Арыктоо үчүн диета жумасына 1 кг

Мазмун

• Салмак жоготуу менюсу жумасына 1 кг
• Арыктоону ден-соолукка пайдалуу түрдө улантуу үчүн:

Ден-соолугуңузга жумасына 1 кг арыкташ үчүн, ачкачылык сезбесеңиз дагы, ушул менюда сунуш кылган бардык нерселерди жеш керек. Мындан тышкары, тез арыктап, курсакты жоготуу үчүн, ошол жуманын ичинде күн сайын кеминде 30 мүнөт басуу же бийлөө маанилүү.

Денени тазалоо жана терини сулуу кармоо үчүн бул диетаны 3 айда бир кайталаса болот. Бул таттуу же майлуу тамактар ​​адатта жеген учурларда, майрам күндөрүнөн кийин сакталган жакшы диетикалык модель.

Салмак жоготуу менюсу жумасына 1 кг

1 жума аралыгында 1 кг арыктоо үчүн диетаны аялдар гана кармашы керек жана ден-соолукка зыян келтирбестен, 1 кг салмакты азайтуу үчүн, кеминде 7 күн иштеши керек жана 3 айдан кийин дагы жасаса болот.

• Эртең мененки тамак- Капустанын жана апельсиндин ширеси же детокс ширеси жана 20 г Минас сыры кошулган 1 үзүм нан дан.
• Колл - 1 аз майсыз йогурт
• Түшкү тамак - 100 г брокколи жана 100 г сабиз сыяктуу 200 г бышырылган жашылчалар, 150 г балык же куурулган же грильде тооктун көкүрөгү менен коштолот.
• Snack 1 - Чай же кофе кантсыз жана 2 кесим нан менен жаңы быштак
• Snack 2 - Жылкы чайы же заара чыгаруучу шире.
• Кечки тамак - 1 табак (десерт) чийки салат (250 г), 20 г ак сыр же тофу же детоксикация үчүн ямп шорпосу менен кошо
• Кечки тамак - 1 стакан Сент-Джон суслусуз чай.

Төмөнкү калориялуу диета кармаганда жана курсакты тез жоготуп салгыңыз келсе, диета чектелгендиктен кандайдыр бир алсыздык, баш оору же баш айлануу сезими пайда болот. Ушул жагымсыз сезимдерден сактануу үчүн, ушул диета учурунда физикалык активдүүлүктү адамдын физикалык мүнөзүнө ылайык, аз ылдамдык менен жасоо керек, ар дайым жакшы гидратация кепилденип, жакшы уктоого аракет кылуу керек, кечкисин 8 саат.

Арыктоону ден-соолукка пайдалуу түрдө улантуу үчүн:

• Бир жумада курсакты жоготуу үчүн толук программа
• Салмак жоготууга кошумча азыктар