Көк Жарык Көз айнектер чынында эле иштейби?

Мазмун

• Көк жарык деген эмне?
• Көк жарык көзүңүзгө зыяндуубу?
• Кургак көз, санариптик көз чарчоосу жана циркадиялык ритм
• Демек, көк жарык көз айнек иштейби?
• Макул, бирок алар worth ал?
• Үчүн карап чыгуу

Телефонуңуздун экранынын убакыт журналын акыркы жолу качан текшердиңиз? Эми, телефонуңуздун кичинекей экранынан тышкары, мисалы, жумушчу компьютерди, сыналгы (салам, Netflix binge) же электрондук окурманды карап турууга канча убакыт сарптаганыңызды эске алыңыз. Коркунучтуу, ээ?

Жашоо барган сайын экрандардан көз каранды болуп калгандыктан, өнүмдөрдүн рыногу да экранды экранга өткөргөн убакыттын териңизге, денеңизге жана мээңизге тийгизген таасирин азайтууга багытталган. Эң көрүнүктүүлөрдүн бири? Көгүлтүр жарык көз айнек - көзүңүз (коррекциялоочу линзасы бар же жок), сиздин көзүңүздү бардык сүйүктүү түзмөктөрүңүздөн чыккан зыяндуу жарык нурларынан коргойт.

Албетте, көк жарык көз айнек - бул көз айнекти эңсеген, бирок 20/20 көз карашы бар - жуп сатып алууну актоо үчүн чоң шылтоо. Бирок көк түстөгү көз айнек иштейби, же мунун баары хайпбы? Анан да, көк жарык сиздин көзүңүзгө ушунчалык зыяндуубу? Бул жерде эксперттер бардык суроолоруңузга жооп беришет.

Көк жарык деген эмне?

"Көк жарык сиз ойлогондон алда канча татаал", - дейт Шери Роуэн, медицина илимдеринин доктору, офтальмолог жана Eyesafe Vision Health Кеңешинин мүчөсү.

Доктор Роуэн: «Жарык фотондор деп аталган электромагниттик бөлүкчөлөрдөн турат, алар толкун менен тарайт», - дейт. "Көрүнгөн жана көрүнбөгөн жарыктын бул толкундарынын узундугу нанометр менен өлчөнөт (нм); толкун узундугу канчалык кыска (жана ошону менен nm өлчөө төмөн), энергия ошончолук жогору болот."

"Адамдын көзү 380-700 нм диапазонунда жайгашкан жана кызгылт көк, индиго, көк, жашыл, сары, кызгылт сары жана кызыл түстөр менен көрсөтүлгөн электромагниттик спектрдин көрүнгөн жарык бөлүгүн гана кабыл алат" дейт ал. "Көк энергия, ошондой эле жогорку энергиялуу көрүнүүчү (HEV) жарык деп да аталат, көрүнгөн жарыктын эң кыска толкун узундугуна ээ (380-500 нм ортосунда), демек, эң көп энергия өндүрөт."

Ооба, көк жарык сиздин санариптик аппараттарыңыздын көбүнөн келет, бирок ал башка жасалма жарык булактарынан (мисалы, көчө чырактары жана ички жарыктандыруу) келип, табигый түрдө күндөн келет. Ошондуктан көк жарык чындыгында дени сак циркаддык ритмди (организмдин табигый ойгоо жана уйку циклин) жөнгө салуу сыяктуу маанилүү функциялар үчүн зарыл деп эсептелинет, дейт доктор Роуэн. Бирок бул жерде да маселелер жаралышы мүмкүн.

Көк жарык көзүңүзгө зыяндуубу?

Бул жерде ого бетер татаалдашат. Сиз, балким, көк жарык көзүңүздүн ден соолугуна анча пайдалуу эмес деп уктуңуз. Чындыгында, Ashley Katsikos, OD, FAAO, Тынч океандын көрүүчү көз институтунун Алтын Гейт Көз Ассошиэйтсинин кургак көз боюнча адиси, убакыттын өтүшү менен, HEV көгүлтүр жарыктын кумулятивдүү таасири сиздин көзүңүзгө узак мөөнөттүү зыян алып келиши мүмкүн дейт. анын ичинде торчо клеткаларынын потенциалдуу бузулушу, жашка байланыштуу макула дегенерациясы (көздүн торчосунун белгилүү бир бөлүгүнүн сокурлукка алып келиши мүмкүн), эрте башталган катаракта, пингвекула жана птеригий (көзүңүздүн конъюнктивасындагы өсүш, ак үстүндөгү тунук каптоо) көздүн кургак бөлүгүнө, кыжырданууга жана узак мөөнөттүү көрүнүшкө алып келиши мүмкүн), кургак көз жана санариптик көз чарчоосу.

