Экзема жана стресс: Байланыш деген эмне?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Изилдөө эмне дейт?
• Экземанын башка триггерлери
• аллергендерге
• химиялык заттар
• Тамеки
• Бул жөн эле стресстен башка нерсе эмеспи?
• болтурбоо
• Стрессти азайтуу
• Жашоо образы өзгөрөт
• көрүнүш

жалпы көрүнүш

Көбүнчө экзема деп аталган атопиялык дерматит, айрыкча, кызыл, кычыштырган бөртпөлөрдүн чыгышына себеп болгон көптөгөн триггерлерден улам, оор абалда болушу мүмкүн. Кургак аба-ырайы, шампуньдагы денени жууп тазалоочу химиялык заттар жана абадагы аллергендер экземанын күчөшүнө алып келиши мүмкүн.

Экземанын эң көп кездешүүчү стресстеринин бири, стрессти башкаруу бир топ кыйыныраак, себеби сиз стресстен баш тарткандыгыңызды же стресстин келип чыгышын жөнгө сала албагандыгыңызды түшүнө албайсыз. Бул, айрыкча, жумуштан, үй-бүлөңүздөн же башка көзөмөлдөөңүздөн келип чыккан башка жагдайлардан улам келип чыгат. Бирок стресстин себебин жана анын экзема менен кандай байланышы бар экенин түшүнүү, аны кантип башкарууну үйрөнүп, аны тутандырууга жол бербөөгө жардам берет.

Изилдөө эмне дейт?

Экземанын бир нече негизги себеби болушу мүмкүн. Кээ бир адамдарда экзема денеңиздин филаггрин аттуу белок жасоого жөндөмдүүлүгүнө таасир тийгизүүчү генетикалык мутациядан келип чыгат. Бул белок жетишсиз болсо, териңиз оңой кургап кетиши мүмкүн. Бул сизди теринин дүүлүгүүсүнө жана ооруларга көбүрөөк кабылат. Аллергиялык реакциялардан экземаны да алууга болот.

Экземанын чыгышы, башка тери абалындагыдай эле, стресстен улам келип чыгышы мүмкүн. Стресс кортизол гормонунун көбөйүшүнө алып келет (кээде стресс гормону деп да аталат). Стресстен улам денеңизде көп өлчөмдө кортизол пайда болгондо, териңиз өтө майлуу болуп калышы мүмкүн. Бул экземанын чыгышына алып келиши мүмкүн. Ошондой эле бир изилдөө көрсөткөндөй, стресстен улам териңиздин кыжырдануусун жана теринин жабыркашын жеңилдетет. Стресстен чыгуу экземаны гана эмес, экземанын чыгышын узакка созуп, натыйжада стрессти күчөтөт. Бул чексиз көрүнгөн циклге алып келиши мүмкүн.

Дагы бир изилдөө кош бойлуулук мезгилиндеги стресс ымыркайларга экземанын чыгышына алып келиши мүмкүн экендигин көрсөттү. Бул изилдөө 900гө жакын энелердин жана алардын балдарынын кош бойлуулугун карап чыгып, кош бойлуулук мезгилинде тынчсыздануу деңгээли жогору аялдар 6 жана 8 айлык балдардын экзема алуу мүмкүнчүлүгүн жогорулаткандыгы аныкталды.

Экземанын башка триггерлери

аллергендерге

Себеби экзема аллергиялык реакциялардан, абада булганган башка токсиндердин жана күндөлүк продуктулардагы химикаттардын таасири менен шартталса, экземанын жарылышына алып келиши мүмкүн. Тозаң, мышык жана ит дандера, көктүн баары баарынан ашып кетиши мүмкүн. Буудай, жумуртка же сүт азыктары сыяктуу азык-түлүк аллергиясы дагы иштен чыгышы мүмкүн.

химиялык заттар

Денени белгилүү бир химикаттар менен жууп-тазалоочу шампунь, кондиционерлер же денени жууп кетүү дагы себеп болот. Эгерде сиз иштин бузулушун айлана-чөйрөнү козгоого багыттасаңыз, анда ал химикаттардан жана аллергендерден алыс болуңуз жана таасир этүүнү чектөө үчүн ар кандай косметикалык каражаттарды колдонуңуз.

Тамеки

Стресс деңгээли көтөрүлгөндүктөн, экзема пайда болушу мүмкүн, кээ бир адамдар тамеки чегүүнү же стрессти азайтуу үчүн башка тамекини колдонууну каалашат. Бирок тамеки тартуу сиздин экземаңыздын начарлашын күчөтөт (ден-соолукка тийгизген терс таасирлери жөнүндө айтпаганда дагы). Бир изилдөөгө ылайык, күнүнө 10 же андан көп тамеки чегүү сизди ар кандай кыйынчылыктарга дуушар кылат. Эгерде сиз стресстин кесепеттүү болуп кетишине жол бергенин байкасаңыз, чыңалууларыңыз анчалык деле оор болбошу үчүн, тамеки тартыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамеки тартуучу кальян (кээде наргиль же суу түтүктөрү деп да аталат) сиздин экземаңызды козгойт.

