Негизги уйкунун бузулушу жана эмне кылуу керек

Мазмун

• 1. Уйкусуздук
• 2. Уйкудагы апноэ
• 3. Күндүз ашыкча уктап калуу
• 4.Уктап басуу
• 5. Буттун тынымсыз синдрому
• 6. Бруксизм
• 7. Нарколепсия
• 8. Уйкунун шал оорусу

Уйкунун бузулушу - бул туура уктоо жөндөмүнүн, мээнин өзгөрүүсүнө байланыштуубу, уйку менен сергектиктин ортосундагы регуляция, дем алуу органдарынын өзгөрүшү же кыймылдын бузулушу, ошондой эле кээ бир жалпы мисалдар - уйкусуздук, уйкудагы апноэ, нарколепсия, somnambulism же уйкунун бузулушу.

Уйкунун бузулушу ондогон ар кандай куракта болушу мүмкүн, балдарда же улгайган адамдарда көп кездешет. Качан гана бул ооруларды дарылоо керек, анткени алар сакталып калса, дененин жана акылдын ден-соолугуна олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Эмне үчүн жакшы укташ керектигин түшүнүп алыңыз.

Эгерде уйкунун бузулушунун белгилери пайда болсо, анын себебин аныктоо жана дарылоо үчүн эң ылайыктуу адис уйку адиси болуп саналат, бирок жалпы практика, үй-бүлөлүк дарыгер, гериатрия, психиатр же невропатолог сыяктуу башка адистер себептерин баалап, көпчүлүктө туура дарылоону көрсөтө алышат. учурлар.

Дарылоонун айрым түрлөрүнө уйку жөндөмүн өркүндөтүү жолдорун үйрөтүүчү когнитивдик-жүрүм-турумдук терапия кирет жана дары-дармектер көрсөтүлүшү мүмкүн. Ошондой эле, мисалы, депрессия, тынчсыздануу, респиратордук же неврологиялык оорулар болобу, ушул өзгөрүүлөргө эмне түрткү берип жатканын аныктоо жана дарылоо өтө маанилүү.

1. Уйкусуздук

Уйкусуздук - бул уйкунун эң көп бузулушу жана уйкунун башталышы, уктай албай кыйналуу, түнкүсүн ойгонуу, эрте ойгонуу же ал тургай күндүз чарчагандыгымдан улам аныкталганы менен мүнөздөлөт.

Бул өзүнчө пайда болушу мүмкүн же мисалы, депрессия, гормоналдык өзгөрүүлөр же неврологиялык оорулар сыяктуу экинчи бир оору, же спирт, кофеин, женьшень, тамеки, диуретиктер же кээ бир антидепрессанттар сыяктуу кээ бир заттардан же каражаттардан улам келип чыгышы мүмкүн.

Мындан тышкары, көпчүлүк учурларда, уйкусуздук туура эмес адаттардын болушунан улам келип чыгат, мисалы, уйку режимин бузуу, өтө жарык же ызы-чуу чөйрөдө болуу, көп тамактануу же энергетикалык суусундуктарды ичүү. түн. Түнкүсүн уюлдук телефонду колдонуу уйкуну кандайча бузарын түшүнүңүз.

Эмне кылуу керек: уйкусуздукка каршы күрөшүү үчүн, клиникалык анализ жана анализдер аркылуу уйкусуздукту пайда кылган шарттардын же оорулардын бар же жок экендигин баалай турган дарыгерге кайрылуу керек. Уктоону жактырган адаттар аркылуу уйкунун гигиенасын сактоого багытталган, керек болсо мелатонин же анксиолитик сыяктуу дары-дармектерди да көрсөтсө болот. Уйку гигиенасын сактоону үйрөнүңүз.

2. Уйкудагы апноэ

Тынчтык апноэ синдрому же OSAS деп да аталат, дем алуу жолдорунун кыйрашына байланыштуу дем алуу агымы үзгүлтүккө учураган дем алуунун бузулушу.