Бирок, башка адистер жана Америка Офтальмология Академиясы (AAO) күндүн көгүш нурунун жана UV нурларынын ашыкча таасири көз оорусунун коркунучун жогорулатат, ал эми компьютер экранынан келген аз сандагы көк жарыктар бар экенин айтышат. көзүңүзгө олуттуу зыян келтире тургандыгы көрсөтүлгөн.

"Биз азыр айта турган болсок, күнүмдүк жашооңузда көгүлтүр жарык адамдын көзүнө эч кандай зыян келтирбейт" дейт Сунир Гарг, Американын Офтальмология Академиясынын клиникалык өкүлү жана Уиллз Эйстеги офтальмология профессору. Оорукана. "Көк жарык - бул күндүн нурунун табигый түрү — сыртта сиз телефонуңуздун экранынан караганда күндөн көбүрөөк көгүлтүр жарык алып жатасыз, атүгүл ал жерде күнүнө бир-эки саат отурсаңыз да. Адамдын көзү Эволюциянын миңдеген жылдарында күндүн зыяндуу нурларынын көбүн чыпкалоодо абдан жакшы иш жасады — жана ал телефондордон, планшеттерден же экрандардан кабыл алынат, бирок табигый күн нуруна караганда бир топ төмөн деңгээлде».

Айтор, сиздин экрандарга жамааттык түрдө кирүүңүз чындап эле ашыкча - көп адамдар аларды өмүр бою саат сайын, күн сайын карап турушат. Мына ошондуктан доктор Роуэн "санариптик экрандар чыгарган жарыктын көлөмү күндүн нуруна караганда чындыгында бир топ төмөн болсо да, биз азыр радиациянын бул аз дозасынын кумулятивдүү таасиринин кесепеттерин билбей экрандардын алдында көбүрөөк убакыт өткөрөбүз" деп ырасташат. көздөр ". Мындан тышкары, технологиялык жетишкендиктерден улам дисплейлер жаркырап, алардын күнүмдүк жашоого интеграциясы татаалдашып баратат, дейт ал. Популярдуулукка ээ болуп жаткан AR/VR түзмөктөрү жөнүндө жана кантип тыгыз алар сенин көзүңө көк жарык чыгаруучу аппаратты кармашат.

Белгилей кетчү нерсе, көк жарыктын коркунучу балдар жана жаш адамдар үчүн (20 жашка чейин) көбүрөөк тынчсыздануу жаратышы мүмкүн, анткени алар абдан тунук линзаларга ээ, ошондуктан минималдуу көк чыпкалоо, дейт доктор Роуэн. Убакыттын өтүшү менен, адамдын көзүндөгү линза карыганда, "ал сары түскө боёлуп, ошону менен биз туш болгон көк жарыктын көп бөлүгүн чыпкалайт" дейт ал. "Биз бул жогорку интенсивдүү, көк түскө бай жарыктын 80 жыл санариптик аппаратты колдонушу мүмкүн болгон жаш балдарга узак мөөнөттүү кесепеттерин билбейбиз."

Изилдөө эмне дейт? Доктор Роуэндин айтымында, Франциянын Тамак-аш, Айлана-чөйрө жана Эмгекти коргоо жана Коопсуздук Агенттигинин (ANSES) отчету тордун көк жарыкка узак мөөнөттүү таасир этиши торчо дегенерациянын пайда болушуна өбөлгө түзүүчү фактор экенин тастыктайт. Жарыяланган 2018 изилдөө сереп Эл аралык офтальмология журналы көк жарыктын белгилүү бир өлчөмү адамдын көзүнүн өнүгүшүнө өбөлгө түзүп, циркадиялык ритмди жөнгө салса, көк жарыктын зыяндуу эффектиси көздүн кабыгынын, кристаллдык линзанын жана торчонун бир даражада бузулушун камтышы мүмкүн экенин аныктады.

