Эрте мененки баш оору эмне үчүн пайда болот?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Мигрень жана эртең менен баш оору
• Баш оорунун кандай түрлөрү бар?
• уйку качуу
• Депрессия же тынчсыздануу
• Күлкүлөө же апноэ уйку
• Тишиңди майдалап
• Чыңалган булчуңдар
• Дары-дармек же алкоголь колдонуу
• Ден-соолугунун башка шарттары
• иштетүү
• Тобокелдик факторлору
• көрүнүш

жалпы көрүнүш

Эртең мененки баш оору ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Түнкүсүн уктагандан кийин же стресстен арылгандан кийин, бир жолу кездешиши мүмкүн, же аларды дайыма сезип турушуң мүмкүн.

Эртең менен эрте менен 13 кишинин башы ооруйт. Алар денеңиздин физиологиясынын өзгөрүшүнүн натыйжасы болушу мүмкүн. Эртең мененки сааттарда денеңиздеги ички ооруну басаңдатуу деңгээли төмөндөшү мүмкүн. Мындан тышкары, ушул мезгилде денеңизде көбүрөөк адреналин чыгышы мүмкүн, натыйжада шакый баш оорушу мүмкүн.

Сапаттуу уйкунун жоктугу же уйкунун бузулушу эртең мененки баш ооруга алып келиши мүмкүн. Уйкусу бузулган адамдар эрте мененки уйку бузулган адамдарга караганда 2-8 эсе көп оорушат.

Таң эрте баш оору жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуңуз.

Мигрень жана эртең менен баш оору

Эртең мененки баш ооруңузга мигрень себеп болушу мүмкүн. Мигрендар - баш ооруларынын кеңири таралган түрлөрү. 29,5 миллиондон ашык америкалык мигренди алат. Мындай баш оору сиздин иштөө жөндөмүңүзгө таасирин тийгизип, натыйжада баш оорутат. Бул баш оорулардын жарымы эртең мененки саат 4төн 9га чейин болот, ал эми мигрен менен ооругандардын 30-50 пайызы уйку бузушат.

Баш оорунун кандай түрлөрү бар?

Баш оорусунун аркасында бүдөмүк, курч же дүмүрөк оору пайда болушу мүмкүн. Сиз башыңызды кыскача, бир саатка же андан аз убакытка, же бир нече күнгө чейин узак убакытка сезишиңиз мүмкүн.

Кээде эртең мененки баш оору менен байланышкан баш ооруларынын түрлөрүнө төмөнкүлөр кирет:

• шакыйды
• кластердик баш оору
• гипноздук баш оору
• баш оору
• пароксизмалдык гемикрания
• дары-дармектерди ашыкча колдонуу баш оору

уйку качуу

Уйкусуздук сиздин уйкуңузду начарлатат жана уйкуңузду начарлатат. Бул абал эртең мененки баш оорунун кеңири тараган себеби. Уйкусуздук төмөнкүлөр менен жетиштүү уйкуга жол бербейт.

• уктап жатканда сизди кармап туруу
• уктап жатканда сени ойготот
• тынч уйкуга себеп болот

Уйкунун жоктугу уйкусуздуктан улам мигрендин баш оорусуна алып келиши мүмкүн.

Уйкусуздукту ар кандай жолдор менен дарыласа болот жана аны доктур менен талкуулоо керек. Дарыгер абалыңызды аныктоого жардам берүү үчүн уйку режимиңизди көзөмөлдөөнү суранса болот. Уйкусуздукту дарылоого дары-дармектер, терапия же дары-дармектер менен терапиянын айкалышкан аракетин кошсо болот.Уйкусуздукту басаңдатуу менен, көбүрөөк уйкуга алып, эртең мененки баш оорудан арылыңыз.

Депрессия же тынчсыздануу

Америкалык медициналык ассоциациясынын журналында жарыяланган бир изилдөөдө, эртең мененки өнөкөт баш оору үчүн тынчсыздануу жана депрессия деп айтылды. Психикалык саламаттыктын начардыгы уйкусуздукка алып келиши мүмкүн, бул эртең мененки баш ооруу коркунучун дагы жогорулатат.

Эгерде сиз психикалык саламаттыгынын абалы жөнүндө күмөн санасаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Көбүнчө мындай шарттарды сүйлөшүү терапиясы, дары-дармектер же айкалыштырылган дарылоо ыкмаларын колдонсо болот. Мындай шарттарды башкаруу эртең мененки баш ооруларыңызды азайтууга жардам берет.

Күлкүлөө же апноэ уйку

Коңуруктан же уйку апноэунан улам бузулган уйку эртең мененки эрте баш ооруларыңыздын себеби болушу мүмкүн. Кармоо - бул өз алдынча шарт же уйку апноэ симптому.