Бул оору уйкунун өзгөрүшүн шарттап, терең баскычка жете албай, жетиштүү эс алууга тоскоол болот. Ошентип, апноэ менен ооруган адамдар күндүзү уйкуга берилип, баш оору, концентрацияны жоготуу, ачуулануу, эс тутумдун өзгөрүшү жана кан басымы сыяктуу кыйынчылыктарды жаратат.

Эмне кылуу керек: диагноз полисомнография менен көрсөтүлөт жана дарылоо арыктоо жана тамеки чегүү сыяктуу адаттардагы өзгөрүүлөрдөн тышкары, CPAP деп аталган кислороддун адаптацияланган маскаларын колдонуу менен жүргүзүлөт. Айрым учурларда деформациялардан улам пайда болгон дем алуу жолдорундагы абанын тарышын же тоскоол болушун же имплантаттарды орнотуу үчүн хирургиялык операция көрсөтүлүшү мүмкүн.

Уйкудагы апнени кантип аныктоону жана дарылоону караңыз.

3. Күндүз ашыкча уктап калуу

Күндүзгү ашыкча уйку - бул күн бою сергек жана сергек болуунун татаалдыгы, ашыкча уйку менен, күндөлүк иш-аракеттердин аткарылышын бузат, а түгүл унаа айдап баратканда же шаймандар менен иштөөдө адамды тобокелге салат.

Адатта, жетиштүү уйкудан ажыратуучу жагдайлар, мисалы, уктоого аз убакыттын болушу, уйкунун бир нече жолу үзгүлтүккө учурашы же өтө эрте ойгонушу, ошондой эле уйкуга себеп болгон кээ бир дары-дармектерди колдонуудан же аз кандуулук сыяктуу оорулардан улам келип чыгат. , мисалы, гипотиреоз, эпилепсия же депрессия.

Эмне кылуу керек: дарылоону көйгөйдүн себеби боюнча дарыгер көрсөтөт жана негизинен түн ичинде уйкунун сапатын жакшыртуудан турат. Күндүз пландаштырылган шейшептер кээ бир кырдаалдарда пайдалуу болушу мүмкүн жана врачтын көрсөтмөсү боюнча, стимулятордук дары-дармектерди колдонуу сунушталат.

4.Уктап басуу

Уйкудагы сейилдөө парасомниялар деп аталган уйку учурунда орунсуз жүрүм-турумду пайда кылган бузулуулар классынын бөлүгү болуп саналат, мында орунсуз убакта мээнин аймактары активдешкендиктен уйку режими өзгөрөт. Бул балдарда көп кездешет, бирок ар кандай куракта болушу мүмкүн.

Уйку басуучу адам басуу же сүйлөшүү сыяктуу татаал кыймыл-аракеттерди көрсөтүп, андан кийин кадимкидей ойгонуп же кайра уктай алат. Адатта, болуп өткөн окуяны эскерүү аз же такыр жок.

Эмне кылуу керек: көпчүлүк учурда эч кандай дарылоо талап кылынбайт жана өспүрүм курактан кийин абал төмөндөп кетет. Кээ бир учурларда, дарыгер уйкунун жөнгө салынышына жардам берүүчү анксиолитикалык же антидепрессант дарыларын сунушташы мүмкүн.

Уйку менен сейилдөө деген эмне жана аны кантип жеңүү керектигин түшүнүңүз.

5. Буттун тынымсыз синдрому

Тынчсыз буттун синдрому - бул бутту ыңгайсыздыкка алып келүүчү, адатта, бутту кыймылдатуунун көзөмөлдөнбөгөн муктаждыгы менен байланышкан, адатта, эс алуу учурунда же уктаар алдында пайда болгон неврологиялык оору.

Анын мүмкүн болгон генетикалык себеби бар жана стресстен улам, кофеин же спирт сыяктуу стимулдаштыруучу заттарды колдонуу менен же неврологиялык жана психикалык оорулар учурунда начарлашы мүмкүн. Бул синдром уйкуну бузуп, күндүз уйкуга жана чарчоого алып келет.