Бирок, доктор Гарг карама-каршы аргументти келтирип, учурдагы изилдөөлөр негизинен келемиштерди же Петри табакчаларында илинип турган торчонун клеткаларын карайт жана "чыныгы эле интенсивдүү көк жарыктын - кээде жүз же миң эсе күчтүүрөөк нурга" таасирин тийгизет деп айтат. телефондордон берилет жана бир нече саат бою, бул өтө жакшы сапатта эмес, көк жарык адамдардын көйгөйлөрүн жаратат ", - дейт ал. Натыйжада, акыркы бир жыл ичинде изилдөөчүлөр in-vitro эксперименттеринде жарык булагы катары керектөөчүгө окшош дисплейлерди, ошондой эле жаныбарларга жана байкалган клеткаларга санариптик экрандын in-vivo эксперименттериндегидей жарыксыздыгын колдоно башташты. Доктор Роуэн мындай дейт:

Баш айлануу? Доктор Роуэн: "Биз дагы эле көздүн торчосунун клеткалары менен өз ара аракеттенүү механизмдерин жана көздүн мүмкүн болуучу зыянды калыбына келтирүү жөндөмүн түшүнүшүбүз керек" дейт. Жана азыр, көк жарыктын эффекттерин көрсөтүү үчүн жетиштүү адам изилдөөсү жок, бул биздин бүгүнкү күндө аны кандайча колдонуп жатканыбызды чындап эле чагылдырат - билесизби, ТикТокту төшөктө жылдыруу жана башка.

Кургак көз, санариптик көз чарчоосу жана циркадиялык ритм

Экранды карап отурган убактыңыздын баарын кошкондо, эмне үчүн көк жарык коркунучтуу деп эсептелгенин түшүнүү оңой (акыры, өтө көп эч нерсе адатта жакшы эмес). Биз көк жарыктын ортосундагы байланышты толук биле элекпиз көз оорусу, үч эксперт тең ашыкча экран убакыты, албетте, санариптик көздүн чыңалуусуна жана/же көздүн кургап калышына алып келиши мүмкүн жана сиздин циркаддык ритмиңизди бузушу мүмкүн дегенге макул.

Санариптик көздүн штаммы бул экранды колдонгондон кийин көздүн жалпы ыңгайсыздыгын сүрөттөгөн жана көбүнчө кургак көз, баш ооруу жана бүдөмүк көрүнүш менен көрсөтүлүүчү шарт. (Бул жерде санариптик көз чарчоосу жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары бар.)

Кургак көз Американын Оптометрикалык Ассоциациясынын маалыматы боюнча, көздүн санариптик чыңалуусунун симптому болушу мүмкүн, бирок ошол эле учурда адамдын көзүн майлоо жана азыктандыруу үчүн сапаттуу көз жашы жок болгон шартты билдирет. Бул көрүнүш факторлорунан (контакт линзалары жана ЛАСИК сыяктуу), медициналык шарттардан, дары -дармектерден, гормоналдык өзгөрүүлөрдөн жана жаштан улам келип чыгышы мүмкүн. Жана - ооба - үзгүлтүксүз ирмелбөө, мисалы, компьютердин экранында көпкө карап туруу, ошондой эле көздүн кургак болушуна алып келет.

Доктор Гарг: "Компьютерди бир нече саат тиктеп туруп, көзүңүз ооруп турганда бул реалдуу нерсе" дейт. Бирок бул тажрыйба көгүлтүр жарыктан гана эмес. "Экранды көпкө тиктеп турганыңызда, сиз көп ирмебейсиз, ошондуктан көзүңүз кургап, көзүңүздү кыймылдабаганыңыздан улам — алар бир жерге топтолуп, кыймылдабай калат... ушуга окшогон ар кандай иш-аракеттер сиздин көзүңүздү чарчатып, анан түйшүккө учуратат», - дейт ал.

Циркадиялык ритм көк жарыктан келип чыккан эффекттер, бул маанилүү ойгонуу режимин бузат деген жакшы кабыл алынган теорияга карабастан, талашка түштү. Албетте, сиз "уктаар алдында экранга убакыт жок" эрежесин уккансыз. Санарип түзмөктөрүңүз жогорку энергиялуу көгүлтүр жарыкты (күн сыяктуу) чыгаргандыктан, изилдөөлөр түнкүсүн өтө көп көк жарык сиздин табигый циркадиялык ритмиңизди бузушу мүмкүн, бул түн ичинде уйкусуздукту жана күндүз чарчоочулукту алып келиши мүмкүн, деп түшүндүрөт доктор. Rowen.

