Коллаген кошулмалары иштейби?

Мазмун

• Коллаген кошумчаларынын формалары
• Кошумча заттар тери жана муундар үчүн иштеши мүмкүн
• Тери
• Муундар
• Сөөктөргө, булчуңга жана башка пайдалуу заттарга коллаген кошулмалары азыраак изилденген
• Сөөктүн ден-соолугу
• Булчуң куруу
• Башка артыкчылыктары
• Сунушталган дозалар жана терс таасирлери
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Коллаген - адамдын денесиндеги тери, тарамыш, байламт жана башка тутумдаштыргыч ткандарда кездешүүчү негизги белок ().

Коллагендин 28 түрү аныкталды, алардын I, II жана III түрлөрү адам организминде эң көп кездешет, бул жалпы коллагендин 80-90% түзөт (,).

I жана III түрлөрү негизинен териңизде жана сөөктөрүңүздө, ал эми II түрү биринчи кезекте муундарда (,) кездешет.

Денеңизде коллаген табигый жол менен иштелип чыгат, бирок кошумчалар сатыкка чыгып, теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатат, муундардын ден-соолугун чыңдайт, булчуңдарды курат, майларды күйгүзөт жана башкалар.

Бул макалада коллаген кошумчалары илимий далилдерге таянып иштейби же жокпу талкууланат.

Коллаген кошумчаларынын формалары

Коллаген кошулмаларынын көпчүлүгү жаныбарлардан, айрыкча чочколордон, уйлардан жана балыктардан алынат (5).

Кошумчалардын курамы ар кандай, бирок алардын курамында I, II, III же үчөөнүн аралашмасы бар коллаген түрлөрү бар.

Аларды ушул үч негизги формада () табууга болот:

• Гидролизденген коллаген. Коллаген гидролизаты же коллаген пептиддери деп аталган бул форма аминокислоталар деп аталган кичинекей белоктун бөлүктөрүнө бөлүнөт.
• Желатин. Желатиндеги коллаген жарым-жартылай гана аминокислоталарга бөлүнөт.
• Чийки. Чийки же натуралдаштырылбаган формаларда коллаген белогу бузулбай бойдон калат.

Алардын ичинен айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, денеңиз гидролизденген коллагенди эффективдүү сиңириши мүмкүн (,).

Башкача айтканда, коллагендин бардык түрлөрү тамак сиңирүү учурунда аминокислоталарга бөлүнүп, андан соң сиңип, коллагенди же денеңизге керектүү башка белокторду түзүү үчүн колдонулат ().

Чындыгында, коллагенди өндүрүү үчүн коллаген кошулмаларын ичүүнүн кажети жок - денеңиз муну табигый түрдө кайсы белоктон жесеңиз, аминокислоталарды колдонуп жасайт.

Ошентсе да, кээ бир изилдөөлөргө ылайык, коллаген кошулмаларын алуу анын өндүрүшүн өркүндөтүп, өзгөчө артыкчылыктарды берет ().

Коллаген кошулмалары адатта чочколордон, уйлардан же балыктардан алынат жана I, II, III типтеги коллагендерди камтышы мүмкүн. Кошумчалар үч негизги формада болот: гидролизделген, чийки же желатин түрүндө.

Кошумча заттар тери жана муундар үчүн иштеши мүмкүн

Айрым далилдер коллаген кошулмалары бырыштарды азайтып, муундардагы ооруну басаңдатат деп көрсөтүп турат.

Тери

I жана III коллаген түрлөрү териңиздин негизги компоненттери болуп, күч жана түзүлүштү камсыз кылат ().

Денеңиз коллагенди табигый жол менен өндүрсө дагы, изилдөөлөргө ылайык, теринин көлөмү жыл сайын 1% га азайышы мүмкүн, бул теринин картайышына шарт түзөт ().

Алгачкы изилдөөлөр көрсөткөндөй, кошумча азыктарды алуу териңиздеги коллагендин деңгээлин көтөрүп, бырыштарды азайтып, теринин ийкемдүүлүгүн жана нымдуулугун жакшыртат (,,,).

Орто жаштагы 114 аялда жүргүзүлгөн изилдөөдө Верисол 2,5 грамм - гидролизденген I типтеги коллаген бренди - күн сайын 8 жума бою бырыштын көлөмү 20% га төмөндөгөн ().