Бул жөн эле стресстен башка нерсе эмеспи?

Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, тынчсыздануу экземанын тутанышына алып келет. Стресстен айырмаланып, тынчсызданууну дары-дармексиз эле башкаруу кыйын. Бир изилдөөдө, тынчсыздануу сизди физикалык симптомдорду сезген соматизацияга алып келиши мүмкүн деп сунушталган. Экземанын өрчүшү - тынчсыздануудан улам соматизациянын бир түрү.

Эгерде сиз стресс сезбесе дагы, экземанын туруктуу белгилери бар болсо, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сизде экземанын, ошондой эле тынчсыздануунун же депрессиянын үй-бүлөлүк тарыхы болсо, экземаңызды көзөмөлгө алуудан мурун, сизге ушул көйгөйлөрдү чечүү керек болот.

болтурбоо

Экземанын чыгышына жол бербөө үчүн көптөгөн алдын-алуу чаралары бар.

Стрессти азайтуу

Биринчиден, күндөлүк стрессти азайтуу үчүн, колуңуздан келгендин баарын жасаңыз:

• Күн сайын жарым сааттай көнүгүү жасаңыз. Буга чуркоо, көтөрүү же башка жеңил иш-чаралар кириши мүмкүн. Узак мөөнөттүү максаттарды коюп, акырындык менен көнүгүүлөрүңүзгө көнүгүү жаса.
• Күнүнө 10 мүнөт же андан көп убакыт медитациялаңыз.
• Үй-бүлөңүз же жакшы досторуңуз менен дайыма убакыт өткөрүңүз.
• Күн сайын кеминде жети-сегиз саат уктоо керек.

Жашоо образы өзгөрөт

Экзема триггерлерине чалдыгууну азайтуу үчүн жашоо мүнөзүн өзгөртүүгө болот:

• Аллергологго барып, экземаңызды козгоочу аллергендерди текшерип көрүңүз. Сиздин аллергияңыз бар экендигин билгенден кийин, аллергендерге мүмкүн болушунча жол бербөөгө аракет кылыңыз.
• Териңизди нымдап, кургакчылыкка жана кыжырданууга анча байкалбоо үчүн, күнүнө кеминде эки жолу нымдандыргычты (Жергенс, Евцерин же Цетафил) колдонуңуз. Баланын майын нымдуу териге (ванна же душтан кийин) колдонуу да натыйжалуу.
• Кыска ваннага же душка (10-15 мүнөт) жылуу сууга түшүңүз. Ысык суу териңиздин кургашына алып келиши мүмкүн. Мүмкүн болсо териңизди нымдуу кармоо үчүн ванна майларын колдонуңуз.
• Денеңизди ашыкча химиялык таасирге жана кургатууга жол бербөө үчүн, денеңизди жумшартуу же самын колдонуңуз.
• Ванна же душтан кийин териңизди акырындык менен акырын кургатуу үчүн таза сүлгүнү колдонуңуз же сууну колуңуз менен тез аарчыңыз. Териңиз дагы деле нымдуу болуп турганда, тез арада нымдагычты колдонуңуз.
• Териңизди дем алып, териңизге сүйкөбөгөн, кыжырданууну пайда кылган кийимди кийиңиз. Жүн сыяктуу материалдарды колдонбоңуз.

Дарыгериңиз сизге кортикостероиддерди же кальцинуриндин ингибиторун (TCI деп аталган) экземанын бөртпөлөрүн жана алардын белгилерин, мисалы, кычышууну жана кызарууну кетирүүгө жардам бериши мүмкүн. Кокос майы сыяктуу кээ бир үй дарылоо ыкмалары экзема симптомдорун жеңилдетип, териңизди нымдап, андан ары жайылышын алдын алат.

көрүнүш

Экземаны толугу менен болтурбоо кыйынга турат, анткени аны үй-бүлөлөргө өткөрүп берүү жана сизге байланыштуу эмес факторлор, айрыкча аллергендер жана айлана-чөйрөнүн башка көзгө көрүнбөгөн себептери себеп болушу мүмкүн. Бирок, сизде көптөгөн оорулардын санын минималдуу кармоо жана мүмкүн болушунча ыңгайлуу болуш үчүн кыска мөөнөттө болуш керек.

Ылдый нымдандыргыч, фитнес режими жана экземасы бар адамдар менен жолугушуу сыяктуу жашоо мүнөзүн өзгөртүү жана дарылоо экземаңызды башкарып қана койбостон, аны ден-соолукка пайдалуу жана оң маанайда жеңүүгө жардам берет. Экземаны көзөмөлдөп турсаңыз, сизде тутунган стрессти азайтып, экземанын натыйжасында келип чыккан стрессти азайта аласыз.