Уйкудагы апноэ түн ичинде дем алууну токтотот. Адатта, уйку апноэ менен байланышкан баш оорулары 30 мүнөттөн аз убакытка созулат. Уйку апнезин тынымсыз позитивдик позитивдик машина сыяктуу атайын шаймандар менен дарыласа болот.

Тишиңди майдалап

Тишиңизди майдалоо bruxism деп да белгилүү. Бул түнү уйкунун бузулушу, уйку бруцизми деп аталышы мүмкүн. Эртең менен ойгонгондо башыңыз ооруйт. Баш оору, негизинен, мүнөзсүз, жана сиздин ибадатканаңыздын жанында сезилет.

Бруксизм уйку апноэ сыяктуу башка уйку шарттары менен тыгыз байланышта, ошондуктан тиштер менен жаак оорушу мүмкүн. Дарылоо оозду сактоону, стрессти басаңдатуу ыкмаларын же жүрүм-турумун өзгөртүүнү камтышы мүмкүн.

Чыңалган булчуңдар

Таң эрте баш оору сиздин мойнундагы булчуңдардын кесепетинен болушу мүмкүн. Сиздин уйкуңузду жана эртең мененки баш оорунун ушул түрүн жеңилдеткен жаздыктарды баалоо керек болот.

Жаздыктар сиздин мойнуңузду жана омурткаңызды туура колдогон уктаганга жардам берет. Туура жаздыкты табуу бир топ сыноолорду жана каталарды кетириши мүмкүн. Жаздык башыңыз менен мойнуңузду сиз турганга окшогон абалда турушу керек. Жумшак жаздыктар сиздин мойнуңузду жана омурткаңызды туура кармай албашы мүмкүн, катуу жаздыктар денеңиз үчүн өтө эле бурчтуу болушу мүмкүн. Уйкуңуздун туура болушун камсыз кылуу үчүн, жаздыгыңызды зарылдыгына жараша ордуна коюңуз.

Дары-дармек же алкоголь колдонуу

Эртең менен эрте баш оору дары-дармектер же ичимдиктин натыйжасы болушу мүмкүн. Дары-дармектер сиздин уйкуңузду бузуп, уйкуңуздун үзгүлтүккө учурашына жана эртең мененки баш ооруларыңызга алып келиши мүмкүн. Ичкиликти көп ичсе, уйку бир калыпта эмес жана эртең менен эрте баш оору пайда болушу мүмкүн.

Ден-соолугунун башка шарттары

Ден-соолугуңуздун начардыгына байланыштуу эрте мененки баш оору сезиши мүмкүн. Баш оору ар кандай шарттардын симптому болушу мүмкүн жана сиздин уйкуңуз такыр чыкпашы мүмкүн. Эртең мененки өнөкөт баш ооруларына алып келиши мүмкүн болгон гипертония жана таяныч-кыймыл оорулары.

Бардык белгилерди доктуруңуз менен талкуулоону унутпаңыз. Сизге такыр башка абалда диагноз коюлушу мүмкүн.

иштетүү

Дарыгер эрте мененки баш оорууңуздун себебин аныктап алгандан кийин, дарылоо планын түзүү үчүн сиз менен иштей алат.

Таң эрте башталган сейрек кездешүүчү баш оорулар өзгөчө кырдаалдардын натыйжасы болушу мүмкүн, себеби ал узак убакытка уктабайт. Андай болсо, уктай бериңиз. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• жетиштүү уйку (чоңдор үчүн жети-сегиз саат)
• керебетке жатуу жана ырааттуу убакта ойгонуу
• уктап жаткан чөйрөдө уктап
• керебеттин алдында экран убактысын кыскартуу

Эгерде сиздин башыңыз ооруп жатса, анда дарыланып, эртең мененки баш ооруларыңызды азайтышыңыз керек. Эгерде дары-дармектер себеп болсо, башка дарыларды табуу үчүн доктуруңуз менен иштеңиз. Дарыгер менен сүйлөшпөй туруп эч качан дары ичүүнү токтотпоңуз.

Тобокелдик факторлору

Эгерде сиз мигренди же башка өнөкөт баш ооруларды сезсеңиз, эртең менен эрте баш ооруларына чалдыгышыңыз мүмкүн. Уйкуңуз бузулганда же башка медициналык абалда болсоңуз, аларды көп кездешиши мүмкүн.

көрүнүш

Эртең менен эрте баш ооруларын алардын себебине жараша дарылоо керек. Себебиңизге жараша, жогорку сапаттагы уктоо же жаздыгыңызды алмаштыруу менен баш ооруну өзүңүз чечип алсаңыз болот. Сиздин баш оорууңуз дарыгер менен сүйлөшүүнү да талап кылышы мүмкүн. Сиздин жана дарыгериңиздин себебин аныктагандан кийин, баштын оорулары тийиштүү дарылоодон кийин жакшырып кетиши керек.