Кош бойлуулук учурунда белдин оорушун жеңилдетүүнүн 7 жолу

Мазмун

• Кош бойлуулук учурунда белдин оорушун менен күрөшүү үчүн эмне кылуу керек
• Кош бойлуулуктун башында белдин оорушу нормалдуубу?
• Кош бойлуулук учурунда белдин оорушун кантип алдын алса болот
• Кош бойлуулук учурунда белдин оорушун эмне жаратышы мүмкүн
• Дарыгерге качан кайрылыш керек

Кош бойлуу кезинде белдин оорушун басуу үчүн, кош бойлуу аял тизесин бүгүп, колду денени сунуп, чалкасынан жатып, бүткүл омуртканы жерге же бекем матрацка жакшы жайгаштыра алат. Бул абал омурткаларды жакшы жайгаштырып, арткы салмакты кетирип, бир нече мүнөттүн ичинде белдин оорушун басат.

Белдин оорушу - бул 10 кош бойлуу аялдын 7инде кездешүүчү жалпы кырдаал жана айрыкча өсүп келе жаткан өспүрүмдөр, тамеки тарткан аялдар жана кош бойлуу болгонго чейин бели ооруган адамдар.

Кош бойлуулук учурунда белдин оорушун менен күрөшүү үчүн эмне кылуу керек

Кош бойлуулук учурунда белдин оорушун жок кылуунун мыкты стратегиялары:

1. Ысык компрессти колдонуңуз: ысык душка түшүү, суу агымын душтан ооруган жерге багыттоо же ысык суу куюлган бөтөлкөнү арткы бетине коюу ооруну басаңдатуунун жакшы жолу. Мындан тышкары, жабыркаган аймакка райхон же эвкалипт эфир майы кошулган жылуу компресстерди колдонуу менен, күнүнө 3-4 маал 15 мүнөт жардам берет;
2. Капталыңызда уктоо үчүн буттарыңыздын ортосундагы жаздыкчаларды колдонуңуз, же тизеңиздин ылдый жагында уктап жатканда дагы ыңгайсыздыкты азайтып, омуртканы жакшы жайгаштырууга жардам берет;
3. Массаж: булчуңдардын чыңалышын жеңилдетүү үчүн ар күнү жана бутка укалоо таттуу бадам майы менен жасаса болот. Кош бойлуулук учурунда массаждын пайдасын жана каршы көрсөтмөлөрүн караңыз.
4. Сунуу: Буттарыңызды бүгүп, чалкаңызга жатып, бирден бир гана бутту карманыңыз, колуңузду саныңыздын артына койдуңуз. Бул кыймыл менен бел омурткасы оңдолуп, белдин оорушун тезинен жеңилдетет. Бул сунууну дем алууңузду көзөмөлдөп, бир жолудан кеминде 1 мүнөт кармоо керек.
5. Физиотерапия: физиотерапевт муктаждыгына жараша колдоно турган кинезио лента, омуртка манипуляциясы, помпаж жана башкалар сыяктуу ар кандай ыкмаларды колдонсо болот;
6. Дары каражаттарын колдонуу: Кээ бир учурларда, Катафлан сыяктуу сезгенүүгө каршы майларды колдонуу керек болушу мүмкүн жана мындай учурларда аны колдонуудан мурун дарыгерге кайрылыңыз. Дипирон жана Парацетамол сыяктуу ичүүчү дары-дармектерди ичүү, көп кыйналган учурларда, бирок күнүнө 1 г ашыкча, 5 күндөн ашык ичүү сунушталбайт. Эгер муктаждык болсо, дарыгерге кайрылуу керек.
7. Дайыма машыгуу: Жакшы параметрлер гидрокинезотерапия, сууда сүзүү, йога, клиникалык пилатес, бирок күнүмдүк сейилдөө, болжол менен 30 мүнөттүн ичинде, ооруну басаңдатууда жакшы натыйжаларды берет.

Бул видеодон өзүн жакшы сезүү үчүн эмне кылсаңыз болот:

Кош бойлуулуктун башында белдин оорушу нормалдуубу?

Прогестерон менен релаксиндин көбөйүшүнөн улам, кош бойлуу аялдардын кош бойлуулук мезгилинде белдин оорушун башташы өтө кеңири тараган, бул омуртканын жана сакрумдун байламталары бошоп, ал ооруну шарттайт, ал арткынын ортосунда же омуртканын аягында.

Кош бойлуу болгонго чейин белдин оорушу, аялдын кош бойлуулук мезгилинде, биринчи триместрде эле, ушул симптомго чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат, ал эми кээ бир аялдарда кош бойлуулуктун өсүшү менен оору акырындык менен күчөйт.