Эмне кылуу керек: дарылоо ыңгайсыздыкты азайтуу жана адамдын жашоо сапатын жакшыртуу боюнча чараларды камтыйт, анын ичинде спирт ичимдиктерин, тамеки тартуу жана кофеин сыяктуу стимулдаштыруучу заттарды колдонуудан баш тартуу, физикалык көнүгүүлөр менен машыгуу жана уйкудан качуу чарчоо абалды начарлатат. Дарыгер ошондой эле белгилүү бир учурларда допаминергиктер, опиоиддер, антиконвульсанттар же темирди алмаштыруу сыяктуу дары-дармектерди сунушташы мүмкүн.

Бул эмне жана бул синдромду кантип дарылоо керектиги жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

6. Бруксизм

Бруксизм - бул сезимсиз түрдө тиштериңизди тиштегенде жана тиштегенде, аң-сезимсиз кыймыл-аракет менен мүнөздөлөт, тиштин өзгөрүшү, баштын туруктуу оорушу, ошондой эле тырышуу жана жаактын оорушу сыяктуу жагымсыз кыйынчылыктар.

Эмне кылуу керек: бруксизмди дарылоону тиш доктур көрсөтөт жана эскирүүнүн алдын алуу үчүн тиштин үстүнө орнотулган шайманды колдонууну, тиштин өзгөрүшүн оңдоону, эс алуунун методдорун жана физиотерапияны камтыйт.

Брукизмди көзөмөлдөө үчүн эмне кылуу керектиги жөнүндө көбүрөөк көрсөтмөлөрдү карап чыгыңыз.

7. Нарколепсия

Нарколепсия - бул адамдын каалаган убагында жана айлана чөйрөсүндө укташына себеп болгон, уйкуга алдырбоо үчүн көп күч-аракет жумшоону талап кылган, уйкунун башкарылбай турган чабуулу. Чабуулдар күнүнө бир нече же бир нече жолу болуп турушу мүмкүн, адатта уйку бир нече мүнөткө созулат.

Эмне кылуу керек: дарылоо уйкуну жакшыртуу боюнча жүрүм-турум иш-чараларын камтыйт, мисалы, уктоо жана белгилүү бир убактарда туруу, алкоголдук ичимдиктерден же тынчтандыруучу таасири бар баңгизаттардан баш тартуу, күндүзгү уктоо, тамеки тартуудан жана кофеинден баш тартуу, айрым учурларда, Модафинил сыяктуу дарыларды колдонуу же башка психостимуляторлор.

Нарколепсияны кантип аныктоо жана дарылоо жөнүндө көбүрөөк билүү.

8. Уйкунун шал оорусу

Уйкунун шал оорусу ойгонгандан көп өтпөй кыймылдай албай же сүйлөй албагандыгы менен мүнөздөлөт. Уйкудан ойгонгондон кийин булчуңдарды кыймылдатуу мүмкүнчүлүгүнүн кечигишинен улам кыска мөөнөткө пайда болот. Кээ бир адамдарда, мисалы, жарыктарды же арбактарды көрүү сыяктуу галлюцинациялар болушу мүмкүн, бирок мээ REM уйкусу деп аталган укмуштай кыялдар пайда болгон фазадан жаңы гана ойгонгону менен байланыштуу.

Айрым дары-дармектерди колдонуудан же башка нарколепсия же уйку апноэ сыяктуу башка уйкунун бузулушунан улам, бул кубулуштун пайда болуу коркунучу жогору адамдар.

Эмне кылуу керек: уйку шал оорусу, адатта, дарылоону талап кылбайт, анткени бул бир нече секунд же бир нече мүнөткө созулган жакшы өзгөрүү. Уйку шал оорусун сезгенде, тынчтанып, булчуңдарды кыймылдатууга аракет кылуу керек.

Уйкунун шал оорусу жөнүндө баарын текшериңиз.

Төмөнкү видеону көрүп, жакшы уктоо үчүн кандай кеңештерди колдонуу керектигин көрүңүз: