Сиздин Таңкы Күндүн тартиби боюнча кеңештер
Мазмун
Эмчектин метастатикалык рак оорусуна (MBC) туш болгондо, эртең мененки күндү белгилөө күнүңүздү туура баштоого жардам берет. Идеалдуу күнүмдүк ден-соолугуңузга жана психикалык ден-соолугуңузга кам көрүшү керек.
Сиздин күндөлүк жашооңуз MBC менен жашаган башка адамга караганда башкача болушу мүмкүн, андыктан эртең мененки иш тартиби өзгөрүшү мүмкүн. Ошондой эле сиз ар кандай дарылануудан өтүп, ар кандай жолдор менен абалда жашай аласыз:
- Эгерде сизде MBC бар болсо, дагы деле толук же жарым-жартылай иштей берсеңиз болот, андыктан эртеңки күнүңүз жумушка же ыктыярдуу жумушка жетүү үчүн эшиктен чыгып кетүүгө багытталышы мүмкүн.
- Сиз химиотерапиядан, нурдануудан же үйдөн тышкары жерде жүргүзүлө турган дарылоонун башка түрүн колдонуп, ооруканага же дарылоо борборуна барышыңыз керек болгон күндөр бар.
- Айрым күндөрдө башкаларга караганда көбүрөөк күч-кубат алат окшойт.
Төмөндө сиз күн тартибине же муктаждыгыңызга карабастан, эртең мененки иш-аракеттериңизди ачкыңыз келиши мүмкүн.
Дары-дармектер жана витаминдер
Эртең мененки көнүгүүлөргө дары-дармектерди, витаминдерди жана кошумчаларды ичүү керектигин эскертүүнүн жөнөкөй жолдору кирет.
Дары-дармектериңизди эртең менен күндүз көп жүргөн жерде, мисалы, шкафтын үстүндө, ванна бөлмөсүнүн текчелеринде же ашканадагы тактайчада сактаңыз.
Телефонуңузга таймер орнотуңуз же дары-дармектериңизди көзөмөлдөөгө жана эскертүүгө жардам берген тиркемени жүктөп алыңыз. Эгерде сиз медди алып жүргөнүңүздү унутуп калсаңыз, бул ыңгайлуу шайман болушу мүмкүн.
Бул буюмдар белгилүү бир жерде болгондо, аларды эртең менен кийинип, кийинип, тиштериңизди жууп же суу куюлган бөтөлкөңүздү толтурганда эстеп калуу оңой болот.
гигиена
Сизде MBC бар болсо, териңизге кам көрүү диагнозуңузга жана дарылаганыңызга караганда башкача болушу мүмкүн.
Химиотерапия жана нурлоо териңиздин нымдуулук балансын өзгөртө алат. Сиз териңизге сүйүү менен кам көрө турган төмөнкүдөй ыкмалар менен жардам бере аласыз:
- Алоэ вера камтылган калың актуалдуу жумшак менен нымдаштырууну карап көрүңүз.
- Күндүн нурларын бөгөт коюу үчүн, күн коргоочу фактор (SPF) бар өнүм кошуңуз. MBC дарылоолорунан улам териңиз күнгө зыян келтириши мүмкүн.
- Териңизди тазалоодо же нымдап жатканда, жумшак, жыпар жытсыз азыктарды колдонуп көрүңүз. Жыпар жыттанган жеке кам көрүү каражаттары териңизди кыжырдантат.
- Бетиңизди же териңизди тазалоодо спирт ичимдиктерин колдонуудан алыс болуңуз. Булар териңизди кургатышы мүмкүн.
- Кургап калбаш үчүн, күнүнө бир же эки жолу бетиңизди жууп көрүңүз.
- Эгер териңиз чын эле кыжырданып жатса, доктуруңуздан рецепт боюнча актуалдуу азыктар жөнүндө сураңыз. Дарыгериңиз териңизге кортикостероиддик кремди же башка өнүмдү сунушташы мүмкүн.
