сүтү жана анын туундулары аз тамактануудан пайдаланышат. Себеби, бул диетаны жаратуучунун айтымында, адамдардын арыктоосун стимулдай турган тамактар ​​алардын кан тобуна жараша айырмаланат.

Бул диета натуропатиялык доктур Питер Д'Адамо тарабынан түзүлгөн жана Eat Right 4 Your Type китебинин башталышынан кийин белгилүү болуп, анда доктур ар бир кан тобуна ылайык эмнени жеп, эмнеден сактануу керектигин түшүндүрөт. Ушул саптан кийин, дыйкандардын китебинде аталган A + же A- кан тобуна ээ адамдар үчүн диета кандай болушу керек:

Positive Foods

Позитивдүү тамактар ​​- бул каалагандай жесе болот, анткени бул топтогу адамдардын ооруларын алдын алат жана дарылайт, атап айтканда:

• Балык: треска, кызыл лосось, лосось, сардина, форель;
• Vegan сырлары, соя сыры жана тофу сыяктуу;
• Fruit: ананас, кара өрүк, алча, инжир, лимон, кара бүлдүркөн, өрүк;
• Жашылчалар: ашкабак, роман салаты, чард, брокколи, сабиз, чард, артишок, пияз
• Дан азыктары: кара буудай уну, күрүч, соя жана сулу, соя унунан жасалган нан;
• Башкалар: сарымсак, соя соусу, мисо, камыш патокасы, имбирь, көк чай, кадимки кофе, кызыл шарап.

Автордун айтымында, кан менен ооруган адамдар тамак сиңирүү тутуму морт жана иммундук тутуму сезгич, жеңил сиңүүчү тамактарды талап кылышат.

Нейтралдуу тамактар

Бейтарап тамактар ​​оорунун алдын албаган же козгобой турган азыктар, ал эми кан бар адамдар үчүн төмөнкүлөр:

• Эт: тоок жана үндүк;
• Балык: тунец жана хек;
• Сүт туундулары: йогурт, моцарелла, рикотта, быштак жана Минас сыры;
• Fruit: коон, мейиз, алмурут, алма, кулпунай, жүзүм, шабдалы, гуава, киви;
• Жашылчалар: суу сарайы, цикорий, жүгөрү, кызылча;
• Дан азыктары: жүгөрү уну, жүгөрү кабыгы, арпа;
• Татымал жана чөптөр: розмарин, кычы, мускат жаңгагы, райхан, орегано, корица, жалбыз, петрушка, шалфей;
• Башкалар: шекер жана шоколад.

Мындан тышкары, бул адамдар сейилдөө жана йога сыяктуу ачык жана эс алуу иш-аракеттеринен пайдаланышат.

Терс тамактар

Бул азыктар оорулардын күчөшүнө же пайда болушуна түрткү болот:

• Эт: уй эти, чочко эти жана козу сыяктуу кызыл эттер;
• Иштетилген эттер: ветчина, бекон, индюк эмчек, колбаса, колбаса, болонья жана салям;
• Балык: икра, ышталган лосось, осьминог;
• Сүт жана сүт азыктары: каймак, айран, сүт, сыр, быштак жана балмуздак;
• Fruit: апельсин, кулпунай, кокос, карақат, авокадо
• Майлуу өсүмдүктөр: жер жаңгак, Бразилия жаңгактары, мисте, кешью жаңгактары;
• Жашылчалар: баклажан, шампиньон, жүгөрү, капуста;
• Дан азыктары: сулу, буудай, кускус жана ак нан;
• Башкалар: жүгөрү майы жана жер жаңгак майы.

Китептин авторунун айтымында, бул тамактар ​​организмдеги уулардын топтолушун шарттап, оорулардын пайда болушуна шарт түзөт.

Кан тобундагы диета иштейби?

Бул диетанын ийгиликтүү болгонуна карабастан, 2014-жылы Канаданын Торонто университетинин окумуштуулары адамдардын тамактануу муктаждыктары кан тобуна жараша өзгөрүлбөй тургандыгын жана айрым азык-түлүктөрдүн колдонулушун чектөө зарылчылыгы жок экендигин көрсөткөн изилдөө жарыялаган. мисалы, аларда А же О кан бар.

Сунушка ылайык, ар бир адам арыктоо үчүн, ден-соолукту сактоо жана оорулардын алдын алуу үчүн ден-соолукка пайдалуу жана ар кандай тамактанууну, анын ичинде табигый жана ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын бардык түрүн колдонушу керек.

Арыктоо үчүн тез жана пайдалуу диетаны кантип жасоого болот.