Омуртканын оорушу: 10 негизги себеп жана эмне кылуу керек

Мазмун

• 1. Ичиндеги дисбаланс
• 2. Кыймылсыз жашоо жана тамеки тартуу
• 3. Семирүү
• 4. Отуруш туура эмес
• 5. Кайталанып жаткан аракеттер
• 6. Ашыкча стресс
• 7. Фибромиалгия
• 8. грыжа диск
• 9. Анкилоздук спондилит
• 10. Сколиоз, кифоз же лордоз

Омуртканын оорушу абдан көп кездешет жана адатта бир нече жума же ай ичинде жакшырат. Бул түрдөгү оору ар кандай себептер менен байланыштуу болушу мүмкүн, мисалы, начар поза, кайталанган аракеттер жана грыжа дисктери, сыныктар же шишиктер сыяктуу олуттуу көйгөйлөр. Белдин оорушун түрү жабыркаган аймакка жараша ар кандай болот.

Белдин оорушун дарылоо оорунун түрүнө жана жайгашкан жерине жараша болот жана сезгенүүгө каршы дары-дармектер же булчуң релаксанты, физиотерапия же гидротерапия жана эң оор учурларда хирургиялык жардам менен жасалышы мүмкүн. Жумшак кырдаалда жеңил физикалык активдүүлүк, эс алуу жана арыктоо сыяктуу жашоо мүнөзүндөгү өзгөрүүлөр симптомдорду жеңилдетиши мүмкүн.

Омуртканын оорушун эч качан көңүл сыртында калтырбоо керек жана диагнозун ортопедиялык врач гана жүргүзүп, эң ылайыктуу дарылоону көрсөтөт. Дарыгерге кайрылбастан эч кандай физикалык көнүгүүлөрдү жасабоо керек.

1. Ичиндеги дисбаланс

Жамбаш - позанын тең салмактуулугу үчүн өтө маанилүү болуп, сөңгөктү төмөнкү буттарга байланыштырган түзүм. Булчуңдардын алсыздыгы жана төмөнкү буттун көлөмүнүн айырмачылыгы сыяктуу жамбаштагы дисбаланс булчуңдардын туруксуздугуна алып келип, начар абалды жүлүндүн жаракат алышына, белдин оорушун же грыжа дискти алып келиши мүмкүн.

Жамбаш дисбалансынын эң көп тараган себептери - бул жамбаш булчуңдарынын кыскарышы, ашыкча салмак жана семирүү, ошондой эле кош бойлуулук.

Эмне кылуу керек: жамбаш дисбалансында, эң жакшы дарылоо - бул жамбаштын булчуңдарын чыңдоо менен алдын алуу. Ошентип, растяжка жана пилатес, ал тургай, тамандар да сунушталат. Курч ооруганда, ооруну басуучу жана сезгенүүгө каршы дары-дармектерди колдонуудан тышкары, булчуңдарды чыңдоо жана ооруну басаңдатуу үчүн физиотерапия же гидротерапия сунушталат.

2. Кыймылсыз жашоо жана тамеки тартуу

Кээ бир ден-соолугу начар адаттар, мисалы, кыймылсыздык жана тамеки тартуу - белдин оорушун кеңири жайган себептер. Мисалы, кыймылсыз жашоо, ичтин, жамбаштын жана белдин булчуңдарынын алсырашынан улам белдин оорушун пайда кылуу коркунучун жогорулатат жана адатта белдин оорушу менен байланыштуу.

Ал эми тамеки тартуу омуртка аралык дисктердин эскиришине өбөлгө болуп, омурткалар менен булчуңдардын сезгенишине алып келет, натыйжада омурткалар ооруйт.

Эмне кылуу керек: дени сак адаттарды тандап, арткы булчуңдарды чыңдоо үчүн денени кыймылдатуу керек. Ошентип, сууда сүзүү, RPG (Global Postural Recovery), пилатес, стресшинг же йога сыяктуу булчуңдарды иштетүүгө багытталган физикалык көнүгүүлөр сунушталат. Кыймылсыз жашоо образы менен күрөшүү боюнча 5 кеңешти караңыз.