Бул изилдөөлөр көрсөткөндөй, көк жарык денеңиздин өндүрүшүн жана мелатониндин (уйку гормону) табигый бөлүнүшүн басаңдата алат, бул уйку циклинин бузулушуна алып келет - жана үч эксперт тең бул чындыкка макул болушту. Бирок, 2020-жылы жарыяланган жаңы изилдөөУчурдагы биология так көк жарык күнөөлүү эмес экенин көрсөтүп турат; Изилдөөчүлөр чычкандарга бирдей жарыктыктагы жарыктарды көрсөтүштү жана сары жарык чындыгында көк жарыкка караганда уйкуну көбүрөөк бузат деген жыйынтыкка келишти. Албетте, бир нече эскертүүлөр бар: Бул чычкандар, адамдар эмес, жарыктын деңгээли түскө карабай күңүрт болчу, бул электрониканын жаркыраган жарыктарын чагылдырбашы мүмкүн жана изилдөөчүлөр атайын көздөрүндөгү конустарды карашкан (түсүн аныктаган) ) Мелатониндин жарыгын сезген жана мелатониндин бөлүнүшүнүн борборунда турган меланопсиндин ордуна, дейт доктор Кэти Голдштейн, Мичиган Медицинасынын уйку боюнча адиси. TIME.

Бул жаңы изилдөө мелатонин теориясына каршы көк жарыкка каршы турса да, доктор Роуэн бул теориянын пайдасына алда канча көп далилдер бар деп эсептейт жана натыйжада жатар алдында көк жарыктын таасирин чектөө керек. "Адамдарда жүргүзүлгөн бир нече эксперименталдык изилдөөлөрдүн натыйжалары, алар учурунда адамдар жасалма жарыктандыруудан же экрандардан (компьютерлер, телефондор, планшеттер ж. көккө бай жарыктын таасири өтө төмөн ",-дейт ал.

Демек, көк жарык көз айнек иштейби?

Жөн эле көк жарыкты чыпкалоо жагынан, ооба, ошондой кылышат иш. "Линзалар HEV көк жарык спектрин чыпкалоого жардам берген материал менен капталган" дейт доктор Роуэн.

"Бул абройлуу компания деп ойлосок, алар бул максаттарга абдан эффективдүү жетип, ар кандай толкун узундуктарын жокко чыгара алышат", - дейт доктор Гарг. Мисалы, эгер сиз качандыр бир кезде лазер менен иштесеңиз жана атайын коргоочу көз айнек тагынышыңыз керек болсо, алар жалпысынан сиз колдонгон лазердин толкун узундугун тосушат, дейт ал. Демек, бул чындыгында эч кандай жинди, жаңы технология эмес, ошондуктан көк түстөгү көз айнектер байлыкты талап кылбайт (же болбошу керек).

"Иштөө жагынан алганда, адамдар экрандын узакка созулган убактысын башынан өткөргөн негизги көйгөйлөр - санариптик көздүн чарчуусу, уйкунун циркаддык ритминин бузулушу жана кургак көз, баш оору жана чарчоо сыяктуу башка белгилер", - дейт доктор Роуэн. Жана эгер сиз көк түстөгү көз айнектерин жакшы көргөн адамдардан уккан болсоңуз, анда "бейтаптардын көпчүлүгү иштеп жатканын байкап калышат, анткени алардын көздүн чыңалуусу жана баш оорусунун симптомдору жок болсо да, алар жок болот. экрандын убактысын кыскартышпайт "дейт доктор Катсикос.

Эгер сиз жупту сынап көргүңүз келсе, анда сиздин көз адиси сиздин конкреттүү талаптарыңызды аныктоо жана күнүмдүк керектөөлөрүңүзгө кандай көз айнек ылайыктуу экенин, ошондой эле тармактык сапат стандарттарына жооп берүү же андан жогору экенин аныктоо үчүн эң мыкты ресурс, дейт доктор Роуэн. "Көгүлтүр жарыкты чыпкалоочу линзалардын технологиясын бир нече жакшы өндүрүүчүлөр бар жана линзалар керек болсо, рецепт боюнча жасалгандыктан, бул линзалар эң жогорку сапат стандарттарына ылайык жасалган. Сиз жаркыроону азайтуучу антирефлектордук каптамалар жана фотохромдук линзалар жөнүндө сурасаңыз болот. алар үйдө да, сыртта да ультрафиолет жана көк жарыктан жакшы коргоону камсыз кылат. "

Макул, бирок алар worth ал?

