Псориаз менен кантип көнүгүү жасасаңыз болот

Мазмун

• Тканиңизди акылдуулук менен тандаңыз
• Кийимдин өтө эле тар же бош эместигин текшериңиз
• Псориаз жана тердөө
• Алып кетүү

Көнүгүү физикалык жана психикалык жактан псориаз менен жашаган адамдар үчүн укмуштуудай пайдалуу болушу мүмкүн. Ал эми жаңы иштеп баштаганда, баштоо оор болушу мүмкүн. Бул айрыкча псориаз менен ооруганда жана кийе турган кийимиңизди тандап жатканда көбүрөөк байкалат.

Псориаз менен ооруганда спорт залга сокку уруу боюнча бир нече мыкты кеңештерим.

Тканиңизди акылдуулук менен тандаңыз

Адатта, псориаз менен кийинүүгө келгенде, 100 пайыз пахтадан тигилген кийим сиздин эң жакын досуңуз. Бирок псориаз менен машыгуу үчүн кийинүүгө келгенде пахта душман болушу мүмкүн. Бул сиздин тактарыңызга кошумча кыжырданууну алып келиши мүмкүн. Көнүгүү жасап жатып пахта алмаштыргыңыз келгендин себеби, ал нымды тез сиңирет, ошондуктан тердеген машыгууңуз бүткөнчө көйнөгүңүз оор жана териге жабышчаак болуп калат.

Адатта, мен псориаз менен күн сайын синтетикалык жана өтө тыгыз материалдардан алыс болууну сунуштайт элем. Ал материалдардын астында териңиздин дем алуусу кыйын. Синтетикалык бул алардын табигый жипчелерден эмес, химиялык жипчелерден жасалгандыгын билдирет.

Бирок, көнүгүү үчүн кийинүү жөнүндө сөз болгондо, кадимки кеңештеримди таштаңыз. Сиздин кийимдин негизги катмары (же бир гана катмары) нымдуулукту талап кылат. Нымдуулукту кетирүүчү кийим синтетикалык материалдардан тигилет. Бул териңиз териңизден тартылып, активдүү жүргөндө сизге ыңгайлуу болорун билдирет.

Кийимдин өтө эле тар же бош эместигин текшериңиз

Тыгыз жана жабдылган кийимдин айырмасы дагы бар. Жабдылган кийимди тандоо теринин дүүлүгүү мүмкүнчүлүгүнүн аз болушуна алып келет. Өтө катуу нерсе сүрүлүүнү пайда кылат.

Терини жашыруу үчүн кенен, кенен кийимдерди ыргытуу укмуштай азгырык экенин билем, бирок ал сиздин көнүгүүңүзгө тоскоол болуп, сиз иштеп жаткан жабдыктарга түшүп калышы мүмкүн.

Псориаз жана тердөө

Жеке менин оюмча, бул айтылбаса деле болот, бирок спорт залда же студияда машыгып жатсаңыз, көйнөгүңүздү сактап жүрүңүз! Сиздин териңизге башка адамдардын тердөө жана микробдорду алуу баардыгы үчүн одоно, бирок бул сиздин псориазыңыз үчүн өзгөчө тынчсыздандырат.

Карама-каршы тарапта, сиз көнүгүү жасап бүткөндөн кийин, денеңиздеги терди колуңуздан эрте чайкоо үчүн душка түшүңүз. Дүүлүктүрбөө үчүн, териңизди катуу сүртпөңүз. Ошондой эле, суунун жылуулугун өтө жогору көтөрбөңүз. Эгер сиз душка дароо кире албай жатсаңыз, анда дароо эле машыгуу кийимиңизден чыгып, кургак нерсеге кийгенче териңизди кургатып алыңыз.

Алып кетүү

Көнүгүү сиздин жалпы жыргалчылыгыңыз үчүн таң калыштуу болсо, белгилүү бир машыгуу кийими сиздин псориазды начарлатышы мүмкүн. Шкафты карап, кездемелердин же баштыкчан кийимдердин бар-жогун билип алыңыз. Бирок эсиңизде болсун, спорт менен машыкканда кандай кийим кийсеңиз, сизди ыңгайлуу жана күчтүү сезе турган нерсени тандаңыз.

Джони Казанцис - бул justagirlwithspots.com сайтынын жаратуучусу жана блоггери, бул сыйлыкка ээ болгон псориаз блогу, маалымдуулукту калыптандыруу, оору жөнүндө билим берүү жана псориаз менен 19 жашка чейинки саякатынын жеке окуяларын бөлүшүүгө арналган. Анын милдети - жамааттын сезимин калыптандыруу жана окурмандарына псориаз менен күнүмдүк көйгөйлөрдү чечүүгө жардам бере турган маалымат менен бөлүшүү. Анын айтымында, псориаз менен ооруган адамдар мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат алып, эң жакшы жашоого жана өз жашоосу үчүн туура дарыланууну тандап алууга мүмкүнчүлүк алышат.