Дагы бир изилдөөдө, 35 жаштан жогорку жаштагы 72 аялда 2,5 грамм Эластен - гидролизденген коллаген I жана II түрлөрүнүн бренди - күн сайын 12 жума бою бырыштын тереңдиги 27% га төмөндөдү жана теринин нымдалышы 28% га жогорулады ().

Эрте изилдөө келечектүү болсо дагы, коллаген кошулмаларынын теринин ден-соолугу үчүн канчалык эффективдүү экендигин жана кайсы кошумчалар эң жакшы иштээрин аныктоо үчүн дагы бир топ изилдөө талап кылынат.

Ошондой эле, колдо болгон изилдөөлөрдүн айрымдары коллаген өндүрүүчүлөр тарабынан каржыланарын унутпаңыз, бул мүмкүн болгон бир жактуулуктун булагы.

Муундар

Коллаждын II түрү көбүнчө кемирчектерде кездешет - муундардын ортосундагы коргоочу жаздыкчалар ().

Остеоартрит (OA) деп аталган жалпы шартта муундар ортосундагы кемирчектер эскирет. Бул айрыкча кол, тизе жана жамбашта сезгенүүгө, катып калууга, ооруга жана функциянын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн ().

Изилдөөлөрдүн бир тобу коллаген кошумчаларынын ар кандай түрлөрү ОАга байланыштуу муун ооруларын жоюуга жардам берет деп божомолдоодо.

Эки изилдөөдө, 40 мг UC-II - чийки типтеги II коллагендин бренди - 6 айга чейин күн сайын кабыл алынып, OA (,) менен ооруган адамдардын муун оорусу жана катуулугу азайган.

Дагы бир изилдөөдө, күнүнө 2 грамм BioCell - гидролизденген II типтеги коллагендин брендин - 10 жума бою OA () менен ооруган адамдардын муундардагы оорулар, катуулук жана майыптуулук көрсөткүчтөрү 38% га төмөндөгөн.

Белгилей кетүүчү нерсе, UC-II жана BioCell өндүрүүчүлөрү өзүлөрүнүн изилдөөлөрүн жүргүзүүгө жардам беришкен жана бул изилдөөнүн натыйжаларына таасир этиши мүмкүн.

Акыркы белгилей кетүүчү нерсе, коллаген кошулмалары көнүгүү жана ревматоиддик артрит менен байланышкан муун ооруларын жоюуга жардам берет, бирок дагы изилдөө керек (,,).

Алгачкы изилдөөлөргө ылайык, коллаген кошулмалары ОА менен жабыркаган адамдардын бырыштарын азайтып, муун ооруларын жоюуга жардам берет.

Сөөктөргө, булчуңга жана башка пайдалуу заттарга коллаген кошулмалары азыраак изилденген

Потенциалдуу артыкчылыктар келечектүү болсо дагы, коллаген кошулмаларынын сөөк, булчуң жана башка аймактарга тийгизген таасири жөнүндө көп деле изилдөөлөр жок.

Сөөктүн ден-соолугу

Сөөк көбүнчө коллагенден, айрыкча I () түрүнөн жасалат.

Ушул себептен, коллаген кошулмалары остеопороздон сактоого жардам берет деп айтылып жүрөт - сөөктөр алсырап, морт болуп, сынып калышы мүмкүн болгон абал ().

Бирок, ушул пайданы колдогон көптөгөн изилдөөлөр жаныбарларда жүргүзүлгөн (,).

Адамдардын биринин изилдөөсүндө, менопаузадан кийинки 131 аял күн сайын Fortibone деп аталган 5 грамм гидролизденген коллаген кошулмасын ичип, омурткада сөөктөрдүн тыгыздыгынын 3% жогорулап, сөөктөрдүн 7% жакын өсүшүн байкады ().

Ошого карабастан, кээ бир изилдөөлөр коллаген кошулмалары сөөктүн массасын жакшыртып, сөөктүн түшүшүн алдын алат деп божомолдоп жатса дагы, адамдарда тереңирээк изилдөө жүргүзүү керек.

Булчуң куруу

Бардык протеин булактары сыяктуу эле, коллаген кошулмалары каршылык көрсөтүү менен айкалышканда булчуңдардын өсүшүн колдойт ().

53 жаштагы улгайган эркектерге жүргүзүлгөн изилдөөдө, 3 ай бою каршылык көрсөтүүдөн кийин 15 грамм гидролизденген коллаген ичкендер белоксуз плацебо ичкендерге караганда булчуңдарды кыйла көбөйтүштү ().

