Тузду ашыкча колдонуудан келип чыккан оорулар

Мазмун

• Тузду ашыкча колдонуудан келип чыккан негизги оорулар
• Тузга бай негизги тамак-аш азыктары
• Кыйынчылыктардан кантип сактануу керек?

Тузду ашыкча колдонуу ден-соолукка зыян келтирип, мисалы, көзүңүздө, бөйрөктө жана жүрөктө көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму бир күндө тузду эң сонун керектөө бойго жеткен адамга 5 граммды гана түзөрүн көрсөтөт жана айрым изилдөөлөр Бразилия эли күнүнө орто эсеп менен 12 грамм ичип, ден-соолугуна олуттуу зыян келтирип, жүрөк жетишсиздигин токтотуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат деп билдирет. , сокурдук жана инсульт.

Тузду ашыкча колдонуудан келип чыккан негизги оорулар

Гипертония - бул тузду көп ичүүдөн келип чыккан эң көп тараган оору. Бирок, бул дагы болушу мүмкүн:

• Бөйрөктүн иштебей калышыбөйрөк таштары жана бөйрөк жетишсиздиги сыяктуу, анткени бөйрөк ашыкча тузду чыпкалай албайт;
• Каруу, аутоиммундук оорулар жана остеопороз;
• Даамдын өзгөрүшү жана көрүү көйгөйлөрү

Мындан тышкары, жүрөктүн токтоп калышынан жана инсульттан улам өлүмдөр узак мөөнөттө көбөйөт.

Тузга бай негизги тамак-аш азыктары

Тузга бай тамак-аш азыктары негизинен өнөр жайлык өнүмдөр, мисалы, крекер, печенье, колбаса, сорполор, жыпар жыттуу заттар, закускалар, колбасалар жана даяр тамактар. Мындан тышкары, соустарда быштак сыяктуу эле натрий көп. Негизги натрийге бай азыктардын тизмесин карап көрүңүз.

Кыйынчылыктардан кантип сактануу керек?

Ден-соолуктагы кыйынчылыктардан сактануу үчүн натрийдин күнүмдүк керектөөсүн көзөмөлдөп, тузу көп тамактардан баш тартып, жашылча-жемиштер сыяктуу жаңы тамактарды тандаңыз. Мындан тышкары, артерияларда майдын топтолуп кетпеши үчүн көп суу ичип, жумасына кеминде 3 жолу физикалык көнүгүүлөр менен машыгуу керек.

Ошондой эле, жыпар жыттуу өсүмдүктөрдүн ордуна тузду алмаштырууда жыпар жыттуу чөптөрдү колдонуп, тузду кантип азайтууга боло тургандыгын карап көрүңүз жана туз колдонууну азайтууга жардам бере турган кеңештерди карап көрүңүз.