3. Семирүү

Семирүү жана ашыкча салмак белдин оорушун шарттайт. Оору омуртканын ашыкча жүктөлүшүнөн, ошондой эле тизе жана жамбаш сыяктуу муундарда пайда болот. Мындан тышкары, семирүү денедеги сезгенүү процесстерин, омуртка дисктеринин деградациясын жана атеросклероздун кесепетинен омуртканын кан агымын азайтат. Бул учурда, белдин оорушун, адатта, белдин оорушун менен байланыштуу.

Эмне кылуу керек: семирүү учурунда, ооруну басаңдатуу үчүн сезгенүүгө каршы дары-дармектерди жана физиотерапия сыяктуу дарыларды колдонуу үчүн ортопедиялык доктурдун көзөмөлүндө болуу сунушталат. Мындан тышкары, арыктоо омуртканын ден-соолугу үчүн жана бүтүндөй организм үчүн өтө маанилүү жана бул үчүн диетолог жана эндокринологдун көзөмөлүндө болуу сунушталат. Арыктоо үчүн тез жана пайдалуу диетаны карап чыгыңыз.

4. Отуруш туура эмес

Туура поза булчуңдар менен сөөктөрдүн ортосундагы тең салмактуулукту камсыз кылат, мындай болбогон учурда, омуртканын структуралык өзгөрүүлөрү, ошондой эле муундар катып, булчуңдардын кыскарышы мүмкүн. Позициянын начарлыгы белдин оорушун, белдин ортосунда ооруну жана мойнун оорутат. Позициянын начардыгынан улам пайда болгон оору жөнүндө көбүрөөк билүү.

Эмне кылуу керек: бул учурда, күнүмдүк иш-аракеттерде мүмкүн болушунча мыкты абалды сактоого аракет кылган оң. Турмуш-тиричилик иш-аракеттерин жүргүзүүдө магистралды толугу менен кыйшайтып иштөөдөн алыс болуңуз. Жумуш учурунда, билегиңизди столдун үстүндө туруу, бутуңузду ылдый жана омурткаңызды түз кармап, туура отуруу сунушталат. Уктаар алдында капталга жатып, жаздыкты башыңызга, экинчисин эки бутуңуздун ортосуна коюңуз. Туура позага жетүү үчүн 5 кеңешти карап чыгыңыз.

5. Кайталанып жаткан аракеттер

Өтө катуу кайталанган физикалык күч-аракетти талап кылган иш-аракеттер күч-аракет чөйрөсүнө байланыштуу аймакта омуртканын оорушун шарттаган чыңалууга же булчуң жаракатына алып келиши мүмкүн. Айрым кесиптер, мисалы, курулуш жумушчулары, механиктер жана медайымдар сыяктуу кайталанган аракеттерден улам, белдин оорушун жогорулатат.

Эмне кылуу керек: идеалы - бул өтө бийик салмакты көтөрүүдөн алыс болуу. Эгер мындай мүмкүнчүлүк болбосо, салмакты бөлүшүп, арабаны колдонуп же кесиптешинен жардам сураңыз. Жумушту баштоодон мурун сунуу дагы маанилүү, анткени булчуңдарыңызды жумушка даярдоого жардам берет. Белдин оорушун үчүн эң мыкты созулган жерлерди карап чыгыңыз.

6. Ашыкча стресс

Стресс - бул күнүмдүк окуяларга реакциянын физикалык жана эмоционалдык жолу. Ашыкча стрессте организм булчуңдардын катып калуусуна же чыңалышына алып келүүчү кортизол сыяктуу гормондорду канга бөлүп чыгарат. Ошентип, омуртканын, айрыкча белдин оорушу стресске байланыштуу болушу мүмкүн.

Эмне кылуу керек: оорунун башка себептерин четтетүү үчүн медициналык кароодон өтүү маанилүү. Мындан тышкары, психологдун көзөмөлү стресстин себебин аныктоого жана чечүүгө жардам берет. Жөө басуу, сүрөт тартуу, йога сыяктуу ырахат тартуулаган иш-аракеттерди жасоого умтулуңуз, мисалы, стрессти азайтууга жардам берет. Стресске каршы туруучу 7 кеңешти карап чыгыңыз.

7. Фибромиалгия

Фибромиалгия - өнөкөт оору, адам дененин ар кайсы жерлериндеги ооруну сезгич. Белгилүү бир себеп жок, бирок стресс жана уйкунун начардыгы сыяктуу кээ бир шарттар фибромиалгияны козгоп, булчуңдардын катуулугун шартташы мүмкүн, бул омуртканын каалаган аймагында болушу мүмкүн болгон белдин оорушун шарттайт.

