Муну кечки тамактан мурун ичиңиз — бул арыктоонун эң оңой жолу!

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кечки тамакка чейин коктейл жейсизби? Эгерде сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, анда аны таштарга кош H2O кылыңыз. Жаңы британиялык изилдөөгө ылайык, тамактын алдында сууну чайкоо диетаңызга башка өзгөртүүлөрдү киргизбестен, арыктоого жардам берет. (Cue jawdrop.) (Сиздин бөтөлкөдөгү нерселерден тажадыңызбы? H2Oду жаңыртуу үчүн бул 8 демделген суу рецептинин бирин колдонуп көрүңүз.)

Изилдөө табылгалар сыяктуу жөнөкөй: Изилдөөчүлөр арыктоону көздөгөн 84 чоң кишини жалдашты жана бир группа тамактанардан 30 мүнөт мурун 16 унция суу ичишти, ал эми экинчи группадан тамактанар алдында ашказандары абдан толгонун элестетүүнү суранышты. Диетологдун алгачкы консультациясынан башка катышуучуларга арыктоо боюнча эч кандай кеңеш же көрсөтмө берилген эмес. (Кызыктуу факт: Суу тобу алар ойлогондой ичкенин камсыз кылуу үчүн, алардын заарасы үзгүлтүксүз чогултулуп, ар бир жолу 24 саат бою өлчөнгөн. О, илим үчүн жасай турган нерселерибиз!)

12 жумадан кийин илимпоздор катышуучуларды таразага тартып, сууну ичип-жеген топ өзүн ток сезип жаткан кедейлерге караганда дээрлик үч килограммга көбүрөөк арыктаганын аныкташкан. Окумуштуулар суу адамдарга көбүрөөк тойгондукту сезүүгө жардам берип, табиттин табитин токтотуп, азыраак жешине себепчи болот деп божомолдошот. Кошумчалай кетсек, денеңиз кээде суусузданганда ачкачылыкты сезет, андыктан күйүүчү майдын кереги жок болгондо тамактануудан качсаңыз болот. (Бул суюктуктун 5 белгисинин бири - сийиңиздин түсүнөн тышкары.)

Ал эми үч фунт биринчи караганда көп угулбаса да, тамактанар алдында бир нече стакан суу ичүү керек экенин эске алганда, бул абдан жакшы келишим сыяктуу көрүнөт (жана сиз жүктөө үчүн бир аз гидратация аласыз) . Эң жакшы учурда, сиз бир нече килограммдан арыласыз жана териңиз жарык, акылыңыз курч, жүрөккө ээ болосуз, эң жаманы, көбүрөөк сийишиңиз керек болот. (Бирок, эй, жок дегенде, аны эч ким өлчөй албайт!) Ооба, жана суу негизинен бекер, бул эң арзан диеталык жардам.

Кээде бул эң жакшы иштеген эң жөнөкөй нерселер.

Үчүн карап чыгуу