азыктануу
Аш болумдуу, тең салмактуу тамактануу баарына пайдалуу, бирок, эгерде сизде MBC бар болсо. Күндүн ден-соолугун эртең мененки тамактан баштоо күнүңүздүн калган сааттарына туура тамактануу планын сактоого жардам берет.
Сиздин диетаңызда ар кандай азыктарга бай азыктар камтылышы керек:
- белок
- азык
- Vitamins
- була
Кайра иштетилген тамактарды жана кантка же тузга көп тамак жебе.
Эртеңки күнгө көбүрөөк энергия берүү үчүн эртең мененки тандоодо төмөнкүлөр камтылышы мүмкүн:
- жашылча-жемиштер
- жумуртка, жаңгак же арык эт сыяктуу белоктор
- аз майлуу сүт азыктары
- бүт бүртүкчөлөр
Жума сайын эртең мененки тамакты бир нече жолу алмаштырып туруу керек.
СУУНУН
Суу толтурууну да унутпаңыз. Суусуз калуу маанилүү.
Кайра колдонулуучу суу бөтөлкөсүн сатып алып, аны эртең менен толтуруңуз. Кайсы жакка барбаңыз, аны жаныңызга алып барып, керектүү учурда толтуруңуз.
Бул сизге көбүрөөк суу ичүүгө жардам берет жана кофеин же шекер камтылган суусундуктарга окшоп, азыраак пайдалуу суусундуктарды толтуруудан алыс болуңуз.
Эмоционалдык ден-соолук
Сиздин эртең мененки иш-аракеттериңиз өзүңүздүн күнүңүздү ойлоп, даярданууга убакыт бөлүү үчүн жакшы учур.
Убакыттын өтүшү менен журналга жазуу, ой жүгүртүү, окуу же кадимки хобби менен алектенүү MBC менен иштөөнүн айрым кыйынчылыктарын жеңүүгө жардам берет.
Журналистика көп түргө ээ болушу мүмкүн. Ойлоруңузду дептериңизге жазыңыз же ыраазычылык журналын, блогду же календарды баштаңыз.
Смартфонуңуздагы ой жүгүртүү колдонмолору эс алып, эртең менен биринчи нерсени чагылдырууга жардам берет.
Жакшы романды же шыктандыруучу текстти окуу сизди сергиткенге жардам берет. Сиздин эртең менен энергияңызды оң маанайда топтоого жардам берген сүйүктүү вебсайттар же маалыматтык каттар болушу мүмкүн.
Тынч хобби эртеңки күндөрүңүзгө жагымдуу кошумча болушу мүмкүн.
Сиздин көркөмдүк жагыңыз менен таанышып, күн сайын сүрөт тартуу же сүрөт тартуу менен баштасаңыз болот. Же болбосо, токууга киришип, күнүңүз башталганга чейин бир нече катар шарф жасаңыз.
машыгуу
Күнүмдүк көнүгүү MBC менен жашаган учурда пайдалуу болот. Аны эртеңки күн тартибиңизде колдонсоңуз, бул максатка жетүү оңой болот.
Эгер мүмкүн болсо, бир жумада орто эсеп менен 150 мүнөт орто күчтүү көнүгүүлөрдү жаса. Күч менен машыктыруу боюнча бир нече сабактарды өткөр.
Орточо деңгээлдеги көнүгүү төмөнкүлөрдү камтыйт:
- басуу
- сүзүү
- тебүү
Йога сыяктуу көнүгүүлөр эс алууга жана көңүл топтоого жардам берет.
Жай жүрүп, доктуруңуздан жардам бере турган атайын көнүгүүлөрдү сунуш кылабы деп сураңыз.
Учуп кетүү
Булар MBC менен эртеңки күндү түзүүнүн бир нече жолу. Өзүңүзгө кам көрүү менен алектенип, күнүңүздү жакшы жерде баштоого жардам берет.
Эсиңизде болсун, кээ бир күндөрү башкаларга окшоп, белгилүү бир иш-аракеттерге даяр болбойсуз. Сиздин дарылоо жана симптомдор өзгөргөн сайын, жашоо тартибиңизди өзгөртүүгө уруксат бериңиз.