Эмне кылуу керек: фибромиалгияны дарылоо дарыгер көрсөткөн антидепрессанттар жана анальгетиктер менен жүргүзүлүшү керек. Курч оору учурунда физикалык терапия булчуңдарды бошоңдотууга жана ооруну жөнгө салууга жардам берет. Дарыгер же дене тарбиячы көрсөткөн салмактуу тамактануу жана дене тарбия көнүгүүлөрү сыяктуу жашоо образындагы өзгөрүүлөр стрессти азайтууга жана уйкунун жакшырышына шарт түзөт, бул оорунун пайда болушунун алдын алат. Фибромиалгия жана симптомдорду кантип кетирүү жөнүндө көбүрөөк билүү.

8. грыжа диск

Грыжа дисктери омуртка дискинин кабыгы жарылып, омуртканы оорутуп, зыянга учураганда пайда болот. Мындай болгондо, омуртка дискинин ичиндеги заттар ашып-ташып, нервдин кысылышын шартташы мүмкүн, натыйжада жабыркаган аймакка жараша бут же кол ооруйт. Грыжа дисктери белдин ылдый жагында көп кездешет, бирок моюн аймагында дагы болушу мүмкүн. Чурку дисктери жөнүндө көбүрөөк билүү.

Эмне кылуу керек: грыжа дискинин белгилери 1 айдан 3 айга чейин жоголуп кетиши мүмкүн. Бирок, ооруну дарыгер жазып берген анальгетиктер жана сезгенүүгө каршы дары-дармектер, физиотерапия, остеопатия жана физиотерапевт көрсөткөн, омуртканы тегиздөө жана булчуңдарды чыңдоо үчүн көнүгүүлөр менен башкарса болот. Анча-мынча көрсөтүлгөнүнө карабастан, айрым бир кыйла оор учурларда хирургиялык операция жасалышы мүмкүн.

9. Анкилоздук спондилит

Анкилоздук спондилит - бул омуртканын, ири муундардын жана манжалардын жана манжалардын сезгениши. Бул аялдарга караганда эркектерде көп кездешүүчү омуртканын артрит түрү. Омуртканын булчуңдарынын катуулугуна байланыштуу, адатта, түн ичинде жана эртең менен оору күчөйт.

Эмне кылуу керек: ортопедге же ревматологго кайрылып, эң ылайыктуу дарылоону башташ керек, ал көбүнчө кыймыл-аракетти жакшыртуучу жана ооруну басаңдатуучу реабилитациялык ыкмалардан тышкары, сезгенүүгө каршы, анальгетиктер жана булчуңдарды бошотуучу каражаттар менен жасалат. Анкилоздук спондилитти дарылоо кандайча жүргүзүлөрүн караңыз.

10. Сколиоз, кифоз же лордоз

Сколиоз - бул адатта балалык кезде пайда болгон омуртканын анормалдуу ийрилиги жана диагноз коюлуп, дарыланбаса, омуртканын оорушун шарттайт.

Кифоз - бул омуртканын догдолушу, ошондой эле өркөч деп аталат. Айрым факторлор кифозго алып келиши мүмкүн, мисалы, ашыкча салмакты көтөрүү, начар абалда болуу, ашыкча физикалык көнүгүүлөр жана уюлдук телефонду ашыкча колдонуу. Мындан тышкары, остеопороз, травма жана шишиктер кифозго алып келиши мүмкүн.

Лордоз, кифоз сыяктуу, омуртканын аркасы, бирок ийрилик омуртканын ичине кирет. Себептер ар кандай, мисалы, семирүү, остеопороз жана омуртка дисктериндеги инфекциялар.

Эмне кылуу керек: сколиоз, кифоз жана лордозду дарылоо физиотерапия, омуртканы жана булчуңдарды чыңдоо үчүн РПГ же пилатес. Кээ бир учурларда, омуртканы туура абалда кармоо үчүн ортопедиялык жилеттерди же тамандарды колдонуу керек болушу мүмкүн. Курч ооруганда, сезгенүүгө каршы дарыларды жана дарыгер жазып берген анальгетиктерди колдонсо болот.