Техникалык жактан көк жарык көз айнек кыл жумуш - алар сыяктуу эле, алар сиздин ишиңизди көгүлтүр жарыктан тосушат - сатып алууга татыктуубу, бул дагы бир суроо. Анткени, чынында эле, эгерде көк жарыктын адамдын көзүнө болгон чыныгы таасири дагы эле асманда болсо, көк жарык айнектердин жардам берүү үчүн бир нерсе кылуу жөндөмдүүлүгү дагы ошондой.

Жана-сюрприз, сюрприз - көз айнектин өзү боюнча изилдөөлөр бир аз жыйынтыксыз. 2017-жылы көк жарыкты бөгөттөөчү линзалардын көрүү жөндөмдүүлүгүнө, макулярдык ден-соолукка жана уйкудан ойгонуу циклине тийгизген таасири боюнча үч изилдөөнү караган системалуу серептөө линзалардын бул түрлөрүн колдонууну колдоо үчүн эч кандай жогорку сапаттагы далилдерди тапкан эмес.

Айтылгандай, баасынан тышкары, көк түстөгү көз айнекти сынап көрүүнүн чоң коркунучу жок. "Жалпысынан андай эмес зыяндуу Доктор Кацикос көк жарыкка тоскоол болгон көз айнек тагынуу керек ", - дейт доктор Кацикос. Көгүлтүр жарык көз айнектери сизди онлайн режиминде $ 17дан баштап көз айнек сатуучу атайын дүкөндө 100 долларга чейин иштете алат. Сиз ошондой эле технологияны рецепт линзаларыңызга кошо аласыз. (Сиздин камсыздандырууңуз аларды камтыйбы же жокпу, сиздин көрүү планыңызга, сиз аларды кайдан сатып алып жатканыңызга жана Rx линзаларыңызга киреби же жокпу көз каранды болот.)

Бирок, эгер сиз Rx-линзалар жолуна барууну ойлонуп жатсаңыз, дагы бир кызыктуу нерсени эстен чыгарбаңыз: потенциал артка көк жарык көз айнектери циркадиялык ритмге таасирин тийгизиши мүмкүн, айрыкча, эгер сиз ойгонуу убакытыңыз бою кийүүнү пландап жаткан көз айнекке көк-жарык тосуучу чыпканы коюуну тандасаңыз. "Эгер сиз күндүз же түндүн бардык сааттарында көк жарыкты жаап жатсаңыз, бул биз циркаддык ритмге кирүү деп атаган нерсеге терс таасирин тийгизиши мүмкүн", - дейт доктор. Garg. Эгерде сиз күтүлбөгөн жерден күн бою көк-жарык тосуучу көз айнек тагынсаңыз, анда денеңиз "качан күндүз болот?" ал айтат. "Эволюциялык түрдө, биз коопсуздук ритмдерибизди сактоого жардам берүү үчүн көгүлтүр жарыкка көнүп калдык жана эгер ал кетсе, анда бул кандайдыр бир терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн."

Бактыга жараша, экрандын убактысынын натыйжасында санариптик көздүн чарчоосу, кургаган көз жана көз чарчоо менен күрөшүү үчүн эң оңой нерсе – бул жөнөкөй көз көнүгүүлөрүн жасоо жана компьютердин алдында иштегенде же башканы тиктеп жатканда үзгүлтүксүз тыныгуу. экран. Доктор Гарг 20/20/20 эрежесин сунуштайт: Ар бир 20 мүнөт сайын 20 секунддук тыныгуу жасап, 20 фут алыстан караңыз. "Бул сизди көзүңүздү башка жакка жылдырууга мажбур кылат жана бул сиздин көзүңүздү майлоого жардам берет" дейт ал.

Жана эстен чыгарбоо керек болгон бир нерсе? Көп учурда, ден соолук дүйнөсүндө ден соолугуңузга кам көрүүнүн эң жөнөкөй тактикасы эң алыска кетет. "Сиздин ден соолугуңуз жана бакубат жашооңуз үчүн жасай ала турган ар кандай нерселердин ичинен, бул сиздин тынчсызданууңуздун тизмесинде чынында жогору болушу керек деп ойлобойм" дейт доктор Гарг. "Туура тамактануу жөнүндө тынчсыздангыла, тамеки чекпегиле жана орто физикалык көнүгүүлөрдү жасагыла. Бул нерселер, албетте, көзүңүздүн ден соолугун сактоого жардам берет."

Үчүн карап чыгуу