Эгер сиз күндү ичинде өткөрсөңүз, дагы эле күндөн коргоочу крем керекпи?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Социалдык алыстоо практикасы күнүмдүк жашоодо көп нерсени өзгөрттү. Үйдөн иштөөгө, үйдөн окууга жана Zoom жолугушууларына жамааттык бурулуш болду. Бирок сиздин кадимки графигиңиздин өзгөрүшү менен териге кам көрүү тартиби дагы өзгөрдүбү, тактап айтканда, SPF менен жалкоо болуп калдыңызбы? Андай болсо, эксперттердин айтымында, бул жылыштардын айрымдары күтүүсүз таасир этиши мүмкүн. Бул жерде сиз билишиңиз керек болгон нерсе.

Бир чоң нерсе: адамдар сыртта көп убакыт өткөрбөсө, күндөн коргоочу кремдерди өткөрүп жибериши мүмкүн. "Бирок, бир күндү үйдөн терезенин жанында иштеп жүрсөң эмне болот?" дейт Нью-Йорктогу дерматолог Мишель Генри. "Күндүн УКА нурлары айнекке өтө жакшы өтөт." Күнгө күйүү теринин эрте картаюусунун биринчи себеби болуп саналат жана UVA нурлары, өзгөчө, күн тактары, майда сызыктар жана бырыштар менен байланышкан. Кең спектрдеги күндөн коргоочу крем сизге керектүү UVA коргоосун сунуштайт. (Амазонка дүкөнчүлөрүнүн айтымында, теринин ар бир түрү үчүн ушул мыкты күндөн коргоочу кремдердин бирин колдонуп көрүңүз.) Жакшы жаңылык: күнгө күйүп, теринин рак оорусуна алып келүүчү нурлар болгон UVB нурлары көбүнчө терезелерден өтө албайт.

Жеке сейилдөө, чуркоо же велосипед тебүүнү чечкениңиз да бар. Жергиликтүү көрсөтмөлөрүңүзгө ылайык келсе, бул жакшы нерсе! "Элдин машыгуу үчүн үйдөн чыгып жатканын көрүү абдан сонун, анткени бул күрөшүүнүн фантастикалык жолу - көнүгүү стрессти жана табиятка болгон таасирди азайтат" дейт психолог Шерри Пагото, илимдин профессору, Союздук саламаттык илимдеринин профессору. Коннектикут университети. "Бирок азыр, көп адамдар муну ультрафиолет нуру учурунда жасашат, бул эртең мененки саат 10дон 16га чейин - көпчүлүк адамдар бир жуманын ичинде ичинде болууга көнүшкөн." Буга кошуңуз: Азыр сыртта жылынып жатат, катмарлар түшүп, теринин көбүрөөк бөлүгүн ачып жатат. Күнгө күйгөндүктү байкаңыз. Эгерде сиз сыртка чыгып бара жатсаңыз, анда кеңири спектрдеги күндөн коргоочу SPF 30 же андан жогору кремдерди колдонуңуз,-дейт доктор Мармур, EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40 (аны сатып алыңыз, $ 36, dermstore.com). Дарыканада опция үчүн Neutrogena Sheer Zinc SPF 50 аракет кылыңыз (Аны сатып алыңыз, $ 11, target.com).

Бирок сиз мурдагыдан да көбүрөөк байланышта болушуңуз мүмкүн болгон дагы бир жабык тери бар. Компьютер экраныңыздан, телевизоруңуздан, планшетиңизден жана смартфонуңуздан келген жогорку энергиялуу көрүнүүчү жарыктын (HEV жарык) бир бөлүгү болгон көк жарык териңиздеги сезгенүүнү күчөтөт, дейт Dr.Генри. Бул кара тактарга жана меласмага алып келиши мүмкүн, алар күрөң тактар ​​болуп саналат жана бардык тери өңдөрү сезгич.

Бактыга жараша, ошол жерде болуп саналат бул нурлардан коргонуунун бир жолу. Доктор Генри мындай дейт: курамында темир кычкылы бар күндөн коргоочу кремди тандаңыз, ал көрүнүүчү жарык спектрин, анын ичинде көк нуруңузду жабуу үчүн абдан эффективдүү. Чынында, бир изилдөө көрсөткөндөй, мелазмасы бар, темир оксиддерин камтыган күндөн коргоочу кремди колдонгон адамдар, терисинде ультрафиолет нурларынан коргогон, бирок темир кычкылы жок күндөн коргоочу кремди колдонгон пациенттерге караганда, карарып калган тактардын чоңойгонун көрүшкөн. Цинк кычкылы көбүнчө түстүү күндөн коргоочу кремдерде кездешет, анткени бул коркунучтуу ак гипске же минералдык күндөн коргоочу кремге каршы түстү түзүүгө жардам берет - BB кремин, CC кремин же ингредиент менен SPF 30 же андан жогору боёкту издеңиз. "Сиз ошондой эле анын этикеткасында толук спектр же көк жарыктан коргоочу формуланы текшере аласыз",-деп кошумчалайт Нью-Йорктогу дерматолог Эллен Мармур. Ал Coola Full Spectrum 360 Sun Silk Cream SPF 30 сунуштайт (Аны сатып алыңыз, $ 42, dermstore.com). Көгүлтүр жарык көз айнектери да бар, алар көзүңүздү коргоо үчүн кийиши мүмкүн жана экраныңыздын үстүнө койсоңуз болот, көк жарык териңизге жетпеши үчүн. Доктор Генри: "Компьютериңиздин жана телефонуңуздун экранынын жарыктыгын күңүрттөө же алардан алыстоо дагы өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн" дейт.

SPFден тышкары, антиоксиданттар эртең мененки режимиңизге кошууга (же сактоого) татыктуу коргонуунун экинчи линиясы болуп саналат. UVA нурлары, көгүлтүр жарык, ал тургай стресстен (көбүбүз башыбыздан өткөрүп жаткан нерсе) эркин радикалдарды түзүшү мүмкүн, бул жупташпаган электрондор, териңизде айланат, коллагендеги тешиктерди тешип, гиперпигментацияга түрткү болот. Антиоксидант сывороткасы муну токтотот. "Өткөрүп жибербеңиз", дейт доктор Генри, таза витамин С 10% менен Clinique Fresh Presed Daily Booster (Сатып алыңыз, $ 20, clinique.com) жана La Roche Posay 10% Таза Витамин С сывороткасын жактырат (Сатып алыңыз, $40, dermstore.com). "Экөө тең сезгич тери үчүн идеалдуу, ошондуктан биз баарыбыз жаман тери реакциясы коркунучун азайтууну кааласак, азыр аракет кылып көргөнүбүз жакшы." Карантинден кийин адатыңызды улантсаңыз, териңиз сизге ыраазы болот. (Байланыштуу: Бул $ 10 күндөн коргоочу крем апама түз нур берет-жана Дрю Бэрримор аны абдан жакшы көрөт)

Жыйынтык: Ар дайымкыдай эле күн сайын эртең менен күндөн коргоочу кремдерди сүйкөп туруу зарыл. Мындан тышкары, Пагото мындай дейт: "Күндөлүк адаттарды калыбына келтирүү башкаруу жана алдын ала айтуу сезимин камсыз кылууга жардам берет - жана бул азыр баарыбыз бир аз көбүрөөк колдоно турган нерсе." (Тектеш: Коронавирустун чыгышында өзүнчө обочолонсоңуз, жалгыздык менен кантип күрөшүү керек)

Үчүн карап чыгуу