Крилл майы менин холестеролумду жакшыртабы?

Мазмун

• Крилл деген эмне?
• Жалпы холестеролуңузду билиңиз
• Крилл жана холестерол
• Крилл чечими баарына эле тиешелүү эмес

Азык-түлүк дүкөнүндө же ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүндөгү витаминдер менен кошо балык майы кошулмаларын көрдүңүз. Анын курамындагы омега-3 май кислоталары менен байланышкан ден-соолукка пайдалуу болгондуктан балык майын өзүңүз алсаңыз болот.

Ал жерде холестеролуңузду төмөндөтүүдө балык майына караганда эффективдүү же эффективдүү дагы бир окшош буюм бар экендигин билдиңиз беле?

Крилл протеинге бай деңиз азыктары жана анын майы ден-соолукка жардам берүүчү каражат катары дүйнө жүзүндө сатылууда. Чынында эле крилл майы холестеролдун төмөндөшүнө жардам бере алабы?

Крилл деген эмне?

Крилл кичинекей, креветкалар сыяктуу рак сымалдар. Алар дүйнө жүзү боюнча океандарда кездешет, бирок Антарктиданын айланасындагы крилл ушул күндөрү эң ысык товар болуп саналат. Алар балырларды жеген чыпкалоочу азыктандыруучу катары белгилүү. Көпчүлүк жырткычтар, анын ичинде киттер, кальмарлар, пломбалар жана атүгүл пингвиндер криллди жешет.

Алар кээ бир өлкөлөрдө тунец сыяктуу консерваланган. Америка Кошмо Штаттарында криллер мурдагыдай эле, жалпы холестеролун азайтууга жана сезгенүүнү басаңдатууга багытталган кошумча таблетка катары иштелип чыккан.

Жалпы холестеролуңузду билиңиз

Жалпы холестерол үч бөлүктөн турат:

• тыгыздыгы аз липопротеин (LDL) же "жаман" холестерол
• жогорку тыгыздыктагы липопротеин (HDL) же "жакшы" холестерол
• Триглицериддериңиздин деңгээлинин 20 пайызы

Холестерол сыяктуу триглицериддер кан айланууңуздагы майлардын бир түрү. Триглицериддердин жогорку деңгээли жана холестеролдун жалпы саны жүрөк ооруларынын коркунучу факторлору деп эсептелет.

Сиздин жалпы холестеролуңузду жана анын ар кандай компоненттерин жылдык кан ишиңиздин алкагында билип алсаңыз болот. Эгерде сизде жалпы холестерол жана атап айтканда триглицериддериңиз боюнча суроолоруңуз болсо, тез арада стандарттуу кан анализин алуу үчүн доктуруңузга кайрылыңыз.

Крилл жана холестерол

Криллдин триглицериддерге жана жалпы холестеролго тийгизген таасири кеңири изилденген эмес. Ошол кичинекей крилл сизди жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрүнөн сактап калууга жардам берет.

Крил жана балык майы экикосапентаен кислотасын (EPA) жана докозагексаеной кислотасын (DHA) камтыйт, алар омега-3 май кислоталарынын эки маанилүү түрү. EPA жана DHA триглицериддерди жана сезгенүүнү азайтууга жардам берип, кан тамырларыңыздын ден-соолугуна зыян келтирет. Крилл майында фосфолипид бар, ал балык майына караганда денеңизге оңой сиңип кетет.

Фармация жана терапевтикада жарыяланган изилдөөгө ылайык, күнүнө 1 граммдан 3 граммга чейин крилл майы жалпы холестеролду жана триглицериддерди кадимки балык майына салыштырганда эффективдүү кылат. Бул өлчөмдө (1 граммдан 3 граммга чейин) крилл майы күндөлүк дозасы деп эсептелет.

Ашказандын кыжырдануусун басаңдатуу үчүн, крилл майын таблетка менен толук тамактансаңыз болот. Сиз крил майын күндүн каалаган убагында терс таасиринсиз эле ала аласыз.

Крилл чечими баарына эле тиешелүү эмес

Крилл майы адамдарга жалпы холестеролун бир аз төмөндөтүүгө жардам берсе да, аны жогорку холестерол үчүн негизги дарылоо деп эсептебеш керек.

Статин дары-дармектерин, адатта, көпчүлүк колдонуучулар жакшы кабыл алышат. Ошондой эле алар холестеролду башкарууда жана LDL холестеролун түшүрүүдө натыйжалуу экени далилденди. Статиндер триглицериддерди төмөндөтүүгө жардам берет.

Көпчүлүк адамдар үчүн күн сайын криля майын алуу терс таасирин тийгизбейт. Ал оозуңузда балыктын даамын кетириши же кичине газдуу болушу мүмкүн.

Көбүнчө олуттуу көйгөй крил майынын башка дары-дармектер менен өз ара аракеттешүүсү.

Эгерде сиз антиокагулянттар жана антиплателец деп аталган канды ичке ичип алсаңыз, кан уюп калуудан сактап калсаңыз, крил майынын кошулмалары кан кетүү көйгөйүн пайда кылышы мүмкүн. Башкача айтканда, ал канды бир аз "өтө жука" кылып, кесилген же көгөргөн болсо, ашыкча кан кетиши мүмкүн.

Эгерде сиз канды ичкертип алсаңыз, крилл майын же балык майын колдонуудан мурун доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Сиздин холестерол профилиңизди жакшыртуу төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• үзгүлтүксүз көнүгүү сыяктуу жашоо мүнөзүн өзгөртүү
• ашыкча же ашыкча салмактан арылсаңыз
• жүрөккө пайдалуу тамак
• тамеки чегүү
• холестеринди төмөндөтүүчү статиндер же башка дары-дармектер

Крилл майы балык майынын кошулмалары сыяктуу терең изилденген эмес, ошондуктан ал холестерол деңгээлин башкарууга жакшы жардамчы болуп көрүнүшү мүмкүн, бирок крилл майы көрүнгөндөй пайдалуу эмес болушу мүмкүн. Бирок эч кандай чоң тобокелчилик жок көрүнөт.

Эгерде доктуруңуз крил майын сиз үчүн коопсуз деп эсептесе, анда кошулмаларды колдонуп көрүңүз жана холестерол деңгээлиңиз кандай болоорун билип алыңыз.