Менопаузага чейинки 77 аялда жүргүзүлгөн дагы бир изилдөөдө, коллаген кошулмалары машыгуудан кийинки белок эмес кошулма менен салыштырганда ушундай эле натыйжаларга ээ болгон ().

Негизинен, бул жыйынтыктар коллаген кошулмалары тренингден кийин эч кандай протеинге караганда жакшы иштеши мүмкүн экендигин көрсөтүп турат. Бирок коллаген кошулмаларынын булчуң курууга керектүү башка протеин булактарынан жогору экендиги аныктала элек.

Башка артыкчылыктары

Коллаген организмдин көп бөлүгүн камтыгандыктан, аны кошумча азык катары алуу көптөгөн пайдалуу жактарга ээ.

Бирок, көпчүлүгү толук изилдене элек. Бир нече гана изилдөө коллаген кошумчалары (,,,) үчүн иштеши мүмкүн деп божомолдойт:

• чач жана тырмак
• целлюлит
• ичеги ден-соолук
• арыктоо

Жалпысынан, бул тармактарда дагы бир топ далилдер керек.

Учурдагы изилдөө келечектүү болсо да, сөөктүн ден-соолугу, булчуңдардын курулушу жана башка артыкчылыктары үчүн коллаген кошулмаларын колдогон минималдуу далилдер бар.

Сунушталган дозалар жана терс таасирлери

Бул жерде жеткиликтүү изилдөөнүн негизинде сунуш кылынган дозалары бар:

• Теринин бырыштары үчүн. 2.5 грамм гидролизденген I типтеги коллаген жана I жана II типтеги аралашма 8-12 жумадан кийин (,) пайдалуу экендигин көрсөттү.
• Муун ооруларына. Күн сайын 6 ай бою кабыл алынган 40 мг чийки II типтеги коллаген же 10 жума бою 2 грамм гидролизденген II типтеги коллаген муундардын оорушун (,,) азайтууга жардам берет.
• Сөөктүн ден-соолугу үчүн. Изилдөөлөр чектелүү, бирок уйлардан алынган 5 грамм гидролизденген коллаген бир жылдык изилдөөдө 1 жылдан кийин сөөктүн тыгыздыгын жогорулатууга жардам берди ().
• Булчуң куруу үчүн. Каршылык көрсөтүүдөн кийин 1 сааттын ичинде алынган 15 грамм булчуңдардын өсүшүнө жардам берет, бирок башка белок булактары ушундай таасир этиши мүмкүн (,).

Коллаген кошулмалары көбүнчө адамдар үчүн коопсуз. Бирок, жүрөк айлануу, ашказан жана ич өткөк сыяктуу терс таасирлери байкалган ().

Коллаген кошулмалары көбүнчө жаныбарлардан алынгандыктан, көпчүлүк түрлөрү вегетарианчыларга жана вегетариандарга ылайыксыз, бирок өзгөчө учурлар бар.

Андан тышкары, алардын курамында балык сыяктуу аллергендер болушу мүмкүн. Эгер сизде аллергия бар болсо, анда булагы келип чыккан коллагенден сактануу үчүн этикеткасын текшериңиз.

Акыркы эскертүүдө, коллагенди тамак-аштан да алууга болорун унутпаңыз. Тооктун териси жана эттин желатиндүү кесимдери мыкты булак болуп саналат.

Коллагендин дозалары 40 мгдан 15 граммга чейин натыйжалуу жана минималдуу терс таасирлери бар окшойт.

Төмөнкү сызык

Коллаген кошулмаларынын бир нече артыкчылыктары бар.

Бырыштарды азайтуу жана остеоартрит менен байланышкан муун ооруларын басуу үчүн коллаген кошулмаларын колдонуунун илимий далилдери келечектүү, бирок жогорку сапаттагы изилдөөлөр талап кылынат.

Коллаген кошулмалары булчуңдарды өстүрүү, сөөктөрдүн тыгыздыгын жогорулатуу жана башка артыкчылыктары үчүн көп изилдене элек. Ошентип, бардык багыттар боюнча дагы изилдөө керек.

Эгерде сиз коллагенди колдонуп көргүңүз келсе, анда жергиликтүү адистештирилген дүкөндөрдөн же Интернеттен кошумча азыктарды сатып алсаңыз болот, бирок алгач медициналык кызматкер менен сүйлөшүп алыңыз.