Эс тутумду өркүндөтүүчү 6 мыкты азык

Мазмун

• Эстутумуңузду сынап көрүңүз
• Көңүл буруңуз!
  Кийинки слайддагы сүрөттү жаттоого 60 секунд бар.

Эс тутумду өркүндөтүүчү азыктар балыктар, кургатылган жемиштер жана уруктар, анткени аларда омега 3 бар, ал мээ клеткаларынын ортосундагы байланышты жеңилдетет жана эс тутумду жакшыртат, ошондой эле мөмө-жемиштерди, айрыкча цитрус жемиштерин жана антиоксиданттарга бай жашылчаларды клеткаларды коргойт. унутчаактыктан качуу жана жаттоону жеңилдетүү.

Мындан тышкары, жаттап алуу учурунда көңүл буруу дагы маанилүү жана кофени же кара шоколад сыяктуу концентрацияны жогорулатуучу тамак-аш азыктары, жаттоону жеңилдетүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Эртең менен бир чыны кофе жана андан кийин төрт бурчтуу кара шоколад, түшкү жана кечки тамак жетиштүү.

Бул видеодо көңүл топтоо жөндөмүн өркүндөтүү үчүн эмне жеш керектигин жана эс тутуму кандайча курч болорун көрсөтөм.

Эстутумду жакшыртуучу кээ бир азыктар төмөнкүлөр болушу мүмкүн:

• Лосось - ал омега 3кө бай болгондуктан, маалыматты жазуу үчүн мээнин иштешин жана иштешин жакшыртууга жардам берет.
• Жаңгактар - Омега 3тен тышкары, аларда Е витамини бар, ал антиоксидант болгондуктан, мээ клеткаларынын эскилигин унутуп калуудан сактайт.
• Жумуртка - В12 витамини бар, бул мээ клеткаларынын туура иштешин камсыз кылган компоненттердин пайда болушуна жардам берет. Мындан тышкары, жумуртканын сарысында ацетилхолин бар, ал мээнин эс тутумунун иштеши үчүн маанилүү.
• Сүт - анын курамында триптофан бар, ал аминокислота, мээнин иштешин жакшыртып, маалыматты сактоо үчүн тынч уктоого жардам берет.
• Буудайдын үрөнү - В6 витаминине бай, мээ клеткалары ортосунда маалыматтын өтүшүн жөнгө салат.
• Помидор - антиоксидант болгон ликопенден тышкары, анын курамында фисетин бар, ал мээнин иштешин жакшыртып, унутчаактыкты басаңдатат.

Бул тамак-аштардын эс тутумун жакшыртуу үчүн, ар бир тамактанууда күн сайын ушул тамактардан 1ден тамактануу керек, мисалы, эртең мененки тамак үчүн сүт, түшкү тамакка помидор, жаңгак жана жумуртка, цитрус ширеси, буудай өсүмдүктөрү жана лосось кечки тамак. Эгерде 3 айдан кийин диетаңызды ушул азыктар менен байытып жатсаңыз, эс тутумуңуз жакшырбаса, анда дарыгериңиз менен кеңешүү керек.

Эстутумуңузду сынап көрүңүз

Төмөндө көрсөтүлгөн онлайн тест аркылуу эс тутумуңузду тез сактай аласыз. Көрсөтүлгөн сүрөткө кунт коюп көңүл буруп, андан кийин бул сүрөт жөнүндө 12 суроого жооп бериңиз. Бул тест бир нече мүнөткө созулат, бирок эс тутумуңуздун бар экендигин же кандайдыр бир жардамга муктаж экениңизди көрсөтүү пайдалуу болушу мүмкүн.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Көңүл буруңуз!
Кийинки слайддагы сүрөттү жаттоого 60 секунд бар.

Тестти баштаңыз 60 Кийинки15Сүрөттө 5 адам барбы?

• Ооба
• Жок

15Сүрөттө көк тегерек барбы?

• Ооба
• Жок

15Үй сары чөйрөдөбү?

• Ооба
• Жок

15 Сүрөттө үч кызыл айкаш барбы?

• Ооба
• Жок

15Оорукана үчүн жашыл чөйрөбү?

• Ооба
• Жок

15Таяк кармаган кишинин көк койноку барбы?

• Ооба
• Жок

15Тамыш күрөңбү?

• Ооба
• Жок

15Оорукананын 8 терезеси барбы?

• Ооба
• Жок

15 Үйдүн мору барбы?

• Ооба
• Жок

15 Майыптар коляскасында кишинин жашыл көйнөгү барбы?

• Ооба
• Жок

15Доктур колун кайчылаштырганбы?

• Ооба
• Жок

15 Таяк кармаган кишинин илгичтери карабы?

• Ооба
• Жок

Мурунку кийинки

Эстутумду табигый жол менен жакшырта турган жөнөкөй стратегияларды да текшериңиз:

• Эстутум көнүгүүлөрү
• 7 Эстутумду күч-аракет жумшабай жакшыртуучу айла-амалдар