Кош бойлуулук учурунда белдин оорушун кантип алдын алса болот

Кош бойлуу кезинде белдин оорушун алдын алуу үчүн, кош бойлуу болгонго чейин идеалдуу салмакта болуш керек. Мындан тышкары, төмөнкүлөр маанилүү:

• Салмак кошпогула кош бойлуулук мезгилинде 10 кг ашык;
• Каша колдонуңуз курсагы салмактай баштаганда кош бойлуу аялдарга колдоо көрсөтүү;
• Растяжный көнүгүүлөрдү жасаңыз күн сайын эртең менен жана түн ичинде бутка жана белге. Муну кантип жасоону үйрөнүңүз: Кош бойлуулук учурунда созуу көнүгүүлөрү;
• Ар дайым белиңизди түз кармаңыз, отурганда жана басканда.
• Салмакты көтөрүүдөн алыс болуңуз, бирок керек болсо, денеңизге жакын нерсени кармаңыз, тизеңизди бүгүп, белиңизди түз кармаңыз;
• Бийик така жана жалпак бут кийим кийүүдөн алыс болуңуз, 3 см бийиктиктеги, ыңгайлуу жана бекем бут кийимдерге артыкчылык берет.

Негизинен, белдин оорушу кош бойлуулукта пайда болот, анткени белдин ылдый жагынын өсүшү менен ийилгенин баса белгилеп, ал өз кезегинде сакрумдун абалын өзгөртөт, ал жамбашка карата горизонталдуу болуп калат. Ошо сыяктуу эле, көкүрөк аймагы төштүн көлөмүнүн өсүшүнө жана белдин өзгөрүшүнө да көнүшү керек жана ал бул өзгөрүүлөргө реакция кылып, дорсалдык кифозду күчөтөт. Бул өзгөрүүлөрдүн натыйжасы - белдин оорушу.

Бел оорусуна каршы кинесио лентасы

Кош бойлуулук учурунда белдин оорушун эмне жаратышы мүмкүн

Кош бойлуулуктагы белдин оорушу адатта булчуң жана байламталардын өзгөрүшүнөн улам болот. Бул оору, дээрлик ар дайым кош бойлуу аял көпкө турганда же отурганда, бир нерсени жерден туура эмес көтөрүп алганда же аябай чарчаган иш-аракеттерди жасаганда күчөйт.

Бул симптомду күчөтүшү мүмкүн болгон кээ бир жагдайлар - үйдө же кесиптик иш-аракеттерде, кайталанма аракеттерде, көп саат бою турууга же көп саат отурууга туура келет. Кош бойлуу аял канчалык жаш болсо, анын кош бойлуулук башталгандан бери бели ооруп калышы мүмкүн.

Кош бойлуулуктагы белдин оорушун дагы бир себеби - бул "бир бутту тузакка түшүргөндөй" сезилген, өтө күчтүү, басканды жана отурганды кыйындаткан же каккан же күйгөн сезим менен коштолгон. Мындан тышкары, кош бойлуулуктун аягында, 37 жумалык кош бойлуулуктан кийин, жатындын толгоосу ритмикалык түрдө пайда болгон жана бала төрөлгөндөн кийин гана басаңдачу белдин оорушундай болушу мүмкүн. Ооруканага баруу үчүн ылайыктуу убакытты табуу үчүн толгоону кантип аныктоону билип алыңыз.

Бул сейрек кездешкенине карабастан, эс алуу менен жеңилдетпеген, күндүзү жана түнкүсүн тынымсыз сакталып турган белдин оорушу андан дагы олуттуу нерсени көрсөтөт, демек, бул белгиге көңүл бурбай коюуга болбойт.

Дарыгерге качан кайрылыш керек

Кош бойлуулуктагы белдин оорушу ар дайым эле коркунучтуу эмес, бирок кош бойлуу аял, эгерде белдин оорушу аны жеңилдетүүнүн бардык жолдорунан кийин деле калса же уктап кетүүгө же күнүмдүк иш-аракеттерди жасоого тоскоол болуп турса, доктурга кайрылышы керек. Мындан тышкары, белдин оорушу күтүлбөгөн жерден пайда болгондо же башка белгилер менен коштолгон учурда, мисалы, жүрөк айлануу же аба жетпей калса, доктурга кайрылуу керек.

Кош бойлуулуктагы белдин оорушун көңүл сыртында калтырбоо керек, анткени ал ден-соолукка зыян келтирет, ошондой эле уйкунун бузулушуна, күнүмдүк жашоонун мүнөзүнө, жумуштагы, коомдук жашоодогу, үйдөгү иш-чаралардагы жана эс алуудагы көрсөткүчтөр төмөндөп, ал тургай каржылык кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. жумуштан алыс болуу.