Динамикалык Cardio Abs машыгуусу, сиз туруп турсаңыз болот

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жалпак ашказан келеби? Мунун сыры, албетте, миллиондогон кранч жасоодо эмес. (Чынында, алар ансыз деле абс абалда көнүгүү жасашпайт).

Анын ордуна, денеңиздин калган бөлүгүнө тийген ого бетер катуу күйүк үчүн бутуңузда туруңуз. Тренер Сара Куш бул 45 мүнөттүк тартипти бүт өзөгүңүздү бутага алуу үчүн жетектейт; бирок, көнүгүүлөр аркаңызда аткарылуучу кадимки негизги машыгуудан айырмаланып, бул көнүгүүлөрдүн дээрлик бардыгы бутуңузда аткарылып, натыйжада көбүрөөк калорияларды күйгүзө турган уникалдуу жана татаал машыгууну камсыз кылат.

Сага керек болот: гантелдердин жеңил топтому жана оор гантелдердин топтому. (Эгер сиз башталгыч болсоңуз же гантели жок болсоңуз, бардык көнүгүүлөрдү салмаксыз аткарууга болот.)

Бул кантип иштейт: Сиз үч раунд сайын акырындык менен интенсивдүү кардио абс көнүгүүлөрүн жасайсыз.

Жөнүндө Grokker:

Миңдеген фитнес, йога, медитация жана дени сак тамак бышыруу сабактары сизди Grokker.comдо күтөт, ден соолук жана сергектик үчүн бирдиктүү терезе. Plus Форма окурмандар эксклюзивдүү арзандатууга ээ болушат-айына $ 9 (40 % дан ашык арзандатуу! Бүгүн текшерип көрүңүз!).

Дагы Grokker

Бул Quickie машыгуусу менен жамбашыңызды бардык бурчтан айкелдеңиз

Колуңузга сергектик бере турган 15 көнүгүүлөр

Сиздин метаболизмди тездетүүчү Fast and Furious Cardio Workout

Үчүн карап чыгуу