Эпворт уктоо шкаласы (ESS) тестинен өтүү

Мазмун

• ESS деген эмне?
• Анкетаны кайдан табууга болот
• Упай эсептөө
• Натыйжаларды интерпретациялоо
• ESS көрсөтө турган шарттар
• Тактыкты изилдөө
• Аракет кылуу

ESS деген эмне?

Эпворт уйкусунун шкаласы (ESS) - бул өз алдынча башкарылуучу анкета, аны күндүз уйкунун наркын баалоо үчүн дарыгерлер колдонгон. Анкетаны толтурган адам, күндүз ар кандай кырдаалдарда иштебей калуу ыктымалдыгын белгилейт.

ESS 1990-жылы австралиялык дарыгер Мюррей Джонс тарабынан иштелип чыккан жана 1988-жылы негизделген Эпворт Уйку борборунун аты менен аталган.

Анкета чоңдор үчүн түзүлгөн, бирок ал өспүрүмдөрдүн ар кандай изилдөөсүндө ийгиликтүү колдонулган. Өзгөртүлгөн версия - ESS-CHAD - балдар жана өспүрүмдөр үчүн иштелип чыккан. Бул версия чоңдордун ESS-ке окшош, бирок балдар жана өспүрүмдөр үчүн ыңгайлуу жана түшүнүктүү болушу үчүн көрсөтмөлөр жана иш-аракеттер бир аз өзгөртүлдү.

Күндүз уктоо уйкунун бузулушунун же медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн. Анкета сиздин доктуруңузга уйкунун бузулушун диагноз коюуга же дарылоого берген жообуңузду көзөмөлдөө үчүн колдонулушу мүмкүн.

Анкетаны кайдан табууга болот

ESS сегиз суроодон турат. Сизден 0дөн 3кө чейинки масштабда ар кандай иш-аракеттерди жүргүзүп жатканда уктоо же уктап кетүү мүмкүнчүлүгүңүздү баалооңузду суранабыз.

• отуруп жана окуу
• сыналгы көрүү
• чогулуш же театр сыяктуу коомдук жайда жигердүү отурбоо
• унаада жүргүнчү катары бир саат тыныгуусуз минишет
• жагдай-шарт болгондо түштөн кийин эс алуу үчүн жатуу
• отуруп, бирөө менен сүйлөшүп
• түшкү тамактан кийин алкоголсуз отурушат
• унаада отуруп, бир нече мүнөт тыгынга токтогон

Бул иш-аракеттердин мааниси ар кандай, бул ESSтин жаратуучусу киргизген термин. Ал жерде уктап жатканга даяр экениңизге ар кандай посттор жана иш-аракеттер кандайча таасир тийгизери сүрөттөлөт.

Баллдарыңыз сиздин күндөлүк жашооңуздагы кадимки кырдаалда уктап калуу ыктымалдыгын болжолдойт. Баллыңыз канчалык жогору болсо, күндүз уйкуңуз ошончолук жогору болот.

ESS анкетасын Американын Sleep Apnea ассоциациясынан же Гарвард медициналык мектебиндеги Уйку бөлүмүнөн жүктөп алсаңыз болот.

Упай эсептөө

Саналып өткөн иш-аракеттердин ар биринде 0дөн 3кө чейин берилген балл бар, бул адамдын иш-аракет учурунда уктап кетүү мүмкүнчүлүгүн көрсөтөт:

• 0 = эч качан дезертпейт
• 1 = бир аз чарчап калуу мүмкүнчүлүгү
• 2 = көп чарчоо мүмкүнчүлүгү
• 3 = көп чарчоо мүмкүнчүлүгү

Жалпы упайыңыз 0дөн 24гө чейин өзгөрүшү мүмкүн. Жогору балл уктагандыктан улам болот.

Натыйжаларды интерпретациялоо

Төмөндө сиздин упайыңыз кандайча чечмеленет:

• 0 10 Ден-соолугу чың кишилерде уйкунун нормалдуу диапазону
• 11ден 14кө чейин = жумшак уйкусуроо
• 15тен 17ге чейин = орточо уктоо
• 18ден 24гө чейин = катуу уйку

ESS көрсөтө турган шарттар

11 же андан жогору балл күндүз ашыкча уктоону билдирет, бул уйкунун бузулушунун же медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн. Эгер сиз 11 же андан жогору балл алсаңыз, доктуруңуз уйку адисине кайрылууну сунушташы мүмкүн.

Төмөндө күндүз ашыкча уйкуга себеп болгон айрым шарттар келтирилген.

• гиперсомия, бул узак уктаган түнү дагы, күндүз ашыкча уктоо
• уктап жаткан апноэ, сиз уктап жатканда кыска убакытка эрктүү дем ​​алып турасыз
• нарколепсия, уйку чабуулун козгогон неврологиялык оору, адам кандайдыр бир иш-аракеттер учурунда күндүн каалаган убагында REM уйкусунан ойгонуп, ойгонушу мүмкүн.

Күндүз ашыкча уктоо дагы себеп болушу мүмкүн:

• рак жана Паркинсон оорусу сыяктуу медициналык шарттар
• депрессия сыяктуу психикалык саламаттык шарттары
• айрым дары-дармектер, анын ичинде антигистаминдер, антидепрессанттар жана адренергиялык дары-дармектер
• баңги жана алкоголь колдонуу

Тактыкты изилдөө

ESSтин жарактуулугу бир нече изилдөөлөрдө жана бир нече жолу уктоонун кечигүү сынагы (MSLT) сыяктуу объективдүү уйкуга байланыштуу тесттер менен байланышта түзүлгөн. Күндүз уйкусуроону өлчөөнүн ишенимдүү жолу экени далилденсе да, ал уйку апноэ жана нарколепсия сыяктуу уйку бузулууларынын ишенимдүү божомолу болбой калышы мүмкүн.

Сыноо натыйжалуу скрининг куралы экендиги далилденди, бирок ал диагностикалык каражат катары колдонулбайт. Себеби, адамдын уйкуга болгон укугун бузган кайсы факторлорду же факторлорду айырмалай албайбыз. Анкета өзүн-өзү башкарат, андыктан упайлар субъективдүү отчетторго негизделет.

2013-жылы жүргүзүлгөн изилдөө уйку апноэсына шектелген адамдарда өз алдынча башкаруунун ордуна дарыгер тарабынан жүргүзүлгөн анкетанын кыйла так экендиги аныкталды.

Натыйжалар дарыгер тарабынан башкарылган упайлардын тактыгын көрсөттү. Бул дарыгердин анкетаны жүргүзүүсү ESSтин уйку апноэсын божомолдоодо ESSти ишенимдүүраак кылат дегенди билдирет.

Аракет кылуу

ESS диагностикалык каражат эмес жана уйкунун бузулушун аныктоого болбойт. Сурамжылоо доктурга текшерүүдөн өтүүчү курал катары колдонулуп, уктоону изилдөөгө жолдомо сыяктуу кошумча текшерүүдөн өтүү керекпи же жокпу, аныкталат.

Натыйжаларыңызга таасир этүүчү жана упайыңыздын жогорулашына себеп болгон башка факторлор бар, мисалы, кез-кездеги уйкусуздук.

Эгерде сиз уйкуңуздун сапаты жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз же уйкуңуз начарлап кетиши мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, анда өзүңүздү кандай бааласаңыз дагы, доктуруңузга кайрылыңыз.